සමහර වෙලාවට ජීවිතේ හරිම බරක් වගේ දැනෙනවා නේද? කිසිම දෙයක් හරියන්නෙ නෑ, මාව කාටවත් වැඩක් නෑ, මේ ප්රශ්න වලින් කවදාවත් ගොඩ එන්න බැරිවෙයි වගේ සිතුවිලි ඔයාගේ හිතටත් ඇවිත් තියෙනවද? ඇත්තටම මේ වගේ හැඟීම් එක්ක තනිවම සටන් කරන එක හරිම අමාරුයි. ඒත් ඔයාට කියන්න ඕන වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයා තනිවෙලා නෑ සහ මේ තත්ත්වයෙන් ගොඩ එන්න උදව් ලබාගන්න පුළුවන්.
සියදිවි නසාගැනීම (Suicide) කියන්නේ ඇත්තටම මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, සියදිවි නසාගැනීම (Suicide) කියන්නේ කෙනෙක් තමන්ගේ ජීවිතය අවසන් කර ගැනීමේ අරමුණින්ම, තමන් විසින්ම තමන්ට හානියක් කරගැනීමෙන් මරණයට පත්වීමයි.
මේක ඕනෑම වයසක, ඕනෑම සමාජ මට්ටමක ඉන්න කෙනෙක්ට බලපාන්න පුළුවන් දෙයක්. සමහරවිට කෙනෙක් එළියට හිනාවෙලා සතුටින් ඉන්නවා වගේ පෙනුනට, ඇතුළතින් ජීවිතේ ගැන උග්ර කලකිරීමකින් ඉන්න පුළුවන්. ඒ නිසා කෙනෙක්ගේ පිටතින් පේන දේ දිහා බලලා මේ ගැන තීරණය කරන්න በፍጹම බෑ. ඔයාගේ හිතට නිතර නිතර ජීවිතේ නැති කරගන්න සිතුවිලි එනවා නම්, ඒකෙන් කියවෙන්නේ ඔයා අවදානමක ඉන්නවා කියන එකයි.
ඔයාට මේ වගේ සිතුවිලි එන එක ඔයාගේ වරදක් නෙවෙයි. ඒ වගේම ඔයා මේ ගමන තනියම යන්න ඕන නෑ. උදව් ඉල්ලන එක ශක්තියක් මිසක්, දුර්වලකමක් නෙවෙයි.
අනතුරු අඟවන ලක්ෂණ මොනවද? මේවා ගැන අවධානයෙන් ඉන්න
හැමවෙලේම පැහැදිලි අනතුරු ඇඟවීමේ ලක්ෂණ පේන්නෙ නෑ. සමහර වෙලාවට කිසිම දෙයක් නොකියා, එකපාරටම කෙනෙක් මේ වගේ දෙයක් කරගන්න පුළුවන්. ඒත්, බොහෝ වෙලාවට අපිට හඳුනාගන්න පුළුවන් පොදු ලක්ෂණ කිහිපයක් තියෙනවා. ඔයාගේ හිතවතෙක් ළඟ මේ ලක්ෂණ තියෙනවද කියලා බලන්න. සමහරවිට ඔයාටත් මේවා දැනෙනවා ඇති.
