Vi har alla hört ordet ayurveda . Kanske har du tagit en ayurvedisk medicin eller fått en ayurvedisk massage. Men ayurveda är inte bara en medicin. Det är mycket djupare än så, ett medicinskt system som berör hela vårt liv. Så även om du har hört talas om ayurveda, vet du exakt hur det faktiskt fungerar och vad dess vetenskapliga grund är? Idag ska vi prata om det.
Enkelt uttryckt, vad är Ayurveda?
Ayurveda är världens äldsta holistiska hälsosystem. Det har sitt ursprung i Indien för mer än 5 000 år sedan. Det sanskritiska ordet "ayurveda" betyder "livets vetenskap" eller "kunskap om livet".
Den grundläggande tron i detta system är att hälsa och välbefinnande är beroende av den ömtåliga balansen mellan vårt sinne, kropp, själ och miljö . Ayurvedas huvudmål är att främja hälsa och förebygga utvecklingen av sjukdomar, snarare än att bekämpa dem. Detta betyder dock inte att befintliga sjukdomar inte behandlas. Det finns också behandlingar för specifika hälsoproblem.
Enkelt uttryckt är Ayurveda mer som en livsstilsguide som hjälper dig att hålla dig frisk snarare än att behandla sjukdomar.
En berättelse om vitalitet och Doshas
Enligt Ayurveda är allt i universum, både levande och livlösa, sammankopplat. Om ditt sinne, din kropp och din ande är i harmoni, eller i balans, med universum, kommer du att vara vid god hälsa. Det är när denna balans störs som vi blir sjuka. Saker som kan störa denna balans inkluderar genetiska eller fosterskador, olyckor, klimatförändringar, åldrande och våra känslor.
De som accepterar Ayurveda tror att varje människa består av fem grundläggande element i detta universum:
Dessa fem element kombineras i människokroppen för att skapa tre livskrafter som kallas "Doshor". Dessa tre doshor styr hur vår kropp fungerar. De är:
1. Vata Dosha: Består av elementen luft och luft.
2. Pitta Dosha: Består av elementen Tejo (eld) och Apo ( vatten ).
3. Kapha Dosha:Den består av elementen Apo (vatten) och Pathavi (jord).
Vi ärver alla en unik blandning av dessa tre doshor. Men vanligtvis är en dosha starkare än de andra. Ayurveda menar att din mottaglighet för sjukdomar, och vilka typer av sjukdomar du utvecklar, beror på balansen i dina doshor.
Låt oss titta på de tre felen lite mer i detalj.
För att göra det lättare att förstå dessa tre fel, låt oss titta på informationen i en tabell.
| Dosha | Saker som styr | Huvudfunktioner | När den är obalanserad | Hur man balanserar? |
|---|---|---|---|---|
| Vata (luft + himmelsk) | Kroppsrörelser, andning, blodcirkulation, hjärtfunktion, sinne, celldelning. | Människor som är intelligenta, kreativa, aktiva, förändrar känslor snabbt, har en smal kropp, går lätt ner i vikt och fryser alltid. | Ökad mottaglighet för tillstånd som ångest, rädsla, glömska, astma, hjärtsjukdomar, hudsjukdomar och artrit. | Meditation, massage, gå och lägga sig och vakna vid en bestämd tid, äta varm mat. |
| Pitta (Eld + Vatten) | Matsmältning, ämnesomsättning och aptitrelaterade hormoner. | Människor som är målinriktade, tävlingsinriktade, självsäkra, har ledaregenskaper, har en medelstor, stark kropp och alltid känner av hettan. | Mer benägen för tillstånd som irritabel, envis, Crohns sjukdom, hjärtsjukdomar, högt blodtryck, matsmältningsbesvär och feber. | Att äta svalkande mat som sallader och gurkor, göra långsamma yogaövningar och vara medveten om allt. |
| Kapha (Vatten + Jord) | Muskeltillväxt, kroppsstyrka, stabilitet, vikt, immunförsvar. | Lugn, tålmodig, villig att arbeta enligt en rutin, har en bred kroppsbyggnad och går lätt upp i vikt. | Lättt trött, envis, mer benägen för tillstånd som depression, astma och andra luftvägssjukdomar, diabetes och fetma. | Äta mer grönsaker och frukt, och göra övningar som ökar blodcirkulationen, som till exempel löpning. |
Hur utformas en ayurvedisk behandlingsplan?
När du träffar en ayurvedisk läkare kommer hen att skapa en behandlingsplan som är specifik för dig. Hen kommer att ta hänsyn till ditt fysiska och mentala tillstånd, såväl som dina primära och sekundära doshas. Målet med behandlingen är att återställa balansen mellan ditt sinne och din kropp. Det finns flera metoder som används för att uppnå detta:
- Örtmedicin: Detta är en viktig del av Ayurveda. Saker som lakrits, ingefära och gurkmeja används i olika kombinationer för att passa din dosha.
- Yoga: En träningsform som balanserar kropp och själ.
- Meditation: Hjälper till att lugna sinnet och utveckla koncentration.
- Panchakarma: En metod för att avlägsna osmält mat och gifter från kroppen. Detta innefattar blodrening, massage, medicinska oljor, förband och laxermedel.
- Rådgivning: Hjälper dig att förstå dina brister och förändra din livsstil.
- Andra behandlingar inkluderar oljemassage, andningsövningar som kallas Pranayama och mantrasång.
Men du måste definitivt vara försiktig med detta också!
Även om det inte har funnits lika mycket klinisk forskning om Ayurveda som det har gjorts inom västerländsk medicin, har många av de ayurvediska metoderna visat sig ha positiva hälsofördelar.
Men det finns något mycket viktigt som du bör veta. Forskning som utförts i vissa länder, till exempel i USA, har visat att vissa ayurvediska läkemedel innehåller giftiga tungmetaller som bly, kvicksilver och arsenik.Dessa är mycket skadliga för kroppen, särskilt för små barn, och kan till och med vara livshotande.
Innan du provar Ayurveda eller någon annan alternativ medicin, se därför till att prata med din läkare. Berätta om de mediciner du funderar på att ta. På så sätt kan hen veta säkert om det finns några interaktioner med andra mediciner du tar för närvarande och om det är säkert för dig.
Om du eller ett barn blir förgiftad av ett sådant läkemedel, uppsök omedelbart närmaste sjukhus akutmottagning (ETU). Vid behov kan du också ringa Giftinformationscentralen på Colombo National Hospital för rådgivning.
Hur man börjar en ayurvedisk livsstil?
Ayurveda är ett erkänt medicinskt system i Sri Lanka. Det är dock mycket viktigt att välja en kvalificerad och pålitlig läkare när du söker behandling. Innan du träffar en läkare, här är några enkla ayurvediska metoder som du kan följa hemma.
För sömn och mentalt välbefinnande
- Gå och lägg dig vid en bestämd tid och vakna vid en bestämd tid.
- Gör ditt sovrum till en tyst och mörk plats. Håll saker som telefoner och bärbara datorer borta från sovrummet på natten.
- Meditera en stund varje dag.
- Gör djupa andningsövningar.
Utöva
- Ta en yogaklass eller ta onlinekurser.
- Öka mängden rörelse du gör under dagen. Vissa dagar, gå raskt, andra dagar, spring snabbt. Lyssna på din kropp.
Ayurvedisk kost
- Ät färsk, hemlagad mat istället för artificiella, processade livsmedel.
- När du äter, njut av maten lugnt och glatt, utan att bli arg eller stressad.
- Ät dagens största måltid vid middagstid, för det är då matsmältningen är som bäst.
- Fokusera på livsmedel som balanserar alla tre doshor, såsom frukt, grönsaker, ris, nötter och honung som sötningsmedel.
Örter
Du kan använda många ayurvediska örter, såsom ashwagandha, gurkmeja, ingefära och spiskummin, i din matlagning. Innan du tar dessa som kosttillskott, bör du dock tala med din läkare för att säkerställa att de är lämpliga och säkra för dig.
Meddelande att ta med sig hem
- Ayurveda är ett holistiskt system för välbefinnande som fokuserar på balansen mellan kropp, själ och ande.
- Den är baserad på de tre doshorna: Vata, Pitta och Kapha. Allas dosha-sammansättning är olika.
- Ayurvediska behandlingar skräddarsys för varje individ, baserat på deras dosha-natur.
- Även om ayurveda erbjuder många hälsofördelar, medför vissa växtbaserade läkemedel risken att innehålla tungmetaller som är skadliga för hälsan.
- Viktigast av allt: Innan du påbörjar någon ayurvedisk eller alternativ behandling, rådfråga alltid din husläkare för att säkerställa att det är säkert för dig.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar