Vi vill alla ha en frisk, strålande och vacker hud . Men ibland får vi akne, torr hud eller rynkor när vi åldras. Vad är egentligen vår hud? Vad ska vi göra för att hålla den frisk? Detta är ett mycket viktigt ämne, eftersom huden är som en spegel av vår hälsa. Så idag ska vi prata om detta enkelt, på ett sätt som du kan förstå.
Låt oss först se vad hud är.
Enkelt uttryckt är din hud det största organet i din kropp. Visst är det fantastiskt? En genomsnittlig vuxens hud väger cirka 2,7 kilogram. Den består av vatten, proteiner, lipider och mineraler. Hudens huvudsakliga funktion är att skydda dig mot bakterier och infektioner. Din hud förändras ständigt under hela ditt liv. Faktum är att din hud byts ut helt var 27:e dag . Därför är korrekt hudvård avgörande för att hålla detta värdefulla organ friskt.
Vilken tjänst ger huden vår kropp?
Vår hud gör mer med våra kroppar än du kanske tror. Låt oss ta en titt på vad den gör.
- Som en skyddande sköld: Detta är det viktigaste. Den kontrollerar kroppens vattenförlust, förhindrar att bakterier tränger in och skyddar oss från mindre skador, kemikalier och solens skadliga ultravioletta (UV) ljus.
- Stödjer immunförsvaret: Huden kan producera ämnen som hjälper vårt immunförsvar och dödar bakterier och svampar. Huden innehåller också celler som varnar immunförsvaret för hot mot kroppen.
- Kroppsbalans: Huden kontrollerar kroppstemperatur och vattenbalans. När du känner dig varm svettas du, och när du känner dig kall huttrar du eftersom huden reglerar temperaturen genom svettkörtlar och blodkärl.
- D-vitaminproduktion: När huden utsätts för solljus producerar den D-vitamin. Detta vitamin är viktigt för ett hälsosamt skelettsystem och ett starkt immunförsvar .
- Känsel: Huden innehåller miljontals sensorer som hjälper oss att känna av beröring, värme, kyla och smärta. Detta gör att vi kan skydda oss från fara och interagera med vår omgivning.
- En hälsoindikator: Genom att titta på din huds färg och struktur kan du eller din läkare få en uppfattning om din allmänna hälsa.
Vilka lager består vår hud av?
Vår hud består huvudsakligen av tre lager. För att förstå dessa på ett enkelt sätt, se tabellen nedan.
| Hudlager (Lager) | En enkel förklaring |
|---|---|
| Epidermis Det yttersta lagret | Detta är det mycket tunna lagret som vi ser på utsidan. Detta lager skyddar oss från den yttre miljön. Det är här som cellerna som producerar melanin, som ger huden dess färg, och cellerna som producerar keratin, som ger huden dess styrka, finns. |
| Dermis Mellanlager | Detta lager är huvudsakligen ansvarigt för rynkor. Blodkärl, hårsäckar och oljeproducerande körtlar finns i detta lager. Kollagen och elastin, som ger huden dess elasticitet och styrka, finns mest förekommande här. Nerverna som känner av smärta och beröring finns också i detta lager. |
| Underhuden Det underliggande fettlagret | Detta är den oljigaste delen av huden. När vi åldras tunnar detta lager ut, vilket är anledningen till att huden sjunker ihop och rynkor bildas. Detta lager hjälper till att behålla kroppsvärmen och skydda de inre organen. |
3 huvudproteiner för vacker hud!
Det finns tre typer av proteiner som är viktiga för att vår hud ska vara frisk och se ungdomlig ut.
Kollagen
Detta är det vanligaste proteinet i huden (cirka 75 %). Det hjälper till att förebygga rynkor och slapp hud. Åldrande och miljöfaktorer som föroreningar minskar kroppens produktion av kollagen.
- Hur ökar man det? Ät mat rik på C-vitamin (apelsiner, citroner, paprika, broccoli, jordgubbar). C-vitamin är viktigt för att producera kollagen. Det är också mycket viktigt att skydda huden från solen.
