Naha anjeun émut kana resolusi Taun Anyar, atanapi hal-hal anu anjeun pikirkeun bakal dilakukeun "ti dinten ieu ka payun, kuring badé eureun ngalakukeun ieu"? Panginten anjeun panginten bakal ngirangan beurat awak, eureun tuang gula , atanapi diajar hal énggal. Pikeun ngahontal salah sahiji tujuan ieu, urang peryogi 'kakuatan tekad'. Urang nyebat ieu kakuatan tekad dina basa Inggris. Kaseueuran waktos, urang mikir yén urang tiasa ngungkulan hal-hal ngan upami urang gaduh kakuatan tekad ieu. Tapi naha sababaraha hal anu urang pikirkeun ngeunaan kakuatan tekad ieu leres-leres sapertos kitu? Dinten ieu, urang bakal nyarioskeun sababaraha fakta penting anu bakal ngajantenkeun anjeun reuwas.
Anu mimiti, naon ari willpower téh?
Sacara sederhana, Willpower nyaéta kamampuan méntal urang pikeun nolak godaan, impuls, sareng kabiasaan goréng anu ngahalangan ngahontal tujuan jangka panjang urang.
Tapi geus lila, hal anu disebut Willpower ieu geus dibéré labél moral. Hartina, aya persepsi dina masarakat yén jalma anu kurang willpower téh 'goréng' jeung 'lemah'. Tapi éta téh salah pisan jeung teu mantuan pisan.
Sapertos anu diunjukkeun ku para ahli, Willpower sanés hal anu saé atanapi goréng, leres atanapi salah. Tepatna, éta ngan ukur kamampuan praktis dina uteuk urang. Ngagaduhan éta atanapi henteu tiasa dianggap saé atanapi goréng.
1. Sapertos kakuatan tekad anjeun, kumaha anjeun mikiran éta ogé penting pisan!
Aya dua pandangan utama nalika nalungtik kakuatan tekad.
- Téori Kawates: Téori ieu nyatakeun yén kakuatan méntal anjeun kawates, sapertos batré dina telepon anjeun. Nalika anjeun damel keras sadinten, nyandak kaputusan, sareng ngontrol pikiran anjeun, dina ahir dinten, 'batré' éta béak. Maka anjeun teu gaduh kakuatan pikeun nyanghareupan godaan anu datang ka anjeun. Bayangkeun, saatos damel keras sadinten sareng diét, nalika anjeun ningali sapotong kuéh wengi-wengi, anjeun ngarasa hoyong tuang éta.
- Téori Anu Henteu Diwatesanan: Téori ieu nyebatkeun yén kakuatan tekad téh kawas otot anu diwangun di gim. Hartina, beuki sering dipaké, beuki kuat otot éta. Nalika anjeun nolak godaan leutik sapanjang dinten, kakuatan tekad anjeun bakal ningkat.
Tapi anu paling ngajentul nyaéta panilitian panganyarna nunjukkeun yén mana di antara dua ieu anu anjeun yakin mangaruhan hasil anjeun langkung tibatan kakuatan tekad anjeun anu saleresna.
Lamun anjeun ngarasa kakuatan tekad anjeun kawates, bakal hésé pisan pikeun anjeun ngahontal tujuan anjeun saatos dinten anu nangtang. Anjeun kamungkinan bakal gampang nyerah. Tapi lamun anjeun yakin yén ngagunakeun éta bakal ngajantenkeun anjeun langkung kuat, anjeun bakal tiasa ngahontal tujuan anjeun kalayan gampang bahkan saatos dinten anu sesah. Éta hartosna kayakinan dina sirah anjeun ngeunaan éta langkung kuat tibatan kakuatan pikiran anjeun.
2. Kumaha anjeun ngagunakeun Willpower ogé mangaruhan hasilna
Cara anjeun mikirkeun kakuatan tekad sami pentingna sareng cara anjeun ngagunakeunana. Aya dua cara utama pikeun ngalakukeun ieu.
- Daya Hate Anu Teguh: Ieu nalika anjeun nyobian neken dorongan anu goréng ku cara maksa . Sapertos nalika anjeun hoyong tuang sapotong kueh, anjeun maksa diri anjeun pikeun nyarios, "Henteu, henteu, abdi moal ngahakan éta, abdi moal ningali éta." Ieu peryogi seueur énergi méntal.
- Kakuatan Tekad Anu Teu Aya Usaha: Ieu béda. Di dieu, anjeun memotivasi diri anjeun pikeun ngahontal tujuan anjeun. Tinimbang maksa diri anjeun pikeun ngalakukeun hiji hal, anjeun ngingetkeun diri anjeun kana alesan kunaon anjeun teu kedah ngalakukeun éta. Salaku conto, anjeun masihan diri anjeun ganjaran alit, anjeun ngantisipasi godaan poténsial, sareng anjeun nyaluyukeun rencana anjeun sasuaina.
Bagian anu pangsaéna nyaéta, beuki jero hubungan tujuan anjeun sareng nilai-nilai anjeun dina kahirupan, beuki gampang pikeun ngagunakeun kakuatan tekad anu teu aya usaha ieu. Hésé pisan pikeun mutuskeun pikeun hal anu anjeun henteu leres-leres percanten sareng henteu penting pikeun anjeun.
3. Kakuatan tekad wungkul teu cekap pikeun ngungkulan kecanduan narkoba!
Ieu mangrupikeun hal anu penting pisan anu kedah urang sadayana pahami. Anjeun panginten kantos nguping yén kecanduan narkoba nyaéta kurangna kontrol diri, yén anjeun tiasa ngontrol éta ku pikiran anjeun. Éta salah pisan sareng bahaya.
Kecanduan mangrupikeun panyakit otak jangka panjang . Dina kecanduan, neurotransmiter otak sareng struktur otak anjeun robih sacara fisik. Perawatan médis sareng rehabilitasi anu leres penting pisan pikeun mulangkeunana. Sabaraha kuatna pikiran anjeun, anjeun moal tiasa ngungkulan kecanduan nyalira.
Panalungtikan malah nunjukkeun yén sanaos seueur jalmi anu nyobian pulih tina kecanduan ngagambarkeun dirina salaku "wani pisan", teu aya hubungan antara kakuatan tekad éta sareng pamulihan anu berkepanjangan. Nyaéta, anjeun masih tiasa ngagaduhan panyakit kecanduan sanaos anjeun gaduh kakuatan tekad anu ageung.
Sabalikna, strategi sapertos ngarobih lingkungan, réréncangan, sareng rutinitas sadidinten anjeun langkung penting tibatan kakuatan tekad pikeun ngungkulan kecanduan. Upami anjeun atanapi batur anu anjeun kenal nuju berjuang sareng masalah ieu, penting pisan pikeun langsung milarian naséhat ti dokter atanapi konselor anu mumpuni.
4. Kumaha anjeun mikirkeun kakuatan tekad sacara langsung mangaruhan kaséhatan anjeun
Muhun, ieu leres. Pamanggih anjeun ngeunaan kakuatan tekad sacara langsung mangaruhan karaharjaan fisik sareng méntal anjeun.
- Diabetes : Dina hiji panilitian anu ngalibetkeun pasién diabetes, jalma-jalma anu nganggap kakuatan tekadna kawates ngarasa kirang mampuh ngendalikeun kaséhatanana. Ieu nyababkeun ningkatna komplikasi tina diabetes sareng kaséhatan méntal anu langkung goréng.
- Kahirupan mahasiswa: Dina panilitian anu sanés, mahasiswa anu yakin yén aranjeunna gaduh tekad anu terbatas kapanggih langkung seueur tuang katuangan anu teu séhat, nunda-nunda padamelan, sareng nilai ujian langkung handap nalika setrés.
Janten, naon anu kedah anjeun laksanakeun tibatan ningkatkeun kakuatan tekad anjeun?
Ku kituna, dumasar kana ideu-ideu panganyarna, tibatan mikir, 'Kumaha carana ningkatkeun kakuatan méntal?', langkung efektif ngagunakeun rupa-rupa strategi pikeun memotivasi diri anjeun pikeun ngahontal tujuan anjeun. Tinimbang ngendalikeun pikiran anjeun sacara paksa, langkung penting pikeun nyiptakeun lingkungan anu ngagampangkeun pikeun ngalakukeunana.
Ieu sababaraha metode praktis sapertos kitu.
| Strategi | Sacara sederhana... |
|---|---|
| Panggihan 'naha' anjeun | Naha anjeun nyobian ngahontal tujuan ieu? Pahami kumaha éta aya hubunganana sareng kahirupan sareng nilai-nilai anjeun. Éta bakal janten motivasi anu saé pikeun anjeun. |
| Identipikasi godaan ti leuleutik. | Halangan naon waé anu tiasa datang ka anjeun? (Contona, upami anjeun hoyong eureun tuang biskuit sareng tèh sonten, eureunkeun mawa biskuit ka bumi.) Siap-siap heula pikeun éta. |
| Robah lingkungan | Jauhan barang-barang, tempat, jeung jalma-jalma anu ngadorong anjeun ngalakukeun kabiasaan goréng. Jieun lingkungan anu ngadukung anjeun. |
| Beri diri anjeun hadiah leutik (Beri hadiah ka diri anjeun) | Nalika anjeun ngahontal tonggak sejarah leutik pikeun ngahontal tujuan anjeun, pigawé hal leutik anu ngajantenkeun anjeun bagja. Ieu bakal memotivasi anjeun pikeun teras-terasan ngalakukeunana. |
Pesen Bawa Ka Imah
- Kakuatan tekad sanés ukuran naha anjeun "saé" atanapi "goréng." Éta ngan saukur kamampuan méntal.
- Naha anjeun yakin kakuatan tekad anjeun kawates atanapi henteu kawates, éta gaduh dampak anu ageung kana kasuksesan anjeun. Langkung mangpaat pikeun nganggap éta henteu kawates, hal anu bakal tumuwuh nalika dianggo.
- Ti batan nahan godaan sacara paksa, langkung efektif nganggo strategi anu memotivasi anjeun pikeun ngahontal tujuan anjeun.
- Kecanduan narkoba téh panyakit otak. Kakuatan haté sorangan lain ubarna. Éta meryogikeun bantosan médis sareng profésional.
- Upami anjeun sesah ngahontal tujuan anjeun, ngalaman tingkat setrés anu luhur, atanapi ngagaduhan masalah kecanduan, tong ragu ngobrol sareng dokter anjeun atanapi konselor anu mumpuni ngeunaan éta.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment