Naha anjeun parantos mikirkeun hal-hal ieu sateuacan ngagaduhan orok? (Daptar Pariksa sateuacan kakandungan)

Naha anjeun sareng pasangan anjeun nuju mikiran gaduh orok? Éta mangrupikeun kaputusan anu ageung dina kahirupan, tapi ogé tanggung jawab anu ageung. Tapi sateuacan anjeun gaduh orok, penting pikeun ngajaga awak anjeun séhat sareng siap sabisa-bisa pikeun tamu alit éta. Urang nyebat ieu 'perawatan prakonsepsi'. Anggap waé sapertos nyiapkeun taneuh pikeun pepelakan anu séhat. Janten, dinten ieu, hayu urang bahas sababaraha hal anu anjeun kedah laksanakeun sateuacan gaduh orok .

1. Ka dokter heula.

Anjeun panginten mikir, "Oh, anjeun kedah angkat ka dokter saatos ngalahirkeun, janten naha ayeuna?" Tapi saleresna penting pisan pikeun ningali dokter sateuacanna. Sanaos anjeun parantos ngagaduhan orok sateuacanna, éta ide anu saé pikeun ningali dokter ayeuna ogé. Kusabab masalah kaséhatan anu anjeun gaduh (sapertos diabetes atanapi tekanan darah tinggi) tiasa mangaruhan kakandungan anjeun. Janten, langkung aman pikeun anjeun sareng orok anjeun pikeun ngontrol éta ti mimiti.

Dokter bakal naroskeun riwayat médis anu lengkep ka anjeun sareng pasangan anjeun. Anjeunna ogé tiasa ngalaksanakeun sababaraha tés pikeun mastikeun yén anjeun teu gaduh kaayaan médis anu tiasa mangaruhan kakandungan anjeun.

Salian ti éta, gumantung kana riwayat genetik kulawarga anjeun, dokter anjeun ogé tiasa nyarankeun tés pikeun panyakit sapertos talasemia atanapi anémia sél arit.

2. Jaga huntu sareng gusi anjeun ogé.

Ieu panginten sanés hal anu anjeun kantos pikirkeun, tapi aya hubungan anu ageung antara kaséhatan lisan anu séhat sareng kakandungan anu séhat. Panyakit gusi tiasa ningkatkeun résiko kalahiran prématur sareng beurat lahir anu handap. Janten, langkung saé ningali dokter gigi ayeuna pikeun ngatasi masalah kaséhatan lisan anjeun.

3. Jauhan ngaroko sareng alkohol sapinuhna.

Anjeun panginten terang yén ngaroko sareng nginum alkohol nalika kakandungan téh teu saé pisan. Hal-hal ieu ngaganggu kamekaran orok sareng tiasa nyababkeun masalah kaséhatan pikeun orok engké.

Tapi anu paling penting nyaéta nyingkahan kabiasaan ieu bahkan sateuacan anjeun hamil . Ngarokok sareng ngonsumsi alkohol tiasa ngirangan kasempetan anjeun pikeun hamil sareng ningkatkeun résiko keguguran. Upami anjeun peryogi bantosan pikeun ngeureunkeun kabiasaan ieu, carioskeun ka dokter anjeun.

4. Naha urang kedah ngawatesan panggunaan kafein?

Ngonsumsi leuwih ti dua cangkir kopi sadinten (sakitar 250 miligram kafein) tiasa ngajantenkeun anjeun langkung sesah hamil sareng ningkatkeun résiko keguguran . Ieu kalebet henteu ngan ukur kopi, tapi ogé kafein anu aya dina téh, sababaraha soda, sareng coklat.

Aya mangpaat séjén tina ngirangan kafein ayeuna: Anjeun moal kedah nungkulan rasa teu ngarareunah sareng rasa ngidam kafein anu muncul dina minggu-minggu awal kakandungan.

5. Pilih dahareun kalawan wijaksana

Sapertos anu parantos disebatkeun sateuacanna, ayeuna urang nuju nyiptakeun lingkungan anu pangsaéna pikeun orok anu bakal lahir. Janten, ieu mangrupikeun waktos anu pangsaéna pikeun ngajauhan katuangan sampah anu teu aya nutrisina. Kalebet buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, séréal utuh, sareng protéin tanpa lemak dina diet sadidinten anjeun.

Ngadopsi diet bergizi sateuacan anjeun hamil ogé tiasa ngabantosan ngajaga anjeun tina kaayaan sapertos diabetes gestasional anu tiasa kajantenan nalika kakandungan.

6. Wajib nginum asam folat.

Ieu hal anu anjeun kedah laksanakeun. Asam folat nyaéta vitamin B. Éta sacara alami aya dina sayuran héjo. Asam folat parantos kabuktosan penting pikeun nyegah cacad lahir anu serius (sapertos cacad tabung saraf) dina uteuk sareng sumsum tulang tonggong orok.

7. Ngurangan beurat awak anu teu perlu

Upami anjeun kaleuwihan beurat awak, éta ningkatkeun résiko komplikasi nalika kakandungan, sapertos diabetes gestasional sareng tekanan darah tinggi (preeklampsia).

Kakandungan umumna sanés waktos anu saé pikeun ngirangan beurat awak. Janten, upami anjeun hoyong ngirangan beurat awak, waktos anu pangsaéna pikeun ngalakukeun éta nyaéta sateuacan anjeun kakandungan .

8. Béjakeun ka dokter anjeun ngeunaan ubar anu anjeun keur konsumsi.

Ieu ogé penting pisan. Bejakeun ka dokter anjeun ngeunaan sadaya ubar anu anjeun konsumsi. Éta hartosna resép, ubar anu dijual bébas, vitamin, suplemén, sareng bahkan ubar Ayurveda atanapi Sinhala. Sababaraha di antarana tiasa mangaruhan orok.

9. Dahar kadaharan ti laut saeutik-saeutik.

Anjeun panginten kantos nguping yén teu saé tuang lauk anu ngandung raksa anu luhur nalika kakandungan. Tapi raksa tiasa nyandak waktos dugi ka sataun pikeun kaluar tina awak anjeun, janten langkung saé pikeun waspada kana ieu sateuacanna.

Dahar lauk dua kali saminggu téh nikmat, tapi lauk anu leuwih badag kawas tuna, king mackerel, jeung hiu miboga kadar raksa anu leuwih luhur. Gantina, tambahkeun lauk anu leuwih leutik kawas sarden, herring, jeung halibut kana dahareun anjeun.

10. Mimitian olahraga.

Olahraga teu ngan ukur ngabantosan anjeun ngajaga beurat awak anu séhat, tapi ogé ngabantosan anjeun kéngingkeun kakuatan sareng kabugaran anu anjeun peryogikeun pikeun ngalahirkeun. Janten, mimitian latihan anu anjeun resep (sapertos leumpang atanapi yoga) ayeuna.

11. Siapkeun diri anjeun sacara méntal pikeun parobahan ageung ieu.

Budak téh hiji berkah. Jeung, éta ngarobah sagalana dina kahirupan anjeun. Éta mangaruhan sagalana ti mimiti padamelan anjeun, ngatur kauangan anjeun, nepi ka hubungan anjeun jeung pasangan anjeun. Ngobrolkeun sadaya hal ieu sateuacanna, ngarencanakeun, jeung nyiapkeun sacara méntal pikeun éta bakal ngagampangkeun perjalanan anu éndah ka hareup.