Känner du dig ibland dimmig i huvudet? Du kan inte komma ihåg var dina nycklar är, du glömmer halva din inköpslista, du har svårt att hålla tankarna fokuserade på jobbet... Om dessa är vanliga för dig kan orsaken ligga djupare än du tror. För det mesta beror detta på den depression vi alla har hört talas om, eller som läkare kallar det, "eget depressivt syndrom".
Vad är egentlig depression?
Enkelt uttryckt är depression inte bara en känsla av sorg. Det är ett behandlingsbart, vanligt psykiskt hälsotillstånd. Vid detta tillstånd kan du känna dig ledsen, deprimerad och förlora intresset för saker du brukade tycka om. Detta kan påverka ditt jobb, hushållssysslor, familjeliv och till och med din fysiska hälsa.
Läkare kallar den mentala förvirringen som följer med depression för "kognitiv funktionsnedsättning". Det betyder försämrad tänkande, beslutsfattande och minne.
Tänk dig, Samantha är bankanställd. Hon har haft svårt att koncentrera sig på sitt arbete ett tag nu. Hon blir förvirrad i sina beräkningar och kan inte direkt förstå vad hennes kunder säger. Det är samma sak när hon går hem. När hon börjar laga mat glömmer hon vad hon ska ha i maten. Hon trodde att det var för att hon var trött. Men det var först när hon träffade en läkare som hon insåg att hon hade ett tillstånd som kallas depression.
Tabellen nedan listar några andra vanliga symtom på depression.
| Symptomkategori | Känner du dig så här? |
|---|---|
| Beteendeförändringar | Rastlöshet, oförmögen att stanna kvar på ett ställe, gå fram och tillbaka, vrida händer. Ibland prata och gå så högt att andra kan se. |
| Svårigheter att tänka | Svårigheter att koncentrera sig på arbetet, oförmåga att fatta ens enkla beslut, glömma saker. |
| Mat och sömn | Förändringar i aptit (plötslig ökning eller minskning). Viktminskning eller viktuppgång utan diet. Sömnproblem (sover för mycket eller sover inte alls). |
| Känslor och energi | Extrem trötthet, en känsla av att inte kunna göra någonting, en känsla av att vara värdelös, och en känsla av att vara värdelös. |
| Allvarliga symtom | Känsla av frustration över livet, tankar på döden eller självmordstankar. |
Det viktigaste är att om ett eller flera av dessa symtom kvarstår i mer än två veckor , oroa dig inte och kontakta definitivt din läkare.
Vad är 'kognition'? Låt oss förstå det enkelt.
Ordet "kognition" kanske låter lite komplicerat, men dess betydelse är väldigt enkel. Det syftar på våra "tänkande förmågor". Med andra ord, hur vår hjärna fungerar. Tänk på vår hjärna som en dator. "Kognition" är de program som körs på datorn. Det är dessa som hjälper oss att känna igen information, förstå den och reagera på den.
Dessa kognitiva förmågor behövs för allt från att prata med en vän till att gå till affären för att köpa något. Det finns huvudsakligen 6 typer av dessa förmågor.
- Uppmärksamhet: Handlingen att välja en uppgift och fokusera på den. Till exempel, när man studerar, att vara uppmärksam på en bok utan att tänka på andra saker.
- Exekutiva funktioner: Planera dagens arbete, fatta beslut och komma ihåg information för att få saker gjorda. Som att göra en lista över vad man ska köpa innan man går till affären.
- Inlärning och minne: Att lära sig något nytt och komma ihåg det på kort och lång sikt. Exempel på detta är att komma ihåg något man lärde sig igår och att komma ihåg namnet på en gammal vän.
- Språk: Förmågan att uttrycka våra tankar och känslor på ett sätt som andra kan förstå.
- Perceptuell-motoriska färdigheter: Förmågan att förstå och agera utifrån information (syn, ljud) som tas emot från våra sinnen, såsom våra ögon, öron och näsa. Till exempel att röra sig bort från ljudet av en bil på vägen.
- Social kognition:Att förstå andras känslor och motiv och kontrollera våra egna känslor på ett socialt lämpligt sätt. Ett bra exempel på detta är att förstå om någon är glad eller ledsen genom att titta på deras ansikte.
När man har depression börjar alla dessa förmågor gradvis försvagas, precis som programvarorna på en dator blir långsammare.
Så vad är lösningen på detta? - Kognitiv remediering
Den goda nyheten är att det finns en behandling som kan hjälpa mot dessa tankestörningar orsakade av depression. Den kallas "Kognitiv remediering".
Det här är en underbar sak. Enkelt uttryckt är det som träning för hjärnan, eller fysioterapi för hjärnan.
Denna behandling innebär att man ägnar sig åt en serie specifika, planerade aktiviteter som hjälper till att återuppbygga områden i hjärnan som har försvagats av depression, såsom uppmärksamhet, minne och beslutsfattande. Dessa kan ofta vara datorprogram eller övningar som utförs med en specialutbildad terapeut. Dessa övningar utmanar och stärker de försvagade delarna av hjärnan.
Denna behandlingsmetod används framgångsrikt inte bara för depression, utan även för att övervinna kognitiva funktionsnedsättningar orsakade av andra psykiska tillstånd såsom schizofreni, bipolär sjukdom, ADHD och tvångssyndrom.
Men det finns en viktig sak att komma ihåg. Kognitiv omstrukturering är inte en fristående behandling . Den fungerar bäst i kombination med antidepressiva medel och annan psykoterapi som ordinerats av din läkare. Så om du är intresserad av detta är det bäst att prata med din läkare om det och börja under dennes ledning.
Meddelande att ta med sig hem
- Depression är inte bara sorg. Det är ett tillstånd som direkt påverkar ditt humör såväl som din förmåga att tänka, minnas och fatta beslut (kognition).
- Symtom som glömska och koncentrationssvårigheter kan också vara en del av depression. Läkare kallar detta tillstånd för "kognitiv funktionsnedsättning".
- Om symtomen på depression kvarstår i mer än två veckor, lid inte ensam, utan kontakta definitivt en läkare för råd.
- Kognitiv remediering är en behandlingsmetod som hjälper till att återuppbygga försämrade tankeförmågor, liknande hjärnträning.
- Denna behandling är mest effektiv när den används tillsammans med andra behandlingar som din läkare ordinerat. Ställ aldrig självdiagnos eller självbehandla.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar