Blir du plötsligt stram i ryggen? Nu ska vi lära oss om ryggspasmer!

Har du någonsin upplevt en plötslig, svår smärta som känns som att dina ryggmuskler sträcks eller spänns? Ibland kan den vara så svår att du inte ens kan utföra dina dagliga sysslor. Det kan vara en mycket irriterande upplevelse. Vi brukar kalla detta ryggspasm, eller i medicinska termer , ryggspasmer . Så idag ska vi prata om detta lite mer i detalj.

Vad är det här för ryggspasm?

Enkelt uttryckt är en ryggspasm en plötslig, okontrollerbar åtstramning eller sammandragning av musklerna i ryggen. Det är som en muskel i benet som rycker, men den här gången är det i ryggen. När dessa muskler spänns kan det ibland kännas som en lätt värk, men oftast kan det vara olidligt smärtsamt.

Våra ryggmuskler är indelade i tre huvuddelar: de inre/djupa musklerna, de ytliga musklerna och de mellanliggande musklerna. Även om alla dessa muskler kan bli spända, finns de oftast i musklerna i nedre delen av ryggen. Men kom ihåg att dessa spända muskler kan förekomma var som helst i övre delen av ryggen, mitten av ryggen eller båda.

Hur vanliga är dessa ryggsmärtor?

Faktum är att ryggsmärtor är vanligare än du kanske tror. Enligt undersökningar upplever cirka 80 procent av människor ryggsmärtor någon gång i livet. Så ryggsmärtor och andra ryggsmärtor, även om de är smärtsamma, är ett vanligt tillstånd som många i samhället upplever. Du är inte ensam, det finns många andra människor som lider av detta tillstånd.

Hur börjar denna ryggsmärta?

Detta kan vara väldigt individuellt. Ibland kan det börja utan förvarning, med en plötslig skarp smärta. Tänk på det som en plötslig känsla av att bli gripen av en person medan du utför ditt vanliga arbete. För andra kan det börja som en lätt stramning eller ryckning i ryggen, och sedan gradvis byggas upp till en svår smärta. Det är som en mild bris före en storm.

Vem är mer benägen att få ryggspasmer?

I allmänhet löper vissa personer högre risk att utveckla detta tillstånd.

• Idrottare: För dig som regelbundet motionerar, särskilt sporter som belastar ryggen.
• Tunglyftare: För de som ofta lyfter tunga föremål, vare sig i vardagen eller på jobbet. Denna risk är ännu större om de lyfter vikter felaktigt.
• Personer med andra ryggproblem: Personer som redan har andra ryggproblem (t.ex. ryggsmärtor, diskbråck) löper också större risk att utveckla dessa stammar.

Kan ryggvärk påverka andra delar av kroppen?

Ja, ibland kan smärtan från en ryggskada "utstråla"Det kan det. Det vill säga, även om smärtan börjar i ryggen, kan den sprida sig bortom det och kännas i benen, höfterna, rumpan etc. Precis som ett träds rötter kan sprida sig till grenarna, kan denna smärta också sprida sig från ryggen till andra områden.

Är ryggsmärtor ett symptom på en allvarlig sjukdom?

Detta är något som många människor är rädda för. En stel nacke är inte ett symptom på en sjukdom som multipel skleros. Men ibland kan dessa stela nackar också vara ett symptom på andra allvarliga medicinska tillstånd. Till exempel:

• Gallsten
• Inflammatoriska ledsjukdomar som ankyloserande spondylit.

Därför, om du upplever frekvent ryggsmärta, eller om smärtan är svår, är det viktigt att söka läkarhjälp.

Är ryggsmärtor ett tecken på förlossning?

Nej. När du förbereder dig för förlossningen känner du sammandragningar i livmodern, inte i ryggmusklerna. Vissa personer kan dock uppleva smärta i nedre delen av ryggen under förlossningen, vilket är en annan sak.

Varför uppstår dessa ryggspasmer? Låt oss titta på några av orsakerna.

Det finns flera orsaker som kan bidra till detta. Låt oss titta på dem en efter en:

1. Använder inte dina muskler tillräckligt

Titta nu, vi sitter och arbetar ofta på samma sätt. I kontorsstolen, eller framför datorn hemma. Då får våra ryggmuskler inte ordentlig träning. När de inte används ordentligt försvagas de gradvis. Det är som en maskin som har stått åt sidan utan att användas. Problem uppstår när man plötsligt går till jobbet. Om de försvagade musklerna vrids lite för hårt, eller om man plötsligt lyfter en tung last, kan den här typen av spändhet uppstå. Detsamma gäller för att sitta med dålig hållning . När ryggen inte har ordentligt stöd, och även när man är böjd, utsätts dessa muskler för onödigt tryck. Svaga magmuskler belastar också ryggen ytterligare.

2. Att använda dina muskler för mycket

Som tidigare nämnts är överanvändning av muskler också ett problem. Detta tillstånd kan ofta förekomma hos idrottare och tyngdlyftare. När man arbetar hårt och överanstränger sig kan man få en muskelbristning och skada. En muskelbristning är i själva verket en skada på muskelfibrerna. Detta orsakar inflammation, vilket kan leda till smärta och stelhet. Det är som ett gummiband som går sönder när man sträcker det för mycket.

3. Kostproblem

Detta är något som många inte tänker på. Att inte få i sig tillräckligt med vatten (uttorkning) , eller brist på mineraler som kalium och kalcium i kosten kan också orsaka muskelkramper. Dessa är viktiga för muskelfunktionen.

4. Psykiska/emotionella hälsoproblem

Bli inte förvånad, dina egna psykiska problem kan också vara en orsak till ryggsmärtor. Överdriven ångest och stress kan göra att dina muskler spänns. När detta fortsätter kan även dina ryggmuskler bli strama.

5. Olycka eller skada (trauma)

Varje olycka i ryggraden, såsom ett fall eller en bilolycka, kan skada muskler, ben och diskar i ryggraden, vilket leder till denna typ av kompression.

Viktigt: Ibland kan ryggsmärta vara ett symptom på ett allvarligare underliggande tillstånd. Så det är en bra idé att vara medveten om saker som:

* (Epidural abscess) - En varfylld knöl som bildas runt ryggmärgen

* Gallsten

* (Stiff person syndrome) - ett sällsynt tillstånd där musklerna gradvis stelnar

* (Ankyloserande spondylit) - en sjukdom som orsakar inflammation i ryggradens leder

* Njursten

* Njurinfektion

* Tumör - relaterad till ryggraden

Dessutom kan personer med följande tillstånd uppleva smärta som känns som en ryggspasm, men det kanske inte är en riktig ryggspasm:

• Ryggmärgsartrit
• Diskbråck eller diskbråck i ryggraden (diskbråck)
• Spinal stenos
• Ryggradens krökning: (skolios) eller (lordos)
• Spondylolys eller spondylolistes - vissa defekter i ryggradens kotor

Kan ryggsmärtor orsakas av stress?

Ja, det kan det definitivt. Som vi har diskuterat tidigare kan stress och ångest orsaka muskelspänningar i kroppen. Det är som om vi omedvetet stramar våra muskler. Om du har dessa problem regelbundet är det viktigt att prata med din läkare och få en remiss för att träffa en terapeut om det behövs.

Kan bröstsmärtor orsakas av ryggsmärtor?

Det här är en mycket viktig fråga . Om du har bröstsmärtor, anta inte att det bara är en ryggskada. Om du har bröstsmärtor bör du definitivt åka till akuten omedelbart. Det kan vara ett tecken på något allvarligt, som en hjärtattack. Även om ryggsmärtor ibland kan sprida sig till höfter och ben, är det inte vanligt att de sprider sig till bröstet.

Vilka är symtomen på en ryggbristning?

Känslan av en ryggsträckning kan variera från person till person.

• Vissa personer kan känna en stramhet i ryggen eller en dov värk .
• Andra kan känna att deras muskler rycker.
• Men för det mesta, dettaDet kan utvecklas till en skarp och smärtsam smärta. Ibland är smärtan så svår att den kan vara försvagande och göra dig oförmögen att röra dig.

Var försiktig! Om du har något av följande symtom tillsammans med din ryggsmärta, kontakta omedelbart läkare:

* Förlust av blås- eller tarmkontroll

* Muskelsvaghet i armar eller ben

* Konstiga känslor, domningar eller svaghet på ena sidan av kroppen

* Förlust av balans och koordination

* Förlust av känsel i en lem/lemmar

Dessa kan vara tecken på ett allvarligt tillstånd, så ignorera dem inte.

Hur länge kan ryggont vara?

Detta beror på orsaken till blockeringen och dess svårighetsgrad.

• Om du överanstränger dina ryggmuskler och utvecklar en stramhet kan det avta inom några dagar .
• Men om det är ett tillstånd som en muskelbristning kan det ta upp till några veckor att läka.

Hur diagnostiserar läkare ryggsmärtor?

När du träffar en läkare kommer hen först att fråga dig om dina symtom. Hen kommer också att fråga dig om eventuella mediciner du tar. Du kan också bli tillfrågad om din fullständiga sjukdomshistoria. Var noga med att nämna eventuella tidigare olyckor eller skador på din rygg. I de flesta fall kan läkaren diagnostisera tillståndet baserat på de symtom du beskriver. Ibland kan ytterligare tester behövas, men det är läkaren som avgör.

Vilka frågor kan en läkare ställa dig?

• "Hur känns smärtan? Vilken typ av smärta är det?" (t.ex. skarp, brännande eller domnad?)
• "Var exakt sitter smärtan? Är den högst upp, i mitten eller längst ner på ryggen?"
• "Har du någonsin tappat kontrollen över din urin eller avföring?"
• "Hur länge har den här blockeringen pågått? Hur länge har den pågått?"
• "Känner du någon stelhet i nacken?"
• "Känner du domningar eller känselbortfall någonstans i kroppen?"
• "Känner du att du tappar balansen och har svårt att gå när du har hjärnskakning?"
• "Vilka mediciner tar du för närvarande?"

Att ge tydliga svar på sådana frågor kommer att hjälpa läkaren att ställa en korrekt diagnos.

Hur behandlar man ryggsmärtor?

Förr i tiden rekommenderade läkare sängläge vid ryggsmärtor. Men nu rekommenderas inte den metoden.Eftersom att stanna kvar på ett ställe hela tiden kan försvaga musklerna ännu mer. Istället kan du göra dessa saker enligt läkarens råd:

• Is/värme:
• Applicera en ispåse eller varmvattenflaska/värmedyna på det område där ryggen smärtar.
• Applicera inte dessa direkt på huden. Vira in dem i en handduk eller ett örngott och låt dem verka i cirka 20–30 minuter. Ta sedan bort dem i 20–30 minuter och applicera igen.
• Det är bäst att lägga is på under de första två eller tre dagarna för att minska inflammationen. Därefter kan värme användas för att lossa musklerna.

• Receptfria smärtstillande läkemedel:
• Receptfria smärtstillande medel som paracetamol (t.ex. Panadol®), ibuprofen (t.ex. Brufen®, Advil®, Motrin®) eller naproxen (t.ex. Naprosyn®, Aleve®) kan användas enligt läkarens anvisningar. Dessa kan bidra till att minska smärta och inflammation.

• Muskelavslappnande medel:
• Ibland kan din läkare ordinera muskelavslappnande medel (t.ex. cyklobensaprin, metaxalon, metokarbamol).
• Om du tar dessa är det bäst att ta dem på kvällen (innan du går och lägger dig), eftersom de kan göra dig dåsig. Kör inte heller bil eller använd tunga maskiner medan du tar dessa läkemedel.
• Detta läkemedel rekommenderas vanligtvis i 3 dagar (72 timmar) eller mindre. Det rekommenderas inte att använda det kontinuerligt.

• Sjukgymnastik:
• Din läkare kan hänvisa dig till en sjukgymnast som kan lära dig övningar för att stärka dina ryggmuskler, stretchövningar och avslappningstekniker. Detta kan bidra till att minska ryggproblem på lång sikt.

Finns det några biverkningar av muskelavslappnande medel?

Ja, dessa läkemedel kan också orsaka vissa biverkningar. Främst:

• Förvirring
• Dåsighet

Så läs noggrant igenom instruktionerna som medföljer detta läkemedel. Kontrollera hur mycket du ska ta, när du ska ta det och vad instruktionerna anger om bilkörning.

Vad händer om ryggsmärtor inte behandlas?

Ibland kan ryggsmärta försvinna av sig själv. Men det beror på orsaken till smärtan. Om smärtan lämnas obehandlad kan den förvärras, bli mer frekvent och störa dagliga aktiviteter. Så det är bäst att prata med en läkare om den bästa behandlingsplanen för ditt tillstånd.

Hur förebygger man dessa ryggsmärtor?

Ryggsmärtor kan inte förebyggas till 100 % av tiden. Det finns dock saker vi kan göra för att minska risken:

• Regelbunden träning: Övningar som stärker särskilt dina rygg- och magmuskler.
• Bra hållning: Håll ryggen rak när du sitter, står och lyfter vikter.
• Stresshantering: Minska stress genom aktiviteter som meditation, yoga och hobbyer.
• Sitt inte under långa perioder: Res dig upp, sträck på dig och ta en kort promenad minst var 30:e minut.
• Var försiktig när du lyfter vikter: Böj knäna och håll ryggen rak när du lyfter. Lyft inte med böjd rygg på en gång.

Blir ryggsmärtor bättre av sig själva?

Ja, det kan hända ibland. Det kan dock komma tillbaka. Så det är viktigt att hitta orsaken och behandla den.

När kommer jag att kunna återgå till normala aktiviteter?

Detta kommer också att variera beroende på ditt tillstånd. Det kan ta några dagar eller några veckor att återhämta sig. Prata med din läkare och utveckla en återhämtningsplan som fungerar för dig. Ha inte för bråttom, ha bara tålamod medan din kropp läker.

Vilka andra komplikationer kan uppstå vid ryggsmärta?

Det är inte sant att dessa saker orsakas av ryggsmärtor, men de kan ibland förekomma tillsammans:

Andra smärtor:

• Ryggvärk
• Smärta i axeln
• Armvärk
• Huvudvärk
• Höftsmärta
• Smärta i rumpan
• (Ischias) - nervsmärta som sträcker sig ner i benet

Styvhet:

• Nackstelhet
• Ryggradsstyvhet

Andra situationer:

• Bensvaghet
• En böjd ryggrad
• Domningar
• Stickningar

När ska jag träffa en läkare?

Det finns ingen anledning att lida av ryggsmärtor och andra ryggsmärtor. Prata med en läkare om dina symtom och få rätt behandling.

Är detta en nödsituation? Ring 112 (eller nödnumret i Sri Lanka) just nu:

* Om du inte ens kan röra dig på grund av smärtan.

Kom ihåg att ryggsmärtor ibland kan vara ett tecken på ett allvarligt tillstånd. Om du har något av följande symtom tillsammans med dem , kontakta en läkare eller åk till akuten omedelbart:

• Oförmåga att kontrollera urin eller avföring.
• Muskelsvaghet i armar eller ben.
• Känsla av konstiga förnimmelser, domningar eller svaghet på ena sidan av kroppen.
• Förlust av balans, minskad koordination.
• Känselförlust i en arm, ett ben eller en del av kroppen.

Istället för att oroa dig för om du ska åka till akuten eller inte, är det bättre att gå och bli undersökt. På så sätt kan du vara säker på att det inte är något allvarligt.

Vad ska jag fråga min läkare om ryggsmärtor?

• "Vilken är den bästa behandlingen för mig?"
• "Visar min ryggsmärta att jag har en allvarlig sjukdom?"
• "Borde jag gå till en kurator för att få hjälp med min stress?"
• "Borde jag prova att ta ett muskelavslappnande medel?"

Slutligen, ett budskap att ta med sig hem

Det viktigaste att komma ihåg är att även när du har smärta (såvida det inte orsakas av överansträngning) är det viktigt att hålla sig så aktiv som möjligt. Gå upp och stretcha var 30:e minut. Träna minst tre dagar i veckan. För att lindra smärtan, ta receptfria smärtstillande medel, ta muskelavslappnande medel om din läkare rekommenderar det och få massage. Prata alltid med din läkare om dina symtom så att du kan få bästa möjliga vård.

Glöm inte heller att ryggsmärtor ibland kan vara ett tecken på en allvarlig sjukdom. Var uppmärksam på andra symtom som följer med det. Särskilt om du har domningar/känselbortfall på ena sidan av kroppen, svaghet eller förlust av tarm-/urinkontroll, uppsök sjukhuset omedelbart. Få inte panik, men var försiktig. Att få snabb läkarvård kan hjälpa till att förhindra många problem.

` Ryggsmärta, ryggstelhet, muskelspasmer, ryggsmärta, ryggstelhet, muskelsmärta