Är det svårt för din partner med ADHD att förstå dig? (ADHD i relationer)

Om du har ADHD ( ADHD ) kan du känna att din partner ibland är frustrerad över ditt beteende. Men du kanske inte vet vad som egentligen stör hen eller vad du ska göra åt det. Även om varje relation är unik finns det några vanliga orsaker till varför problem ofta uppstår. Till exempel kan din förvirring, glömska och impulsivitet orsaka oenigheter mellan er. Låt oss identifiera exakt var dessa problem uppstår och prata om sätt att minska spänningen.

När kaos blir ett problem

När en kvinna som heter Christine pratar om att leva med någon med ADHD säger hon: ”Jag är en planerare, en systematisk person. Jag tänker alltid på vad som ska hända härnäst.” Hennes man, Max, har ADHD.

Max är raka motsatsen. Även om han inte har något emot röran, tycker Christine att det är ett stort problem. Hon säger: "Min man har levt i en stökig miljö hela sitt liv. Men för mig gör det mig väldigt stressad att se en stökig miljö."

Enligt Sharon Saleen, en psykolog som specialiserar sig på ADHD, är detta mycket vanligt. "Par med ADHD har ofta motstridiga uppfattningar om ordning och organisation. Detta kan vara frustrerande för båda parter."

Vad gör du åt detta?

Gör tillsammans en lista över de saker som ni båda tycker är problematiska eller stressiga (triggers). Välj de enklaste att arbeta med först. Kom sedan på ett sätt att organisera dem. Detta kan vara färgkodning eller att placera saker i separata rutor i alfabetisk ordning. Det viktiga är att komma fram till en metod som ni båda är överens om.

Problem med att dela hushållssysslor

Teri, som bor med William, som har ADHD , säger: "Ibland känns det som att jag är den enda som måste ta på mig allt ansvar hemma och göra en plan för allting."

Eftersom William inte bryr sig om hushållsarbetet tar Terry över och gör allt. Han säger att om han inte gjorde det skulle ingenting bli gjort. "Jag måste hantera allt och delegera."

Detta är vanligt förekommande i ADHD-relationer, säger Chad Perman, par- och familjerådgivare. "Partnern utan ADHD gör ofta merparten av hushållsarbetet och barnomsorgen eftersom de är mer organiserade, pålitliga och kan slutföra uppgifter inom rimlig tid."

Detta kan med tiden bli en "förälder- barn "-relation. Medan din partner blir den "ansvarsfulla föräldern" kan du omedvetet bli det "oansvariga barnet". Detta kan vara mycket frustrerande för er båda.

Vad gör du åt detta?

Sitt ner tillsammans och prata. Kom överens om specifika uppgifter som ni ska ta er an . Ställ in påminnelser på telefonen så att ni inte glömmer att göra dem. Berätta också för din partner när ni är klara med en uppgift. Detta kommer att minska pressen på dem.

När man glömmer något viktigt...

Glömska kan vara en stor påfrestning för en relation. Som Teri säger: "Ibland skickar jag William till affären för att hämta två varor. Det tar lång tid för honom att komma dit, och det slutar med att han bara kommer tillbaka med en vara."

Han skrattar och glömmer bort sådana småsaker. Men han säger också: "Jag skrattar inte när jag tänker på om katten kommer att glömma att mata den eller om hunden kommer att få slut på vatten medan jag är borta."

Till och med Max vet att hans glömska är ett problem. "Ibland lovar jag att skicka ett brev till min fru och glömmer sedan att göra det i tid. Ibland glömmer jag det helt."

När han inte kan hålla ett löfte tycker han synd om sig själv. "Han måste kunna lita på mig. Det är svårt att vara med någon man inte kan lita på. Det måste göra så ont när man ifrågasätter sin partners förtroende."

Vad gör du åt detta?

Gör en att-göra-lista. Stryk över den när du är klar med en uppgift. Ställ in påminnelser och aviseringar på din telefon. Skriv om möjligt den på en whiteboardtavla på väggen där din partner kan se den.

När din partner inte längre känner sig älskad

När du glömmer bort viktiga saker för din partner, när du inte uppmärksammar deras behov, kan de känna att du inte bryr dig om dem. "Detta är mycket vanligt i relationer med ADHD", säger Ned Hallowell, MD, en ADHD-specialist. Även om orsaken kan vara neurologisk, kan den andra personen uppfatta det som brist på kärlek.

Det här är vad som händer med Theri när William tappar all sin uppmärksamhet när han är med henne. "Ibland går han så fort. Han glömmer var jag är eftersom hans uppmärksamhet är någon annanstans."

"Om vi ​​går på fest glömmer han mig helt när han ser sina vänner. Han märker inte ens om jag vill ha en drink eller om jag sitter fast i folkmassan." Hon vet att William inte gör dessa saker med flit. Men hon känner att William inte bryr sig om henne.

William säger: ”Jag är verkligen ledsen att han känner så, för det är inte min avsikt.” Det som egentligen händer är att hans hjärna är överbelastad med för många saker samtidigt, och han agerar för snabbt, och han missar vissa saker.

Vad gör du åt detta?

William och Terry säger att det hjälper att prata ut saker lugnt, utan att skylla på varandra. "Då kan vi arbeta tillsammans för att hitta en lösning på problemet." Om du har ADHD kan du delta i mindfulness-aktiviteter. Detta kan hjälpa dig att stanna kvar i nuet.

När du plötsligt läser vad som kommer till dig

ADHD kan också påverka hur du kommunicerar med din partner. Du kanske säger vad som helst som faller dig in, har svårt att uppmärksamma ett samtal eller plötsligt avbryter den andra personen medan hen pratar.

"Partnern utan ADHD upplever dessa saker som väldigt elaka, försummande och sårande beteenden."”Det är så det är”, säger konsulten Parman.

"Många par med ADHD kämpar med extrema känslomässiga utbrott och intensiva gräl", säger Sharon Saleen.

Vad gör du åt detta?

Tänk innan du talar. När du är väldigt arg, ta en paus. Lugna ner er, kom sedan tillbaka och prata om det.

Oavsett problemet, öva på aktivt lyssnande minst en gång i veckan. Prata om gemensamma problem tillsammans och hitta lösningar. Se situationen i ett positivt ljus när det är möjligt. Ta en paus när känslorna svallar. Fokusera på de goda egenskaperna ni båda har och de saker ni har gemensamt. Kom ihåg att detta inte är en kamp ni två måste utkämpa ensamma, det är något ni båda behöver övervinna tillsammans. Om du behöver mer råd om detta, prata med din läkare eller en kvalificerad terapeut.