Du har säkert hört att ett eller två glas rött vin om dagen kan minska risken för hjärtsjukdomar och sänka kolesterolet. Även om det ligger en del sanning i den här historien är inte alla nyheter om alkohol bra. Är alkohol verkligen en vän till våra hjärtan? Eller är det en fiende vi inte känner till? Idag ska vi prata om allt på ett tydligt sätt.
Är det sant att alkohol ökar det "goda" kolesterolet (HDL)?
Faktum är att vissa medicinska studier har visat att personer som dricker alkohol med måtta har en något lägre risk för hjärtsjukdomar än de som inte dricker alls. Dessutom har alkohol visat sig minska risken för blodproppar och minska vissa inflammationsmarkörer i kroppen.
Många tror att den främsta fördelen med alkohol är dess förmåga att öka nivån av det "goda" kolesterolet i kroppen, det vill säga HDL-kolesterol (högdensitetslipoprotein) . Vad är då detta HDL? Enkelt uttryckt är HDL som ett "rengöringsmedel" som tar bort och rengör det dåliga kolesterolet som har samlats i våra blodkärl. När detta HDL-kolesterol ökar minskar risken för hjärtinfarkt.
Rött vin tros ha just denna fördel. Detta beror på att det innehåller många naturliga fytokemikalier som resveratrol . Dessa är ämnen som har kraftfulla antioxidativa egenskaper. Dessa hjälper till att skydda våra blodkärlsväggar.
Det vill säga, det finns en viss grund för idén att en viss mängd alkohol kan öka HDL-kolesterol och ge ett visst skydd för hjärtat. Men historien slutar inte där.
Så var ligger problemet? Alkoholens mörka sida
Även om alkohol har vissa fördelar är nackdelarna med att dricka för mycket mycket större. Att dricka för mycket kan faktiskt öka risken för hjärtsjukdomar och stroke. Inte bara det, det kan också öppna dörren för en mängd andra allvarliga problem.
Kolla in tabellen nedan för att se vilka de största hälsoriskerna med att dricka för mycket alkohol kan vara.
| Hälsorisk | En enkel förklaring |
|---|---|
| Högt blodtryck | Alkohol ökar blodtrycket, vilket är en viktig orsak till hjärtsjukdomar och stroke. |
| Ökade triglycerider | Detta är en annan typ av fett i blodet. Alkohol ökar dessa. Ökade triglycerider är också en orsak till hjärtsjukdomar. |
| Kardiomyopati | När man dricker för mycket alkohol under en längre tid försvagas hjärtmuskeln, hjärtat förstoras och det blir oförmöget att pumpa blod ordentligt. |
| Oregelbundenhet i hjärtrytmen (arytmi) | Hjärtat börjar slå oregelbundet. Detta kan vara ett mycket farligt tillstånd. |
| Obesitas | Alkohol är kaloririkt, vilket kan leda till viktökning, vilket kan leda till en mängd andra sjukdomar, såsom diabetes och högt blodtryck. |
| Levercirros | När du konsumerar mer alkohol än din lever klarar av, förstör den gradvis din lever. Detta är livshotande. |
| Cancerrisk och andra problem | Det ökar risken för flera typer av cancer, inklusive mun-, hals-, lever- och bröstcancer. Det ökar också risken för olyckor. |
Så vad ska vi göra?
Med tanke på alla dessa risker ger världens ledande hälsoorganisationer, såsom American Heart Association, mycket tydliga råd.
Börja inte dricka alkohol igen för att sänka kolesterolet eller bibehålla hjärthälsan.
Istället rekommenderar de att man följer säkrare och effektivare metoder för att hålla kolesterolnivåerna och hjärthälsan i schack. Dessa inkluderar:
- Äta en hälsosam kost (frukt, grönsaker och fiberrika livsmedel).
- Regelbunden motion (som att gå minst 30 minuter om dagen).
- Att kontrollera din kroppsvikt .
- Avstå helt från rökning .
Dessa är de bästa och säkraste sätten att hålla ditt hjärta friskt.
Om du redan är alkoholist...
Okej, du kanske redan dricker alkohol då och då. Om så är fallet är det viktigaste för dig att förstå exakt vad "måttlighet" betyder. Och du bör definitivt prata med din läkare om detta.
Vad är denna "storlek"?
- För kvinnor: en standarddryck per dag
- För män: två standarddrycker per dag
En "standarddryck" motsvarar ungefär 350 ml öl (1 burk), 150 ml vin (1 litet glas vin) eller 45 ml sprit (arrak/whisky) (1 shot).
Alkohol är inte heller lämpligt för vissa personer alls. Om du tillhör någon av följande kategorier bör du helt utesluta alkohol:
- Gravida kvinnor.
- Personer som regelbundet tar medicin för vissa medicinska tillstånd (t.ex. diabetes, högt blodtryck, leversjukdom). (Det kan finnas biverkningar mellan alkohol och medicinering. Så var noga med att fråga din läkare om detta).
- Personer med leversjukdom.
- Personer som tidigare har varit beroende av alkohol eller har en familjehistoria av sådant beroende.
Meddelande att ta med sig hem
- Att dricka en måttlig mängd alkohol kan öka nivåerna av det "goda" kolesterolet (HDL) något. Att dricka för mycket kan dock göra mer skada än nytta.
- Överdriven alkoholkonsumtion kan orsaka många allvarliga hälsoproblem, såsom högt blodtryck, hjärtsjukdomar, stroke, leversjukdomar och cancer.
- Börja inte dricka alkohol bara för att skydda din hjärthälsa eller kontrollera ditt kolesterol. Fokusera istället på en hälsosam kost och motion.
- Om du redan dricker alkohol, håll det till ett minimum (1 glas per dag för kvinnor, 2 per dag för män). Prata med din läkare om eventuella hälsoproblem eller mediciner du tar.Se till att alkohol är rätt för dig.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar