Lider du också av kronisk förstoppning? Låt oss diskutera dessa missuppfattningar och sanningen!

Mätkänsla, huvudvärk, lathet och ingen lust att göra någonting... Känner du igen detta? Detta obehag som uppstår när man inte kan avföra ordentligt efter toalettbesök är riktigt irriterande. Kanske lider du också av det som vi medicinskt kallar "kronisk förstoppning". Detta är ett mycket vanligt problem bland oss ​​i Sri Lanka.

Vad är egentligen denna långvariga förstoppning?

Enkelt uttryckt kan detta kännas olika för varje person. För vissa innebär det att man inte kan gå på toaletten på flera veckor. För andra innebär det att man anstränger sig och anstränger sig för att gå på toaletten. Många beskriver det som att "känslan av att man behöver gå på toaletten, men oavsett hur länge man sitter händer ingenting".

Medicinskt definierar vi vanligtvis detta tillstånd som att ha färre än tre tarmtömningar per vecka under flera månader . Men eftersom vi ibland inte tänker på hur ofta vi går på toaletten, kanske denna definition inte gäller alla. Det som spelar roll är obehaget du känner.

Sanningar och myter om förstoppning i samhället

Många människor är onödigt rädda för den här frågan på grund av bristande kunskap. De oroar sig för saker som "Varför händer detta mig?" och "Är detta ett tecken på en allvarlig sjukdom?" Så låt oss först titta på några av missuppfattningarna om detta och vad sanningen är.

Varför blir vi förstoppade?

Efter att vi ätit mat färdas den genom vårt matsmältningssystem. Under denna resa absorberar tarmarna vatten och näringsämnen från maten in i kroppen. Det som blir kvar är avföring. Sedan trycker sammandragningar (avföring) i tarmarna ut avföringen ur kroppen.

Vi pratar om två huvudorsaker till förstoppning:

1. Överdriven vattenabsorption: En teori är att när tarmarna absorberar mer vatten än nödvändigt blir avföringen torr och hård, vilket gör den svår att tömma.

2. Förändringar i hormonfunktionen: En annan teori är att detta tillstånd kan orsakas av onormal funktion hos vissa hormoner i kroppen.

Forskning pågår fortfarande om detta.

6 saker att göra för att kontrollera förstoppning

För att kontrollera den här situationen behöver vi göra några små förändringar i vår livsstil.

1. Skapa en vana att gå på toaletten: Försök att gå på toaletten vid samma tid varje dag, särskilt på morgonen, eftersom våra tarmar är mer aktiva på morgonen.

2. Lyssna på din kropp: Skjut inte upp toalettbesöket när du känner för det. Om du tänker "Jag går om en minut" kanske du missar lusten. Ju längre avföringen stannar i tarmarna, desto mer vatten absorberar den, vilket gör den torrare och tjockare.

3. Slappna av i sinnet: Stress påverkar hela kroppen, inklusive tarmarna. Så öva på en daglig metod för att slappna av i sinnet (som meditation, att lyssna på musik). Skynda dig inte till badrummet.

4. Drick mycket vatten och vätska: Det rekommenderas att dricka minst 8 glas vatten om dagen. Drick ännu mer på varma dagar och när du tränar.

5. Lägg till fiber i din kost:Inkludera mer fiberrika livsmedel i din kost, såsom baljväxter, grönsaker, frukt och brunt ris. Fiber gör avföringen större och hjälper den att passera lättare.

6. Prata med din läkare: Även om det finns olika typer av läkemedel och laxermedel tillgängliga för detta ändamål, bör de endast användas på läkares inrådan och under en kort tidsperiod . Gå inte bara till apoteket och köp medicin på begäran.

När ska man absolut uppsöka läkare?

Även om normal förstoppning kan hanteras med livsstilsförändringar, finns det vissa fall där medicinsk rådgivning definitivt behövs.

Om du märker en plötslig förändring i dina tarmvanor, eller om du upplever ny förstoppning, kontakta din läkare. Ibland kan förstoppning vara ett tidigt tecken på ett allvarligt tillstånd, såsom tjocktarmscancer.

Även tillstånd som hypotyreos, irritabel tarm (IBS), Parkinsons sjukdom och diabetes kan orsaka förstoppning. Behandling av tillståndet kan hjälpa mot förstoppning.

Se upp för dessa varningssignaler:

Om du har ett eller flera av följande symtom, kontakta omedelbart läkare.

• Förstoppning som varar i mer än två veckor.
• Plötsligt, oförklarligt behov av att gå på toaletten.
• Blod i avföringen.
• Svart eller tjärliknande avföring.
• Svår magsmärta.
• Plötslig viktminskning.

När du besöker din läkare, berätta om alla mediciner du tar (inklusive vitaminer och järntillskott). Vissa smärtstillande medel, blodtrycksmediciner och järntillskott kan också orsaka förstoppning. Din läkare kommer att undersöka dig, remittera dig till ytterligare tester om det behövs och ge dig den lämpligaste behandlingen.