| ලක්ෂණයේ ස්වභාවය | පැහැදිලි කිරීම |
|---|---|
| කතා කරන දේවල් | "මැරුණා නම් හොඳයි," "මං නැත්නම් හැමෝටම ලේසියි," "මේ ජීවිතේ තේරුමක් නෑ" වගේ දේවල් නිතර කියනවා. ඒ වගේම මරණය ගැන, ජීවිතය නැති කරගන්නා ක්රම ගැන කතා කරනවා. |
| හැසිරීමේ වෙනස්කම් | හැමෝගෙන්ම ඈත් වෙලා තනිවම ඉන්න උත්සාහ කරනවා. තමන් ආසාවෙන් කරපු දේවල් (සින්දු අහන, ෆිල්ම් බලන, යාළුවෝ හම්බවෙන එක වගේ) දැන් කරන්නේ නෑ. නින්දේ ලොකු වෙනසක් (එක්කෝ ගොඩක් නිදාගන්නවා, නැත්නම් නිදිමරනවා). |
| සූදානම් වීම | තමන්ට වටිනා කියන දේවල් (පොත්, ඇඳුම්, ආභරණ) අනිත් අයට දෙනවා. අන්තිම කැමති පත්රයක් වගේ ලියනවා. සමුගැනීමේ ලිපි ලියනවා. සමීපතමයන්ට "ගිහින් එන්නම්" වගේ සමුදෙන විදිහට කතා කරනවා. |
| අවදානම් හැසිරීම් | ප්රතිවිපාක ගැන නොසිතා හිතුවක්කාර, අවදානම් වැඩ කරනවා. උදාහරණයක් විදිහට අධික වේගයෙන් වාහන පැදවීම, මත්ද්රව්ය හෝ මත්පැන් අධිකව භාවිතය. |
| මනෝභාවයේ වෙනස්කම් | දැඩි කේන්තිය, කනස්සල්ල, කලබලකාරී බව. එකපාරටම කිසිම හේතුවක් නැතුව අඬනවා. ඒ වගේම, කාලයක් තිස්සේ දුකෙන්, කලබලෙන් හිටපු කෙනෙක් එකපාරටම හරිම සන්සුන්, සමාധാനශීලී වුණොත් ඒකත් අනතුරු ඇඟවීමක් වෙන්න පුළුවන්. |
මේ වගේ ලක්ෂණයක් ඔයා දැක්කොත්, කරුණාකරලා ඒක නොසලකා හරින්න එපා. උදව් කරන්න ඉදිරිපත් වෙන එකෙන් ජීවිතයක් බේරගන්න පුළුවන්.
කවුරුහරි මේ ගැන කතා කළොත් ඒකෙන් අවදානම වැඩි වෙනවද?
නැහැ. በፍጹම නැහැ. මේක සමාජයේ තියෙන ලොකුම වැරදි මතයක්. කෙනෙක්ගෙන් "ඔයාට ජීවිතේ නැති කරගන්න වගේ සිතුවිලි එනවද?" කියලා අහන එකෙන් එයාගේ ඔළුවට ඒ අදහස යන්නෙ නෑ.
ඇත්තටම, ඒ ප්රශ්නය අහන එකෙන් වෙන්නේ එයාට තමන්ගේ හිතේ තියෙන බර ගැන කතා කරන්න දොරටුවක් විවෘත වෙන එකයි. තමන් තනිවෙලා නෑ, කවුරුහරි තමන් ගැන හොයලා බලනවා කියන හැඟීම ඇතිවෙන එකයි. ඒ නිසා, ඔයාට කෙනෙක් ගැන සැකයක් තියෙනවා නම්, එයාගෙන් ඒ ගැන කෙළින්ම, කරුණාවෙන් අහන්න බය වෙන්න එපා.
මොන වගේ දේවල් නිසාද කෙනෙක්ට මෙහෙම හිතෙන්න පුළුවන්?
කෙනෙක් සියදිවි නසාගැනීමට පෙළඹෙන්නේ එක හේතුවක් නිසා නෙවෙයි. ඒක සාධක ගොඩක එකතුවක්. හිතන්නකෝ, කෙනෙක්ට දරාගන්න බැරි තරම් මානසික වේදනාවක් දැනෙනකොට, ඒ වේදනාවෙන් මිදෙන්න වෙන කිසිම විකල්පයක් පේන්නෙ නැති වුණාම තමයි මේ වගේ තීරණයකට එළඹෙන්නෙ.
පොදුවේ බලපාන හේතු කිහිපයක් තමයි මේ:
- මානසික සෞඛ්ය ගැටලු: දීර්ඝකාලීන විශාදය (Depression), කාංසාව (Anxiety Disorders), භින්නෝන්මාද-භාවාත්මකය (Schizophrenia) වැනි තත්ත්වයන්.
- පෙර සියදිවි නසාගැනීමට උත්සාහ කිරීම: මීට පෙර මෙවැනි උත්සාහයක් ගත් කෙනෙකුට නැවතත් එම සිතුවිලි ඇතිවීමේ අවදානම වැඩියි.
- දැඩි කම්පනකාරී අත්දැකීම්: ළමා කාලයේදී සිදුවූ අපයෝජන, හිරිහැර (bullying), සමීපතමයෙකුගේ මරණය, දරුණු අනතුරක් වැනි දේ.
- සම්බන්ධතා බිඳ වැටීම්: පෙම් සබඳතාවක් බිඳ වැටීම, දික්කසාදය.
- ආර්ථික හෝ රැකියාවේ ගැටලු: අධික ණය බර, රැකියාව අහිමි වීම.
- නිදන්ගත රෝග: දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ පවතින, දැඩි වේදනාවක් ගෙන දෙන රෝගාබාධ.
- මත්ද්රව්ය හා මත්පැන් වලට ඇබ්බැහි වීම.
- සමාජ හුදකලාව: තමන්ට කතා කරන්න, හිතේ දුක බෙදාගන්න කෙනෙක් නැති වීම.
උදව් ඉල්ලන්න පුළුවන් කොහොමද? ලංකාවේ තියෙන සේවාවන් මොනවද?
ඔයාට හෝ ඔයා දන්න කෙනෙක්ට උදව් අවශ්ය නම්, කරුණාකරලා තනිවම දුක් විඳින්න එපා. ශ්රී ලංකාවේ ඔයාට උදව් කරන්න පුළුවන්, රහස්යභාවය සුරකින, නොමිලේ සේවා සපයන ආයතන තියෙනවා.
වැදගත්ම දේ තමයි, මේ දුරකථන අංක ඔයාගේ ෆෝන් එකේ save කරගන්න. කවදාහරි ඔයාට හෝ යාළුවෙක්ට උදව්වක් වෙන්න පුළුවන්.
| සේවාව | දුරකථන අංකය | විස්තරය |
|---|---|---|
| ජාතික මානසික සෞඛ්ය විද්යායතනය (NIMH) | 1926 | පැය 24 පුරාම ක්රියාත්මක, රජයේ සේවාවක්. ඕනෑම මානසික ගැටලුවකට කතා කරලා පුහුණු උපදේශකවරයෙකුගෙන් සහාය ලබාගන්න පුළුවන්. |
| සුමිත්රයෝ (Sumithrayo) | 011 2692909 / 011 2696666 | උදේ 9 සිට රාත්රී 8 දක්වා ක්රියාත්මකයි. කිසිම විනිශ්චයකින් තොරව, ඔයාගේ හිතේ තියෙන ඕනෑම දෙයක් ගැන කතා කරන්න පුළුවන්. සම්පූර්ණයෙන්ම රහස්යයි. |
| හදිසි අවස්ථාවකදී | 119 | කෙනෙක් ක්ෂණික අනතුරක ඉන්නවා නම් (උදා: සියදිවි නසාගැනීමට උත්සාහ කරනවා නම්) පොලිස් හදිසි ඇමතුම් අංකය අමතන්න. නැතහොත්, වහාම ළඟම ඇති රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) රැගෙන යන්න. |
ඔයාගේ මිතුරෙකුට හෝ පවුලේ කෙනෙකුට උදව් කරන්නේ කොහොමද?
- ඇහුම්කන් දෙන්න: කිසිම විනිශ්චයක්, උපදෙසක් දෙන්න යන්නෙ නැතුව, එයාට කියන්න තියෙන දේට හොඳින් ඇහුම්කන් දෙන්න. "ඔයාට කොහොමද දැනෙන්නේ?" "මම ඔයා වෙනුවෙන් ඉන්නවා" වගේ දේවල් කියන්න.
