Har du fått diagnosen ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder)? I så fall kanske du ibland undrar: "Hur ska jag klara allt detta på egen hand?" Du kanske känner att du behöver hjälp, men du kanske är förvirrad över var du ska börja eller vem du ska fråga. Detta är något som många upplever. Men det bästa är att det finns många sätt och resurser som kan hjälpa dig. Låt oss prata om det.
Var börjar vi den här resan?
Först och främst, kom ihåg att ingen i den här världen behöver göra allt ensam. Om du behöver hjälp finns det ingen skam eller något fel i att be om det. Det är ett tecken på styrka.
Det bästa stället att börja är att prata med din husläkare. Var tydlig med de specifika frågor och funderingar som oroar dig. Han eller hon kan kanske erbjuda dig lösningar eller vägleda dig till någon att prata med. Ofta kan han eller hon rekommendera att du uppsöker en psykiatrisk vårdgivare för den här typen av situationer.
En specialist kan lära dig olika tekniker och verktyg som kan hjälpa dig att minska dina distraktioner och fokusera på en sak.
Det är också viktigt att identifiera de människor runt omkring dig som är villiga att hjälpa dig. Tänk på det, din familj, dina bästa vänner... dessa människor kanske verkligen vill hjälpa dig. Men de kanske inte vet exakt vad ADHD är och hur det påverkar dig, så de kanske inte vet hur de ska hjälpa till. Så att vara öppen om ditt tillstånd och utbilda dem om dina symtom och behandling kan hjälpa dig att stärka din relation med dem.
Hur kan man be om stöd från samhället?
Socialt stöd är viktigt när man lever med ADHD. Vem du berättar för och vem du inte berättar för är helt upp till dig. Men din partner, nära vänner och familj är en bra utgångspunkt.
Sedan, om du känner för det, kan du berätta för dina kollegor, handledare eller lärare om du är student. ADHD kan orsaka vissa utmaningar på jobbet eller i skolan. Men om människorna runt omkring dig är medvetna om ditt tillstånd kan de hjälpa dig att övervinna dessa hinder.
Tänk dig att du behöver lite mer tid för att slutföra en uppgift på kontoret. Om din handledare känner till ditt ADHD-tillstånd är det mer troligt att han eller hon förstår din begäran och ger dig det stöd som behövs.
Att prata med andra om ett tillstånd som ADHD kan ibland vara svårt. Ordet "hjälp" kan betyda olika saker för olika människor. Så det är verkligen bra om du kan vara tydlig med vilken typ av hjälp du behöver från dem.
Det bästa sättet att förbereda sig för den här konversationen är att planera vad du vill säga.
- Gör lite research online om ADHD och samla några viktiga fakta som du kan dela med dig av.
- Använd det du har lärt dig och öva på att förklara vad ADHD är med dina egna ord, i en eller två enkla meningar.
- Det kan också vara bra att tänka på vilka frågor den andra personen kan tänkas ställa till dig och förbereda bra svar för dem.
Vilka andra sätt kan jag få stöd?
Förutom medicinering och individuell terapi finns det många andra sätt att hantera ditt tillstånd. Det stöd du får från dessa kan göra stor skillnad i ditt liv.
| Hur man får stöd | Vad är fördelen med detta? |
|---|---|
| Stödgrupper | Detta ger dig möjlighet att prata med andra som har ADHD och går igenom samma resa som du, och att dela erfarenheter, information och strategier för att hantera problem. Detta kan också minska stressen för din familj och dina vänner. Dessa kan vara online eller i grupper. |
| Socialarbetare | Du kan få de resurser, tjänster och vägledning du behöver genom en socialarbetare i ditt område. |
| Livscoach | En livscoach, särskilt en som arbetar med personer med ADHD, kan ge praktisk hjälp med att identifiera dina mål, organisera ditt arbete och hantera olika aspekter av ditt liv. |
| Specialiserad rådgivare | En terapeut som är utbildad i behandlingar specifikt för ADHD, såsom kognitiv beteendeterapi (KBT) , kan hjälpa dig att förändra dina tankemönster och beteenden. |
Du kan hitta stödgrupper som denna via webbplatser för internationella ADHD-organisationer (som CHADD, NIMH, etc.) och via sociala medier. Kom ihåg att du inte är ensam. Det finns många människor som kan hjälpa dig och förstå dig. Det viktiga är att söka stöd.
Meddelande att ta med sig hem
- Att be om hjälp när man lever med ADHD är inte en svaghet, det är en styrka.
- Som ett första steg på din resa, prata med din läkare . Han eller hon kommer att vägleda dig i rätt riktning.
- Prata öppet om din situation med din familj och dina nära vänner. Det kommer att vara till stor hjälp för dem att förstå och stödja dig.
- Innan du pratar om detta på jobbet eller i skolan, planera vad du vill säga.
- Förutom medicinsk behandling, överväg att söka stöd från andra yrkesverksamma, såsom stödgrupper och en livscoach.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar