Känner du dig stressad hela tiden? Låt oss prata om stress.

Barnen är busiga hemma, chefen skäller på dig för att du är sen till jobbet, räkningarna hopar sig utan några pengar i handen... Känner du att du håller på att bli galen på grund av sådana här saker? Ärligt talat är denna mentala press , eller som vi alla känner den, "stress", en normal del av livet. Ibland kan den till och med vara fördelaktig. Bara denna stress ger oss stor styrka och motivation för saker som att få en befordran på jobbet eller springa den sista etappen av ett maratonlopp.

Men om denna stress inte kontrolleras och varar under en längre tid kan den allvarligt påverka ditt jobb, familjeliv och särskilt din hälsa. Många säger att stress orsakar frekventa gräl med vänner och familj. Dessutom erkänner mer än 70 % av människorna att det faktiskt orsakar fysiska och psykiska symtom. Så i den här artikeln kommer vi att prata om varför vi har denna typ av stress och hur den påverkar vår hälsa.

Vilka är de främsta orsakerna till stress?

Anledningarna till att vi upplever stress varierar kraftigt, men undersökningar visar att arbetsrelaterad stress ligger högst upp på listan. De flesta medger att de upplever stress på kontoret. För vissa är jobbet den största stressfaktorn i livet.

Låt oss se vad som kan orsaka denna press.

Pressen kommer inifrån oss, inte utifrån.

Ibland kommer stress inte bara från yttre problem. Vi kan sätta oss själva under press genom att oroa oss och oroa oss i onödan. Här är några saker som kan orsaka detta.

Rädsla och osäkerhet

När vi ständigt hör om landets ekonomiska problem, politisk instabilitet och andra saker som händer i världen på nyheterna, ökar bara saker vi inte kan kontrollera vår börda. Dessutom läggs personliga rädslor som "Kommer jag att ha pengar till att betala räkningarna den här månaden?", "Kommer jag att kunna avsluta det där projektet på kontoret?" till.

Hur vi ser saker och attityder

Ditt sätt att se på världen, eller på ett evenemang, avgör om det kommer att vara stressigt för dig eller inte. Tänk dig att du tappar bort din telefon. Stressen du känner är inte densamma som den som tänker "Det är okej, jag kan skaffa en till", utan den som får panik och säger "Åh, min telefon! Den hade viktiga saker på sig! Vad ska jag göra nu?" Stressnivån förändras beroende på din attityd.

Orealistiska förväntningar

Ingen är perfekt. Om du förväntar dig att allt ska göras till 100 % rätt, hela tiden, kan du inte låta bli att känna dig stressad när saker och ting inte går som du vill.

Livsförändringar

Alla större förändringar i livet kan vara stressiga. Oavsett om det är något glädjande som ett äktenskap eller en befordran på jobbet, eller något sorgligt som en skilsmässa, en stor ekonomisk förlust eller ett dödsfall, kan allt detta orsaka stress.

Hur påverkar denna stress vår kropp?

När du befinner dig i en stressig situation börjar din kropp reagera fysiskt. Ditt nervsystem aktiveras omedelbart och frisätter hormoner. Detta förbereder dig för att antingen slåss eller fly . Det här är vad vi kallar "kamp- eller flykt"-reaktionen . Det är därför du, när du är stressad, känner saker som att din puls ökar, din andning ökar, dina muskler drar ihop sig och du svettas. Denna typ av stress är kortvarig (akut stress) och din kropp återhämtar sig vanligtvis snabbt.

Men om ditt stresssystem aktiveras under en längre tid (kronisk stress) kan det orsaka ett antal allvarliga hälsoproblem eller förvärra befintliga tillstånd. På grund av det konstanta flödet av dessa stresshormoner i kroppen åldras din kropp snabbare och din risk för sjukdomar ökar.

Låt oss titta på de möjliga hälsoeffekterna av kortsiktig och långsiktig stress.

Att hantera din stress kan verkligen göra skillnad för din hälsa. En studie visade att kvinnor med hjärtsjukdom levde längre efter att ha deltagit i ett stresshanteringsprogram.