Har du inte svårt att sova för att dina allergier förvärras på natten? (Nattliga allergier) Låt oss prata om det här!

Har du också allergier som gör det svårt att sova på natten, med täppt näsa, andningssvårigheter och svårigheter att somna ? Då är du inte ensam. Enligt en undersökning säger 50 % av personer med allergier att de har svårt att somna på natten och vaknar ur sömnen. Detta är riktigt irriterande.

Brist på god sömn påverkar allt i våra liv. Det kan inte bara orsaka allvarliga hälsoproblem som högt blodtryck och hjärtsjukdomar, det kan också utsätta oss för mental stress. Så vi måste definitivt vara uppmärksamma på att vi förlorar sömn på natten på grund av allergier.

Vad är sambandet mellan allergier och sömnlöshet?

Enkelt uttryckt, när en allergi uppstår händer fyra huvudsakliga saker i vår kropp, särskilt i näsan. Om vi ​​förstår detta rätt blir det lättare för oss att hantera det.

Tänk dig att du har jobbat hårt hela dagen och ska gå och lägga dig med avsikten att få en god natts sömn. Men så blir din näsa täppt och du kan inte andas. Så du lyfter huvudet från kudden, vänder dig åt sidan och hittar ett lättare sätt att andas. Precis när du ska sluta ögonen försvinner slemmet i halsen.Du börjar hosta. När du hostar ihållande och kämpar för att andas genom din täppta näsa blir det ännu svårare. Så du tillbringar hela natten med att vrida och vända dig, snarka och inte kunna sova ordentligt. Nästa morgon vaknar du väldigt trött och irriterad. Allt detta beror på allergin.

Vilka läkemedel kan användas för dessa allergisymtom som kommer på natten?

Vi kan huvudsakligen tala om två typer av läkemedel.

• Antihistaminer: Dessa lindrar nysningar och rinnande näsa.
• Avsvällande medel : Dessa ger lindring av nästäppa.

Men ett ännu bättre sätt är att använda nässprayer (inhalerade nasala steroider och intranasala antihistaminer) . Dessa sprayer lindrar alla fyra huvudsymptomen på en allergi som vi diskuterade tidigare (nysningar, klåda, rinnande näsa och nästäppa) samtidigt.

Om du har allergier mot saker som pollen kan det vara bra att börja använda denna nässpray ungefär två veckor innan säsongen börjar, vilket kan bidra till att förebygga symtom i hög grad. Om det behövs kan du fortsätta använda den i månader för att kontrollera dina allergier. Men allt detta bör göras under ledning av din läkare .

Ger saltlösning i näsan lindring?

Ja, absolut. Detta hjälper mycket till att skölja bort slem och allergener inuti näsan. När näsan är ren behöver du inte andas genom munnen. När du andas genom näsan renas luften, fuktas och har en temperatur som passar din kropp innan den når dina lungor. Detta hjälper dig att sova gott om natten.

NäsmedicinOm du använder en spray bör du rikta den mot mitten av huvudet, rakt in i näsborrarna. Att rikta den mot ögonbrynen gör inte mycket nytta. Det är också viktigt att dricka mycket vatten . Det hjälper till att tunna ut slem och minska nästäppa.

Hur tar man reda på vad man är allergisk mot?

Du kan själv vara lite detektiv och försöka ta reda på orsaken. Om dina allergier bara uppstår på natten kan orsaken ligga i ditt sovrum.

• Dammkvalster: Dessa osynliga dammkvalster är en av de vanligaste allergenerna i sovrum. De finns i sängkläder, kuddar och madrasser.
• Mögel: Om luftfuktigheten i ditt rum är över 40 % kan mögel växa på mattor och sängkläder.
• Cigarettrök: Om någon i huset röker kan din näsa också bli täppt på grund av att du andas in röken. Den bästa lösningen för detta är att ha en luftrenare med ett HEPA-filter igång i rummet.

Om du har svårt att lista ut vad dessa är kan du uppsöka läkare och få ett hudtest eller blodprov för att ta reda på exakt vad du är allergisk mot.

Finns det ett samband mellan allergier och snarkning?

Ja. När näsan är täppt måste vi andas genom munnen. Detta leder ofta till snarkning. Ibland kan snarkning vara ett varningstecken på ett allvarligare tillstånd som kallas obstruktiv sömnapné (OSA) .

I detta tillstånd uppstår OSA när andningen upphör i några sekunder under snarkning. Detta orsakas av en blockering i luftvägarna vid tungbasen. Om din läkare tror att du är i riskzonen för detta tillstånd kommer han eller hon att remittera dig till en sömnstudie (polysomnografi) .

Om detta test bekräftar att du har obstruktiv sömnapné (OSA) kommer din läkare att råda dig att gå ner i vikt och använda en maskin som kallas CPAP . Detta innebär en maskin som kontinuerligt tillför luft genom en mask som bärs över näsan medan du sover, vilket håller dina luftvägar öppna och fria från hinder.

Några fler tips som hjälper dig att få en god natts sömn

En god natts sömn är den bästa medicinen för att reparera våra kroppar och stärka vårt immunförsvar. Så medan du hanterar allergier, prova dessa saker för att få en god natts sömn.

• Koffein och alkohol: Undvik att dricka koffein (kaffe, te) och alkohol minst sex timmar före sänggåendet.
• Var försiktig med mediciner: Vissa allergimediciner kan också orsaka sömnlöshet eller rastlöshet.Vissa antihistaminer, såsom difenhydramin (varumärke: Benadryl), kan orsaka dåsighet. Men använd inte någon medicin utan att rådfråga en läkare .
• Träning: Daglig träning kan hjälpa dig att sova bättre. Men träna inte för nära läggdags, eftersom det kan överstimulera din kropp och fördröja din förmåga att somna. Morgonträning ger naturligt solljus och hjälper till att reglera kroppens dygnsrytm, vilket reglerar din sömn och vakenhet.
• Håll fönstren stängda: Håll fönstren i sovrummet stängda, särskilt på natten. Detta förhindrar att saker som pollen kommer in i rummet.
• Höj huvudet: Höj huvudändan av sängen några centimeter. Detta kan hjälpa till att lindra nästäppa.
• Håll rummet varmt: När du har allergier reagerar din kropp på även den minsta förkylning med nysningar och täppt näsa. Så håll ditt sovrum vid en behaglig temperatur. Drick en varm dryck (utan koffein) innan du går och lägger dig för att hålla kroppen varm.