Ryggsmärta är ett mycket vanligt problem som de flesta i vårt land upplever minst en gång i livet. Du kanske också har upplevt detta. Smärtan som kommer från mitten av ryggen när du sitter, står eller lyfter en liten vikt ett tag kan vara outhärdlig. För det mesta avtar denna typ av ryggsmärta inom några dagar. Men för vissa människor fortsätter denna smärta i månader, ibland till och med år. Det blir så irriterande att de inte ens kan utföra sina dagliga sysslor ordentligt. Idag pratar vi om denna ihållande ryggsmärta, det vill säga kronisk ländryggssmärta.
Varför är vår ländrygg så smärtsam?
Har du någonsin undrat varför ländryggen gör mer ont än övre delen av ryggen? Enkelt uttryckt bär ländryggen hela vikten av vår överkropp. Tänk dig det som ett torn bestående av små ben (kotor) staplade ovanpå varandra. För att förhindra att dessa ben skaver mot varandra finns det en mjuk, svampig bit brosk mellan dem. Vi kallar dessa "diskar". Dessa fungerar som "stötdämpare" i en bil. Den ständiga böjningen, sträckningen och lyftningen av vikter sätter mycket press på ländryggen.
Faktum är att cirka 80 % av världens befolkning kommer att uppleva ryggsmärtor någon gång i livet. För en liten andel av dem, mellan 2 % och 10 %, kan det bli ett kroniskt tillstånd som varar i mer än 3 månader.
Vilka är de främsta orsakerna till långvarig ryggsmärta?
Det kan finnas många orsaker till ryggsmärta . Ibland försvinner muskelsmärta orsakad av överansträngning inom ett par dagar. Men ihållande smärta kan ha djupare orsaker. Låt oss ta en titt på några av de främsta orsakerna.
| Orsaka | En enkel förklaring |
|---|---|
| Degenerativ disksjukdom | När vi åldras, liksom allt annat i våra kroppar, slits denna disk gradvis ner och krymper. Detta ökar risken för att kotorna skaver mot varandra, vilket kan orsaka smärta. |
| Diskbråck | Ibland blir disken svag och det geléliknande materialet inuti buktar ut, likt en bubbla i ett bildäck. Om denna utbuktning trycker på en närliggande nerv kan det orsaka outhärdlig smärta. Om smärtan sträcker sig från ryggen ner i skinkorna till benen kallar vi det ischias . |
| Förskjutning av en kota (spondylolistes) | Eftersom ryggradens leder och ligament försvagas med åldern kan en kota glida framåt över en annan. Detta kan också orsaka smärta och klämma nerver. |
| Spinal stenos | Nerver kan bli komprimerade när ryggmärgskanalen, det rörliknande utrymmet inuti ryggraden genom vilket våra nerver löper, smalnar av. Detta orsakas ofta av benutväxter. |
| Andra skäl | Kronisk ryggsmärta kan också orsakas av tillstånd som osteoporos, ryggradsfrakturer och skolios. |
Kan gener påverka detta?
Du kanske blir förvånad över att höra den här historien. Ibland är den främsta orsaken till ryggsmärtor våra gener. Tänk dig två identiska tvillingar som ser exakt likadana ut. Den ena har ett jobb som innebär tunga lyft och ansträngande arbete. Den andra har ett kontorsjobb som kräver att man sitter i en stol hela dagen. Men när de gjorde en magnetkameraundersökning av sina ryggradar fann de att diskarna hos båda hade slitits ut på ett mycket liknande sätt.
Detta tyder på att livsstil och genetiska faktorer spelar en viktig roll för ryggsmärtor . Vissa människor har mycket känsliga nociceptiva fibrer i ryggen. Det betyder att även de minsta sakerna kan orsaka svår smärta. Det kan bero på dessa genetiska skillnader att någon annan kan lyfta tunga föremål utan att uppleva någon smärta.
Hur känner man igen när man har ont i ryggen?
Numera, för att hitta orsaken till ryggsmärtor, röntgen och magnetisk resonanstomografi (MRI)Även med avancerad teknik som CT-skanningar (datoriserad axialtomografi) har ibland även läkare svårt att fastställa den exakta orsaken.
Om du har ryggsmärtor är det därför bäst att uppsöka en läkare snarare än att försöka ta reda på orsaken själv. Din läkare kommer att bestämma vilka tester som ska göras baserat på dina symtom.
Vad kan vi göra för att undvika ryggont?
Även om det finns en genetisk predisposition för ryggsmärta, är det inte helt utanför vår kontroll. Att ändra våra dagliga vanor kan bidra mycket till att lindra denna smärta och förhindra att den uppstår i framtiden.
Här är 5 enkla saker du kan prova:
- Sluta röka: Tro det eller ej, rökare löper ungefär en tredjedel större risk att utveckla ryggsmärtor än icke-rökare. Så om du är rökare, sök hjälp att sluta.
- Behåll god hållning: Håll alltid ryggen rak när du sitter, står och arbetar. Detta kan vara svårt i början, men när du väl vant dig kommer din rygg att kännas mycket bättre.
- Det korrekta sättet att lyfta vikter: Böj inte ryggen när du lyfter något tungt. Böj alltid knäna och lyft med rak rygg. Detta är en mycket viktig vana.
- Stärk dina coremuskler: Musklerna runt mage, höfter och rygg ger bäst stöd för din rygg. Dessa kallas dina coremuskler. Att göra övningar som stärker dessa muskler (t.ex. plankor) kan göra stor skillnad för din ryggsmärta. Du kan rådfråga en fysioterapeut om detta.
- Ligg inte kvar i sängen: När du har ont i ryggen kanske du vill stanna kvar i sängen. Men att stanna kvar på ett ställe kan försvaga dina muskler och öka din smärta. Så prata med din läkare och försök att hålla dig aktiv på ett sätt som passar dig. Även en kort promenad kan vara till hjälp.
Kom ihåg att du inte behöver leva med smärta när den kommer. Att söka läkarvård i ett tidigt skede av smärtan kan förhindra att den blir ett kroniskt tillstånd och hjälpa dig att leva ett bekvämare liv.
Meddelande att ta med sig hem
- Kronisk ländryggssmärta) är en mycket vanlig situation. Du är inte den enda som har det här problemet.
- Orsaker som diskdegeneration och diskbråck med åldern är de viktigaste faktorerna som påverkar detta. Det kan också finnas en genetisk inverkan.
- Detta tillstånd kan till stor del kontrolleras genom att göra små förändringar i din livsstil (sluta röka, korrekt hållning, motion).
- Om din ryggsmärta kvarstår eller är svår, självmedicinera inte, utan kontakta definitivt en läkare och få lämplig råd och behandling.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment