Numera verkar allt i livet gå i rullning, eller hur? Kontorsarbete, hushållssysslor, barnens arbete, ekonomiska problem... Med allt detta känner vi oss ofta otroligt trötta, stressade och ibland oroliga. Så i tider som dessa är många människor intresserade av naturliga saker som hjälper kroppen att hantera dessa situationer. Det är där vi hör namnet "adaptogener". Du kanske inte har hört det namnet, men du måste ha hört namn som "Ashwagandha". Så låt oss se vad dessa egentligen är och hur de påverkar vår kropp.
Vad exakt är adaptogener?
Enkelt uttryckt är adaptogener aktiva föreningar som finns i vissa växter och svampar. Deras speciella förmåga är att hjälpa våra kroppar att hantera stress, ångest och trötthet. Mer specifikt, för att en växt ska vara en adaptogen måste den ha tre egenskaper.
- Det bör inte vara giftigt när det tas i normala doser: det vill säga, det bör inte orsaka skada på kroppen när det tas i den rekommenderade mängden.
- Kroppen bör få hjälp att hantera stress: När psykisk eller fysisk stress uppstår behöver kroppen stöd för att hantera den.
- Det ska hjälpa till att återställa kroppen till ett balanserat tillstånd: Inom medicinen kallar vi detta för "homeostas". Det vill säga, det ska hjälpa till att återställa alla processer i kroppen till det normala, det vill säga till en balanserad nivå.
Men det är viktigt att förstå detta. Adaptogener är inte en permanent lösning på långvarig stress. De är som ett tillfälligt plåster. Det vill säga, de kan ge lindring till kroppen medan du hittar orsaken till stressen och lösningar på den.
Hur fungerar dessa på kroppen?
Tänk på dessa som "smarta" enheter i våra kroppar. Adaptogeners örtbaserade verkan ökar eller minskar kemiska reaktioner i våra kroppar efter behov.
Till exempel, när du är mycket stressad, ökar kroppens nivåer av ett hormon som kallas "(kortisol)". Detta är vad vi också kallar "stresshormonet". Så när du tar en adaptogen skickar den en signal till kroppen att sänka denna "(kortisol)"-nivå.
Tänk nu på den andra sidan. Om du har kronisk trötthet, och orsaken till det är låga kortisolnivåer, så höjer en adaptogen nivåerna lite och ger dig energi. Förstår du? Det betyder att den grundläggande funktionen hos dessa är att känna igen vad kroppen behöver, agera därefter och balansera kroppen.
Vilka är de viktigaste typerna av adaptogener?
Det finns flera typer av adaptogener. Några av dem är mycket populära i vårt land. Låt oss titta på några av huvudtyperna.
| Adaptogentyp (och vetenskapligt namn) | Huvudfördelar |
|---|---|
| Ashwagandha (Withania somnifera) | Denna växt, som är mycket populär i vårt land, lugnar hjärnan och kontrollerar stressreaktionen. Den är också fördelaktig för immunförsvaret, nervsystemet och hjärt-kärlsystemet. Den har också antiinflammatoriska egenskaper som minskar svullnad i kroppen. |
| Asiatisk ginseng (Panax ginseng) | Det hjälper till att minska både mental och fysisk trötthet. Det kan förbättra energi och prestation i stressiga situationer. |
| Amerikansk ginseng (Panax quinquefolium) | Stödjer immunförsvaret (immunmodulerande). Minskar smärta och svullnad. Stimulerar nervsystemet och hjälper till att hantera stress. |
| Rhodiola (Rhodiola rosea) | Det hjälper till att lindra symtom på trötthet, ångest och depression. Studier har visat att det förbättrar prestationen i stressiga situationer på jobbet eller under träning. |
| Eleutherococcus senticosus | Den har liknande egenskaper som ginseng. Den minskar stress och trötthet. Den hjälper också till att förbättra immunsystemets funktion. |
Är det säkert att använda dessa? Finns det några biverkningar?
Här kommer den viktiga delen. Adaptogener är kosttillskott, inte receptbelagda läkemedel. Det betyder att de inte är lika strikt reglerade som läkemedel vad gäller kvalitet, säkerhet och effekt.
Adaptogener tolereras vanligtvis av kroppen, men ibland kan biverkningar uppstå. Dessa varierar beroende på växten.
Vanliga möjliga biverkningar:
- Allergiska reaktioner
- Magont
- Förstoppning
- Illamående
- Diarre
Interagerar det med andra läkemedel?
Ja, absolut. Detta kan vara mycket farligt. Om du tar mediciner för andra tillstånd kan adaptogener interagera med dessa läkemedel.
- Hypertoni: Vissa adaptogener kan öka blodtrycket.
- Diabetes: Vissa kan sänka blodsockernivåerna. Detta är farligt om du tar medicin mot diabetes.
- Sömnlöshet: Adaptogener som ökar energin kan störa sömnen.
- Sköldkörtelproblem (hypotyreos): Vissa adaptogener kan öka sköldkörtelns aktivitet.
- Depression: Om du tar antidepressiva medel kan vissa adaptogener påverka deras effektivitet.
Därför bör du definitivt prata med din läkare innan du börjar med något sådant. Det är mycket viktigt att berätta om de mediciner du tar för närvarande, de sjukdomar du har och fråga om något sådant är rätt för dig.
Hur lång tid bör det ta?
Studier visar att adaptogener är mest effektiva när de används kortvarigt (mindre än 6 månader), eftersom kroppen kan vänja sig vid dem med fortsatt användning och deras effekter kan minska.
Meddelande att ta med sig hem
- Adaptogener är växtbaserade ingredienser som hjälper kroppen att hantera saker som stress. Men de är inte en magisk lösning.
- Dessa är kosttillskott, inte strikt reglerade läkemedel, så kvaliteten på produkterna på marknaden kan variera.
- Viktigast av allt: Rådfråga alltid din läkare innan du använder adaptogener, särskilt om du har ett medicinskt tillstånd som diabetes, högt blodtryck eller tar andra läkemedel.
- Dessa är generellt bäst för kortvarig användning, eftersom deras effektivitet kan minska vid långvarig användning.
- Lyssna på din kropp. Om du upplever några biverkningar, sluta ta det och informera din läkare.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න