- කෙළින්ම අහන්න: "ඔයාට ජීවිතේ නැති කරගන්න හිතිලා තියෙනවද?" කියලා කරුණාවෙන්, සන්සුන්ව අහන්න.
- තනි කරන්න එපා: කෙනෙක් උග්ර අවදානමක ඉන්නවා කියලා හිතෙනවා නම්, එයාව තනි කරන්න එපා.
- වෘත්තීය සහාය ලබාගන්න උනන්දු කරන්න: දොස්තර මහත්තයෙක්, මනෝ වෛද්යවරයෙක් හෝ උපදේශකවරයෙක් හමුවෙන්න උනන්දු කරන්න. අවශ්ය නම්, ඔයාටත් පුළුවන් එයා එක්ක යන්න.
- අවදානම් දේවල් ඉවත් කරන්න: නිවසේ ඇති බෙහෙත් පෙති, තියුණු ආයුධ, වස වර්ග වැනි දේවල් ආරක්ෂිතව අගුළු දමා තබන්න.
සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි (Suicidal Ideation) කියන්නේ මොකක්ද?
මේකට කියන්නේ ජීවිතය නැති කරගැනීම ගැන හිතන, ඒ ගැන සැලසුම් කරන එකටයි. මේක නිකම්ම හිතට එන සිතුවිල්ලක් වෙන්න පුළුවන්, නැත්නම් දිගින් දිගටම හිතේ තියෙන දෙයක් වෙන්නත් පුළුවන්. හිතුවිල්ලක් එන එකයි, ඒක ක්රියාවට නංවන එකයි දෙකක්. නමුත් මේ වගේ සිතුවිලි එන එකම, ඔයාට උදව් අවශ්යයි කියන එකට ප්රබල සංඥාවක්.
ඒ නිසා, ඔයාගේ හිතට මේ වගේ පුංචි හිතුවිල්ලක් ආවත්, ඒක නොසලකා හරින්න එපා. විශ්වාසවන්ත කෙනෙක් එක්ක කතා කරන්න. නැත්නම් 1926 අංකයට කතා කරන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ජීවිතේ නැති කරගන්න සිතුවිලි එන එක දුර්වලකමක්වත්, වරදක්වත් නෙවෙයි. ඒක දරාගන්න බැරි මානසික වේදනාවක ප්රතිඵලයක්.
- ඔබ තනිවී නැහැ. මේ වගේ හැඟීම් එක්ක සටන් කරන තවත් බොහෝ දෙනෙක් ඉන්නවා, ඒ වගේම ඔබට උදව් කරන්න කැමැත්තෙන් ඉන්න අයත් ඉන්නවා.
- කෙනෙක්ගෙන් සියදිවි නසාගැනීම ගැන කෙළින්ම අහන එකෙන් ඒ අදහස ඔවුන්ගේ ඔළුවට යන්නේ නැහැ. ඒකෙන් ඔවුන්ට කතා කරන්න දොරටුවක් විවෘත වෙනවා.
- ශ්රී ලංකාවේ 1926 (NIMH) සහ සුමිත්රයෝ (0112692909) වැනි සේවාවන් ඔයාට ඇහුම්කන් දෙන්න, උදව් කරන්න සූදානමින් ඉන්නවා. ඒ සේවාවන් සම්පූර්ණයෙන්ම රහස්යයි.
- ක්ෂණික අනතුරක් තියෙනවා නම්, 119 අමතන්න හෝ වහාම ළඟම රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
- උදව් ඉල්ලීම ශක්තියේ සංකේතයක්. අදම ඒ පියවර තියන්න. හෙට දවස අදට වඩා හොඳ වෙන්න පුළුවන්.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න