Händer det att du någonsin biter på naglarna utan att ens inse det? Kanske är det medan du tittar på TV, är djupt försjunken i tankar, eller när du känner dig lite nervös eller rädd... Du är inte ensam, det här är faktiskt en vana som många har. Det är vanligt bland både barn, ungdomar och vuxna. Så idag ska vi prata om varför vi utvecklar denna vana, om den är skadlig och viktigast av allt, hur man bryter den.
Varför tenderar vi att bita på naglarna?
Det är svårt att fastställa en enda orsak till nagelbitning. Det kan finnas flera faktorer som bidrar till det.
Tänk dig om din mamma eller pappa biter på dina naglar. Om så är fallet är det mer sannolikt att du utvecklar vanan. Vissa studier har visat att även om föräldrar slutar med denna vana innan barnet är fött, kan denna tendens överföras genetiskt till deras barn. Det betyder att det finns en liten chans att detta är ett ärftligt tillstånd .
Men den vanligaste och främsta orsaken är psykiska tillstånd .
Enkelt uttryckt är nagelbitande ett sätt vi använder för att uttrycka och hantera vissa känslor i våra sinnen.
Du kan bita på naglarna omedvetet när du känner dig nervös, rädd, orolig eller nedstämd . På liknande sätt biter vissa människor på naglarna när de är uttråkade , hungriga eller osäkra . För det mesta är detta inte något vi gör medvetet, det är en automatisk handling .
Varför behöver jag sluta med den här vanan? Finns det någon skada i det?
”Åh… vad kan det skada att bara bita på naglarna?” kanske du tänker. Men det finns flera biverkningar av att fortsätta med denna vana. Det orsakar vanligtvis liten permanent skada, men det är inte utan risker.
Låt oss se vilka dessa nackdelar är.
| Möjlig skada | Vad händer med den? |
|---|---|
| Fula och deformerade naglar | När du biter på naglarna skadar du den känsliga vävnaden runt nageln. Detta kallas nagelbäddsskada. När detta händer slutar naglarna att växa ordentligt och börjar växa i konstiga, krokiga och fula former. |
| Skada på ditt vackra leende | Naglar är starkare än du tror. Om du fortsätter att tugga på dem kan de spricka, gå sönder och slita bort tändernas emalj. Med tiden kan vissa personer utveckla käksmärta och problem. |
| Frekvent sjukdom | Våra händer är ett förråd av bakterier. Dessa bakterier är särskilt lätta att dölja under våra naglar. När du stoppar fingrarna i munnen flera gånger om dagen är det mer sannolikt att dessa bakterier kommer in i kroppen direkt och gör dig sjuk. Bakterier kan också lätt komma in i kroppen genom små skärsår i huden som orsakas av att man biter på naglarna. |
Okej, hur ska vi bryta den här vanan?
Detta är inte något som kan ändras över en natt. Men med lite ansträngning och möda kan du definitivt bryta den här vanan. Här är några enkla sätt du kan prova.
Saker du kan göra själv
- Håll dina naglar trimmade: När du håller dina naglar trimmade finns det inget kvar att tugga på. Även om du försöker tugga kommer du inte att känna särskilt mycket glädje av det, så vanan kan gradvis minska.
- Lägg till en bitter smak: Det finns speciella nagellack att köpa på apotek. Dessa har en mycket bitter, obehaglig smak. Efter att du har applicerat detta, även om du av misstag stoppar fingret i munnen, kommer den bittra smaken att få dig att tänka "Åh, jag kan inte äta det här", och du kommer att vilja ta ut fingret ur munnen.
- Få en manikyr: Lägg lite pengar och tid på en salong för att få dina naglar fixade. Du vill inte förstöra dina vackra naglar genom att bryta av dem och bita i dem. Det är också en bra mental boost.
- Använd handskar: Det här kanske låter lite löjligt, men det är en mycket effektiv metod. Speciellt när du är hemma, tittar på TV, eller när du känner för att bita på naglarna, använd ett par tunna handskar. Då har du ingen risk att bita på naglarna. Det finns också nagelklistermärken som du kan klistra på naglarna.
- Hitta dina triggers:Var uppmärksam. När biter du på naglarna? Vilka känslor känner du då? (Ångestfull? Ledsen? Tristess?) På så sätt , när du väl har identifierat din "trigger" , kan du tänka på något annat du kan göra istället för att bita på naglarna när den känslan kommer.
- Ge dina händer och mun något annat att göra: När du känner för att bita på naglarna, håll händerna sysselsatta. Krama en liten stressboll , snurra en penna eller håll något litet i handen och lek med det. Ge också din mun något att göra. Tugga ett tuggummi. Detta kommer att avleda lusten att bita på naglarna.
Låt oss bryta vanan lite i taget.
Om du tycker att det är svårt att sluta bita på alla tio naglarna samtidigt, sätt upp små mål . Tänk: ”Jag kommer inte att bita på naglarna på min högra hand den här veckan.” Eller börja ännu mindre. Bestäm dig för: ”Jag kommer inte att bita på nageln på min stortå idag.” När du har gjort detta framgångsrikt i några dagar, lägg till ytterligare ett finger på ”nej”-listan. Försök med detta tills du har slutat bita på alla dina fingrar.
Om du har provat alla dessa saker och fortfarande inte kan bryta vanan, skäms inte. Det är normalt. Det bästa du kan göra är att prata med din läkare om det . Du kan behöva behandla den underliggande stressen eller ångesten. Din läkare kan sedan remittera dig till en terapeut som kan hjälpa dig att hitta grundorsaken till ditt nagelbitande, behandla det och hjälpa dig att bryta vanan helt.
Meddelande att ta med sig hem
- Nagelbitande är mer än bara en dålig vana. Det kan ofta vara ett symptom på underliggande stress , ångest eller andra känslor.
- Att fortsätta med denna vana kan skada dina naglar, tänder och din allmänna hälsa.
- Du kan försöka bryta den här vanan med enkla metoder som att klippa naglarna korta, applicera en bitter smakande vätska och identifiera de triggers som får dig att bita på naglarna.
- Om du inte kan stoppa detta på egen hand, oroa dig inte och sök läkarhjälp. Det är det klokaste du kan göra.
Nagelbitning, nagelbitning, dåliga vanor, stress, ångest, nagelhälsa, nagelbitning singalesiska
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar