Kämpar du också med kolesterol? (Högt kolesterol) Då är den här berättelsen för dig.

Är du i 30-årsåldern? Tränar du regelbundet och försöker hålla dig frisk? Ändå skulle du bli förvånad om din läkare tittade på dina blodprovresultat och sa: "Ditt kolesterol är lite högt." Du kanske undrar: "Hur kan någon som jag ha högt kolesterol?" Sanningen är att kolesterol inte är något som bara drabbar äldre människor. Ibland, oavsett hur friska vi är, kan våra kolesterolnivåer stiga på grund av faktorer utanför vår kontroll.

Varför utvecklar en ung person kolesterol?

För det mesta tror vi att den enda orsaken till högt kolesterol är dålig kost och brist på motion. Det är sant, men det är inte den enda anledningen. För vissa människor är detta tillstånd genetiskt ärftligt. Mer exakt kallas detta för familjär hyperkolesterolemi . Enkelt uttryckt är detta ett tillstånd som förs vidare från generation till generation och orsakar höga nivåer av dåligt kolesterol i kroppen.

Du kanske har hört talas om de två typerna av kolesterol i vårt blod.

1. LDL (lågdensitetslipoprotein): Detta är vad vi kallar "dåligt kolesterol". När dessa ansamlas i kroppen kan de ansamlas i våra blodkärl och täppa till dem. Detta är den främsta orsaken till hjärtsjukdomar.

2. HDL (högdensitetslipoprotein): Vi kallar detta "goda kolesterolet" eftersom det hjälper till att avlägsna oönskat dåligt kolesterol från kroppen och transportera det till levern.

En person med en genetisk sjukdom som familjär hyperkolesterolemi har en minskad förmåga att avlägsna detta dåliga LDL-kolesterol från blodet. Så oavsett hur bra de äter och motionerar kan det vara mycket svårt att kontrollera sina kolesterolnivåer utan medicinering.

Att banta betyder inte att man ska ge upp god mat!

När vi hör ordet "högt kolesterol" tänker vi på att bara äta kokta sötpotatisar och några grönsaker utan olja. Men det behöver inte vara fallet. Det viktiga är att förstå vad vi äter och hur mycket vi äter .

Många människor försöker bli vegetarianer nuförtiden. Det är bra. Men allt du äter som är vegetariskt är inte hälsosamt. Till exempel kan förpackade, processade livsmedel som är märkta som "låg fetthalt" faktiskt vara fulla av socker, salt och andra ohälsosamma ingredienser.

Så vi behöver tänka lite när vi väljer mat. Titta på den här tabellen.

Tänk dig att du är sugen på en bit ost. Det är okej, ät den. Men samtidigt, ät en tallrik sallad med massor av grönsaker. Då har du njutit av smaken och tillfört något bra för din kropp. Detta kallas "balans".

Inte bara mat, dessa saker är också väldigt viktiga.

Det finns flera andra vanor som är lika viktiga som kosten när det gäller att kontrollera kolesterolet.

Utöva

När det gäller träning behöver du inte gå till gymmet och lyfta vikter. Att gå raskt i 30 minuter om dagen, träna hemma med en träningsapp, eller om du gillar att dansa, dansa till en låt är också bra träning. Det viktiga är att hålla sig aktiv varje dag.Börja med små saker. Res dig upp från din kontorsstol och gå runt. Om möjligt, använd trapporna istället för hissen. Dessa små förändringar kommer att ge stora resultat över tid.

Håll dig borta från dåliga vanor.

• Rökning: Rökning är mycket farligt för personer med högt kolesterol. Det sänker nivåerna av det "goda kolesterolet" (HDL) och skadar blodkärlen, vilket ökar risken för hjärtsjukdomar. Om du röker, sök hjälp att sluta. Det är den största hjälpen du kan göra för dig själv.
• Alkohol: Om du konsumerar alkohol, gör det med måtta. Överdriven alkoholkonsumtion är inte bra för dina kolesterolnivåer eller din lever.

Samarbeta med din läkare.

För personer med högt kolesterol på grund av genetiska orsaker kan det vara omöjligt att kontrollera det med enbart kost och motion. I så fall kommer din läkare att ordinera medicinering . Statiner är ett av de vanligaste läkemedlen i sådana fall.

Vissa människor blir rädda när de hör ordet ”medicinering”. De tänker ”Kommer jag att behöva ta mediciner resten av mitt liv?” Men man måste se på det på ett annat sätt. Denna medicinering är ett extra stöd för att skydda ditt hjärta, utöver att göra förändringar i din livsstil.

I slutändan är det inte slutet på ditt liv att upptäcka att du har högt kolesterol. Se det som en möjlighet att tänka mer på din hälsa och utveckla goda vanor. Det kan vara en stor motivation för dig att leva ett hälsosamt och lyckligt liv.