Vi är väl alla lite rädda för ordet "kolesterol", eller hur? Om någon säger "Åh, mitt kolesterol är lite högt", tror vi att det är en allvarlig sjukdom. Men i själva verket är kolesterol viktigt för våra kroppar. Detta "goda" kolesterol hjälper till att bilda vissa hormoner och producera saker som hjälper oss att smälta mat. Men problemet ligger hos det "dåliga" kolesterolet. Vi kallar detta "LDL (lågdensitetslipoprotein)". Det är detta som ökar risken för allvarliga tillstånd som hjärtsjukdomar och stroke. Så när man tittar på ett blodprov är det mycket viktigt att vara uppmärksam på alla dessa värden, inte bara den totala kolesterolnivån.
Vad händer egentligen med LDL, det "dåliga" kolesterolet?
"Dåligt" kolesterol, eller LDL, kan orsaka allvarliga hälsoproblem. Tänk på dina blodkärl som rör som transporterar vatten. Detta LDL-kolesterol har en tendens att byggas upp på insidan av väggarna i dessa blodkärl. Det är som smuts och damm som byggs upp inuti ett rör.
När detta händer samlas vita blodkroppar i dessa områden och orsakar lite svullnad och inflammation. Med tiden ackumuleras detta fett och dessa celler och bildar något vi kallar "plack". Denna "plack" växer gradvis och minskar utrymmet för blodflödet inuti blodkärlet. Det vill säga, det blir ett hål i röret.
En hjärtinfarkt eller stroke inträffar vanligtvis när plackväggen försvagas och plötsligt brister. En blodpropp bildas sedan runt lesionen. Om denna blodpropp plötsligt helt blockerar blodkärlet kan blodtillförseln till hjärtat eller hjärnan avbrytas, vilket orsakar dessa allvarliga tillstånd.
Hur kontrollerar man sitt kolesterolvärde?
Din läkare kommer att kontrollera dina kolesterolvärden med ett enkelt blodprov. Vi brukar kalla detta en "lipidprofil". Ibland kan du bli ombedd att fasta i 10–12 timmar innan du donerar blod. Men detta är inte alltid nödvändigt.
Detta blodprov kommer att berätta för dig:
- Total kolesterolnivå
- Nivåer av LDL (lågdensitetslipoprotein), det "dåliga" kolesterolet
- Nivåer av HDL (högdensitetslipoprotein), det "goda" kolesterolet
- Nivån av en annan typ av fett i blodet som kallas triglycerider
Alla dessa mäts. Din läkare kommer att granska denna rapport och tydligt förklara för dig hur dessa värden påverkar din hälsa och vad de betyder.
Bra sätt att kontrollera "dåligt" kolesterol
Det finns två huvudsakliga sätt att kontrollera LDL-kolesterolnivåerna. Det ena ärLivsstilsförändringar. En annan är användningen av mediciner . Det viktigaste att komma ihåg är att innan du börjar med något nytt, oavsett om det är en ny träningsrutin eller en ny diet, bör du definitivt prata med din läkare .
Tabellen nedan innehåller några enkla och hälsosamma vanor du kan anamma.
| Vad kan göras? | Lite om det |
|---|---|
| Läsa livsmedelsetiketter | Kontrollera etiketterna på livsmedel du köper från butiken och välj varor som har låg halt av mättat fett. |
| Att välja bra kött | Inkludera kyckling och fisk utan skinn som huvudkött. Begränsa rött kött (nötkött, fläsk). |
| Grönsaker, frukter och örter | Fyll större delen av din tallrik med grönsaker, frukt, baljväxter och fullkorn. |
| Att hålla sig aktiv (motionera) | Även en enkel motion som rask promenad i 30 minuter om dagen, minst 5 dagar i veckan, kan sänka dina kolesterolnivåer avsevärt. |
Om din läkare upptäcker att din LDL-kolesterolnivå fortfarande är hög trots dessa livsstilsförändringar kan hen ordinera ett läkemedel som kallas statiner. Ibland kan andra läkemedel också hjälpa.
Varför sjunker fortfarande inte kolesterol hos vissa?
Det kan finnas flera orsaker till detta.
- Att inte acceptera sitt kolesterolproblem: Att tänka "Åh... det är bara så det är" är en av de främsta anledningarna till att människor inte gör de nödvändiga livsstilsförändringarna.
- Att inte ta medicin på rätt sätt: Att inte ta medicin vid rätt tidpunkt, enligt läkarens ordination.
- Att sluta med medicinering när biverkningar uppstår: Ibland kan läkemedel orsaka mindre biverkningar. När detta händer är det viktigt att du omedelbart pratar med din läkare och diskuterar andra alternativ, snarare än att sluta med medicineringen på egen hand.
- Beroende av snabbmat: Att äta ute ofta, äta mat med hög halt av olja, socker och salt.
- Att stanna på ett ställe utan att träna.
Kanske är detta en generationsgrej.
Tänk dig, oavsett hur noggrann du är med vad du äter och dricker, oavsett hur mycket du motionerar, så kommer ditt kolesterol inte att sjunka. Kanske är det inte ditt fel. Det kan vara en genetisk sjukdom som förekommer i familjer.
Vi kallar detta medicinskt för "familjär hyperkolesterolemi". Detta är inte så ovanligt som man kan tro. I genomsnitt kan ungefär en av 250 personer ha detta tillstånd.
Detta orsakas av en muterad gen som ärvs från familj till familj. Denna gen minskar kroppens förmåga att avlägsna LDL-kolesterol från blodet. Detta kan göra att LDL-nivåerna blir ungefär dubbelt så höga som normalt. Den goda nyheten är att läkare kan upptäcka detta tillstånd mycket tidigt . Ibland kan det upptäckas vid födseln eller till och med i tidig barndom.
Även om livsstilsförändringar, som att äta bra och motionera, kan vara till stor hjälp för dessa personer, kan medicinering vara nödvändig för att minska risken för hjärtsjukdomar.
Meddelande att ta med sig hem
- Det finns två typer av kolesterol, det "bra" (HDL) och det "dåliga" (LDL). Det är den "dåliga" typen som orsakar problem för oss.
- "Dåligt" kolesterol (LDL) kan täppa till blodkärl och orsaka allvarliga tillstånd som hjärtinfarkter och stroke.
- Var noga med att kontrollera dina kolesterolnivåer med ett blodprov (lipidprofil) och diskutera resultaten med din läkare.
- En hälsosam kost och daglig motion är avgörande för att kontrollera kolesterolet.
- Om din läkare ordinerar medicin, använd den exakt enligt ordination. Sluta aldrig ta medicinen utan läkares inrådan.
- Högt kolesterol är förmodligen ett genetiskt tillstånd som förekommer i familjer. Det är inte ditt fel, men det kräver korrekt medicinsk behandling.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar