මුහුදු වෙරළේ සෙල්ලම් කරලා, ක්රිකට් ගහලා, නැත්නම් වත්තේ පොඩි වැඩ ටිකක් කරලා ගෙට ආවට පස්සේ ඔයාගෙ සම රතු වෙලා, අල්ලද්දි රිදෙන, දැවිල්ල ගතියක් දැනෙනවද? සමහර වෙලාවට අපි එදිනෙදා වැඩ වලට එළියට බැස්සත්, දවල් කෑම වෙලාවට එළියට ගියත් මේ වගේ අත්දැකීමක් වෙන්න පුළුවන්. සරලවම කිව්වොත්, මේ තත්ත්වයට තමයි අපි අව් රශ්මියෙන් සම පිළිස්සීම, නැත්නම් හැමෝම දන්න විදියට Sunburn කියලා කියන්නේ. මේක වෙන්නේ සූර්යයාගෙන් එන පාරජම්බුල කිරණ (Ultraviolet - UV rays) වලට අපේ සම නිරාවරණය වීම නිසයි. මේක පොඩි දෙයක් වගේ පෙනුනට, දිගින් දිගටම වෙනකොට සම ඉක්මනින් වයසට යන්නත්, සමේ පිළිකා ඇතිවෙන්නත් හේතු වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, අපි මේ ගැන හරියටම තේරුම් අරගෙන, අපේ සම රැකගන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
Sunburn එකක ප්රධාන වර්ග මොනවද?
අපේ සමට වෙන හානියේ ප්රමාණය අනුව දොස්තර මහත්තුරු Sunburn වර්ග කිහිපයකට බෙදනවා. හැබැයි අපිට සුලබවම දකින්න ලැබෙන වර්ග දෙකක් තියෙනවා.
1. පළමු මට්ටමේ පිළිස්සීම (First-degree sunburn): මේකෙදි හානි වෙන්නේ අපේ සමේ උඩින්ම තියෙන ස්තරයට විතරයි. හරියටම කිව්වොත්, සම රතු වෙලා, ටිකක් ඉදිමිලා, අල්ලද්දි රිදෙනවා. මේක සාමාන්යයෙන් දවස් කිහිපයකින් හෝ සතියකින් විතර ඉබේම සනීප වෙනවා.
2. දෙවන මට්ටමේ පිළිස්සීම (Second-degree sunburn): මෙතනදි සමේ උඩ තට්ටුවට යටින් තියෙන ස්තරයටත් (dermis) හානි වෙනවා. සම රතු වෙනවට අමතරව, වතුර පිරුණු බිබිලි එන්න පටන් ගන්නවා. මේ තත්ත්වය සනීප වෙන්න සති කිහිපයක් යන්න පුළුවන් වගේම සමහර වෙලාවට වෛද්ය ප්රතිකාරත් අවශ්ය වෙන්න පුළුවන්.
තුන්වන මට්ටමේ පිළිස්සීමක් (Third-degree sunburn) කියලත් වර්ගයක් තියෙනවා, හැබැයි ඒක අව්ව නිසා ඇතිවෙන්නේ හරිම කලාතුරකින්. ඒක ගොඩක් වෙලාවට ගින්නකින් හෝ රසායනික ද්රව්යයකින් වෙන බරපතල පිළිස්සීමක්. ඒක හදිසි වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්ය වෙන තත්ත්වයක්.
Sunburn එකක රෝග ලක්ෂණ මොන වගේද?
Sunburn එකක රෝග ලක්ෂණ ඒකෙ බරපතලකම අනුව වෙනස් වෙනවා. සමහර වෙලාවට හම ගිනි ගන්නවා වගේ දැවිල්ලක් දැනෙන්න පුළුවන්. ඇඳුමක් ඇඟේ ගෑවුනත් වේදනාවක් එන්න පුළුවන්. අපි බලමු මේ ලක්ෂණ වර්ගය අනුව කොහොමද වෙනස් වෙන්නේ කියලා.
| පිළිස්සීමේ මට්ටම | බලාපොරොත්තු විය හැකි රෝග ලක්ෂණ |
|---|---|
| පළමු මට්ටම (First-degree) |
|
| දෙවන මට්ටම (Second-degree) |
|
වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයාට මේ ලක්ෂණ තදින් දැනෙනවා නම්, විශේෂයෙන්ම වතුර බිබිලි විශාල ප්රදේශයක පැතිරිලා නම්, වහාම දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙන්න.
Sunburn එකක් හැදෙන්න බලපාන හේතු මොනවද?
ප්රධානම හේතුව තමයි සූර්යයාගෙන් එන පාරජම්බුල කිරණ (UV rays). මේවායේ ප්රධාන වර්ග දෙකක් තියෙනවා: UVA සහ UVB. මේ වර්ග දෙකටම අපේ සම පුච්චන්න පුළුවන්. ඕනම කෙනෙක්ට Sunburn එකක් හැදෙන්න පුළුවන් වුණත්, සමහර කරුණු නිසා අවදානම වැඩි වෙනවා.
- අව්වේ ඉන්න කාලය: පැහැදිලිවම, ඔයා වැඩි වෙලාවක් අව්වේ ඉන්න තරමට අවදානම වැඩියි.
- දවසේ වෙලාව: සාමාන්යයෙන් උදේ 10 ඉඳන් හවස 4 වෙනකම් අව්වේ සැර ගොඩක් වැඩියි.
- සමහර ඖෂධ: ඔයා ගන්න සමහර බෙහෙත් වර්ග, උදාහරණයක් විදියට සමහර ප්රතිජීවක (antibiotics) වර්ග, වේදනා නාශක (NSAIDs), සමේ රෝග වලට දෙන retinoids සහ හෘද රෝග වලට දෙන සමහර බෙහෙත් වර්ග නිසා සම අව්වට සංවේදී වෙන්න පුළුවන්.
- සමේ වර්ගය සහ පැහැය: සාමාන්යයෙන් සුදුමැලි, ලා පැහැති සමක් තියෙන අයට ඉක්මනින් Sunburn හැදෙනවා.
- ඉන්න තැන: අපි ජීවත් වෙන්නේ සමකයට ආසන්නව නිසා, අපේ රටට ලැබෙන හිරු එළියේ සැර ගතිය වැඩියි. ඒ වගේම, කඳුකර ප්රදේශ වලදීත් UV කිරණ වල බලපෑම වැඩියි.
- Tanning beds භාවිතය: සම කෘත්රිමව දුඹුරු පැහැ ගන්වන උපකරණ භාවිතයත් Sunburn වලට සහ සමේ පිළිකා වලට ප්රධාන හේතුවක්.
Sunburn එකකට ගෙදරදීම කරන්න පුළුවන් ප්රතිකාර මොනවද?
ගොඩක් වෙලාවට පළමු මට්ටමේ සහ දෙවන මට්ටමේ පොඩි Sunburn එකක් අපිට ගෙදරදීම කළමනාකරණය කරගන්න පුළුවන්. හැබැයි මතක තියාගන්න, මේවා කරලත් අඩු වෙන්නේ නැත්නම් හෝ තත්ත්වය බරපතල නම්, අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයෙක් හම්බවෙන්න ඕන.
1. සම සිසිල් කරන්න: පුළුවන් ඉක්මනට අව්වෙන් ඉවත් වෙලා, සිසිල් වතුරෙන් නාන්න. නැත්නම්, සීතල වතුරෙන් තෙමපු පිරිසිදු රෙදි කඩකින් පිච්චුනු තැන් ටික වෙලාවක් තවන්න.
2. සමට තෙතමනය දෙන්න: කෝමාරිකා ජෙල් (Aloe vera gel) ගාන එක ගොඩක් හොඳයි. ඒකෙන් සමේ දැවිල්ල අඩුවෙලා, සිසිලසක් ලැබෙනවා. ෆාමසියෙන් ගන්න පුළුවන් hydrocortisone ක්රීම් වර්ගයක් වුණත් සමේ රතුවීම සහ වේදනාව අඩු කරන්න උදව් වෙනවා.
3. වේදනාවට සහනයක්: වේදනාව සහ ඉදිමීම අඩු කරගන්න පැරසිටමෝල් හෝ වෙනත් වේදනා නාශකයක් (NSAIDs) වෛද්ය උපදෙස් මත ගන්න පුළුවන්.
4. වතුර හොඳට බොන්න: Sunburn එකක් හැදුනම ශරීරයේ විජලනය (dehydration) ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා දවස පුරාම හොඳට වතුර සහ දියර වර්ග බොන්න.
5. වතුර බිබිලි වලට මොකද කරන්නේ? මේක ගොඩක් වැදගත්. ඔයාගෙ සමේ වතුර බිබිලි ඇවිත් තියෙනවා නම්, කිසිම හේතුවකට ඒවා කඩන්න යන්න එපා. එහෙම කලොත් තුවාලය ආසාදනය වෙන්න තියෙන ඉඩකඩ ගොඩක් වැඩියි. ඒවා ඉබේම සනීප වෙන්න ඉඩ දෙන්න.
6. සම ආරක්ෂා කරගන්න: සනීප වෙනකම්, පිච්චුනු සම කොටස ආයෙත් අව්වට නිරාවරණය වීමෙන් වළක්වන්න. එළියට යනවා නම්, ඒ කොටස හොඳින් වැහෙන විදිහට, බුරුල් ඇඳුමක් අඳින්න.
දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවිය යුත්තේ කවදාද?
බොහෝ Sunburn තත්ත්වයන් ගෙදරදී කරන ප්රතිකාර වලින් සුව වුණත්, සමහර අවස්ථා වලදී වහාම වෛද්ය උපදෙස් ලබාගැනීම අත්යවශ්යයි. පහත රෝග ලක්ෂණ ඔබට හෝ ඔබේ දරුවාට ඇත්නම්, වහාම ළඟම ඇති රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න හෝ දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවන්න.
| වහාම වෛද්ය උපදෙස් ලබාගත යුතු අවස්ථා | |
|---|---|
| බරපතල සමේ ලක්ෂණ | ශරීරයේ විශාල ප්රදේශයක (උදා: සම්පූර්ණ කකුලක්, පිට පුරාම) වතුර බිබිලි පැතිරී ඇත්නම් හෝ අධික ලෙස ඉදිමී ඇත්නම්. |
| උණ සහ වෙව්ලීම | ශරීර උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 39 (ෆැරන්හයිට් 102) ට වඩා වැඩි නම් හෝ ඇඟ වෙව්ලනවා නම් (chills). |
| දැඩි වේදනාව | ඉවසාගත නොහැකි දැඩි වේදනාවක් ඇත්නම්. |
| විජලනයේ ලක්ෂණ | කැරකැවිල්ල (කරකැවිල්ල), කට වේලීම, අධික මහන්සිය, දැඩි පිපාසය සහ මුත්රා පිටවීම අඩුවීම වැනි ලක්ෂණ. |
| ආසාදන ලක්ෂණ | බිබිලි වලින් සැරව වැනි දියරයක් ගලනවා නම්. |
| කුඩා දරුවන් | වයස අවුරුද්දට අඩු බබෙක්ට Sunburn එකක් ඇති වුවහොත්, එය සුළු එකක් වුවද වෛද්යවරයෙකුට පෙන්වීම ඉතා වැදගත්. |
Sunburn වල දිගුකාලීන බලපෑම් සහ සමේ පිළිකා අවදානම
Sunburn එකකින් දැනෙන වේදනාව දවස් කිහිපයකින් නැතිවෙලා යන්න පුළුවන්. හැබැයි ඒකෙන් අපේ සමේ සෛල වලට වෙන හානිය එහෙම නැතිවෙන්නේ නෑ. සරලවම කිව්වොත්, UV කිරණ අපේ සමේ සෛල ඇතුළේ තියෙන DNA වලට හානි කරනවා. අපේ ශරීරයට මේ හානි යම්තාක් දුරට පිළිසකර කරන්න පුළුවන් වුණත්, දිගින් දිගටම අව්වට පිච්චෙනකොට මේ හානිය එකතු වෙලා, ස්ථිර වෙනවා.
සෑම Sunburn පාරක්ම, ඔයාගෙ අනාගත සමේ පිළිකා (skin cancer) අවදානම වැඩි කරනවා. ඒක හරියට බැංකුවේ සල්ලි එකතු වෙනවා වගේ, හැබැයි මේක අපිට අහිතකර විදියට.
දිගින් දිගටම අව්වට පිච්චීම නිසා ඇතිවිය හැකි වෙනත් ගැටළු:
- සම ඉක්මනින් වයසට යාම (Premature skin aging): සමේ ලප, දුඹුරු පැල්ලම්, රැලි වැටීම් සහ සම එල්ලා වැටීම වැනි දේවල් අඩු වයසින්ම ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- ඇස් වලට හානි: UV කිරණ ඇස් වල සුද (cataracts) ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරනවා.
- පිළිකා-පූර්ව තත්ත්වයන් (Precancerous skin lesions): සමේ රළු, කොරල වැනි ලප ඇතිවෙන්න පුළුවන්, මේවා පසුව පිළිකා බවට හැරෙන්න ඉඩ තියෙනවා.
Sunburn වලින් ආරක්ෂා වෙන්නේ කොහොමද?
ප්රතිකාර කරනවට වඩා හැමවෙලේම හොඳම දේ තමයි රෝගය වළක්වා ගන්න එක. Sunburn කියන්නෙත් අපිට සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගන්න පුළුවන් දෙයක්.
- Sunscreen එක දිනපතාම ගාන්න: එළියට යන හැම වෙලාවකම, අව්ව තිබුණත් නැතත්, `Broad Spectrum` (UVA සහ UVB දෙකෙන්ම ආරක්ෂාව දෙන) සහ අවම වශයෙන් `SPF 30` ක් වත් තියෙන sunscreen එකක් ගාන්න. විනාඩි 90 කට සැරයක්, දාඩිය දැම්මොත් හෝ වතුරට බැස්සොත් නැවතත් ගාන්න.
- හරි වෙලාවට එළියට බහින්න: පුළුවන් හැම වෙලාවකම උදේ 10 ත් හවස 4 ත් අතර සැර අව්වේ ගැවසීමෙන් වළකින්න.
- ආරක්ෂිත ඇඳුම් අඳින්න: දිග අත් සහ දිග කලිසම් වැනි සම හොඳින් ආවරණය වන, ලා පැහැති, බුරුල් ඇඳුම් අඳින්න. පළල් තොප්පියක් පැළඳීමෙන් මුහුණ, කන් සහ බෙල්ල ආරක්ෂා කරගන්න පුළුවන්.
- UV ආරක්ෂිත අව් කණ්ණාඩි පළඳින්න: ඇස් දෙක ආරක්ෂා කරගන්න එකත් අත්යවශ්යයි.
- සෙවන සොයා යන්න: එළියේ ඉන්නකොට ගසක් යට හෝ වෙනත් සෙවනක් ඇති තැනක ඉන්න උත්සාහ කරන්න.
Sunburn කියන්නේ අපිට ලේසියෙන්ම හැදෙන්න පුළුවන්, ඒත් ඒකෙන් වෙන හානිය සුළුපටු නැති දෙයක්. පොඩි කාලේ ඉඳලම මේ ආරක්ෂිත ක්රම අනුගමනය කරන එක, අනාගතයේදී ඇතිවිය හැකි බරපතල රෝග වලින් අපිව ආරක්ෂා කරගන්න ලොකු උදව්වක් වෙනවා. ඔයාගෙ සම ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න, මොකද ඒක ඔයාට ජීවිත කාලෙටම තියෙන වටිනාම සම්පතක්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Sunburn කියන්නේ අව්වේ තියෙන UV කිරණ නිසා සමට වෙන හානියක්. මේකෙන් සම රතු වෙලා, වේදනාවක් සහ දැවිල්ලක් ඇතිවෙනවා.
- සුළු Sunburn තත්ත්වයන්ට සිසිල් ජලයෙන් තැවීම, කෝමාරිකා ගැල්වීම සහ හොඳින් ජලය පානය කිරීම වැනි දේවල් ගෙදරදීම කරන්න පුළුවන්.
- වතුර බිබිලි ඇවිත් තියෙනවා නම්, කිසිම විටෙක ඒවා කඩන්න එපා. එය ආසාදන ඇතිවීමට හේතු විය හැකියි.
- විශාල ප්රදේශයක බිබිලි, අධික උණ, දැඩි වේදනාව හෝ විජලන ලක්ෂණ ඇත්නම් වහාම දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවන්න. අවුරුද්දට අඩු බබෙක්ට Sunburn එකක් හැදුනොත් අනිවාර්යයෙන් වෛද්ය උපදෙස් ගන්න.
- Sunburn එකක් හැදෙන එක වළක්වාගැනීම තමයි හොඳම දේ. ඒ සඳහා දිනපතා Sunscreen භාවිතා කරන්න, ආරක්ෂිත ඇඳුම් අඳින්න සහ සැර අව්වෙන් වළකින්න.
- සෑම Sunburn එකක්ම අනාගතයේදී සමේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරන බව අමතක කරන්න එපා.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න