Elastin
Som namnet antyder ger detta protein huden en "elastisk" flexibilitet. Det samarbetar med kollagen för att ge huden styrka och form. Detta minskar också med åldern.
- Hur ökar man det?Att använda solskyddsmedel är ett måste, eftersom solljus skadar elastin. Det är också bra att använda krämer som innehåller retinoider, som innehåller vitamin A, och att äta mat rik på vitamin A (nötlever, sötpotatis, spenat, morötter).
Keratin
Detta är det starkaste proteinet i huden. Det utgör strukturen för hud, naglar och hår. Det hjälper också sår att läka.
- Hur ökar man det? Det finns ännu inga tydliga bevis för att kosttillskott som innehåller keratin har någon fördel för huden. Du kan dock dra nytta av att äta mat som hjälper till att producera keratin (ägg, lök, lax, sötpotatis, vitlök, mango).
Vanliga hudsjukdomar och tillstånd
Det finns många sjukdomar och tillstånd som påverkar vår hud. Här är några av dem.
Det viktigaste är att om du märker en ovanlig förändring, fläck eller knöl på din hud, och du är osäker på det, gissa inte och kontakta definitivt en läkare .
| Skick | Enkelt uttryckt... |
|---|---|
| Acne | Det uppstår när olja och döda hudceller ansamlas och täpper till hårsäckar. Det drabbar oftast unga människor, men vissa personer kan ha det upp till 40-årsåldern. |
| Eksem (eksem / atopisk dermatit) | Ett tillstånd där huden blir extremt torr, kliar, röd och ibland sipprar vätska. Detta kan orsakas av genetiska och miljömässiga faktorer. |
| Psoriasis | Ett överaktivt immunförsvar gör att hudcellerna delar sig snabbt och bildar röda fläckar med silverfärgade fjäll. |
| Vitiligo | Vita fläckar på huden uppstår när immunförsvaret förstör cellerna som ger huden färg (melanocyter). |
| Hudcancer | En vanlig typ av cancer. Den förekommer oftare i områden som utsätts för solen. Du bör vara mycket försiktig med eventuella nya fläckar eller knölar på huden som ändrar färg, blöder eller ändrar form. |
Om du vill bibehålla en frisk och vacker hud...
Här är några enkla, men mycket effektiva saker du kan göra för att hålla din hud frisk.
- Rengör huden dagligen: Tvätta ansiktet två gånger om dagen med en mild tvål (parfymfri är bäst). Se till att ta bort smink innan du går och lägger dig på kvällen.
- Återfukta: Även om din hud är fet, använd en oljefri fuktighetskräm. Applicera fuktighetskräm på ansiktet och kroppen dagligen.
- Solskyddsmedel är ett måste: Det här är det bästa du kan göra för din hud. Applicera solskyddsmedel även på en molnig dag, även om du vistas inomhus. Välj ett som är "brett spektrum" (skyddar mot både UVA- och UVB-strålar) och har minst SPF 15 eller högre.
- En bra kost: Ät en balanserad kost rik på frukt och grönsaker. Näringsämnena i dessa hjälper till att hålla din hud frisk.
- Drick mycket vatten: Drick minst 2–3 liter vatten om dagen. Detta hjälper till att hålla din hud återfuktad.
- Undvik rökning: Rökning förstör kollagen, vilket gör att huden åldras och rynkor snabbare.
- Minska stress: Stress kan förvärra tillstånd som eksem och psoriasis. Motion, meditation och god sömn kan bidra till att minska stress.
- Var uppmärksam på din hud: Om du märker en fläck eller knöl på din hud som skiljer sig från vanligt, eller om du har den minsta misstanke om det, kontakta definitivt din läkare.
Meddelande att ta med sig hem
- Din hud är kroppens största organ. Den skyddar dig mot infektioner och reglerar din kroppstemperatur.
- Det bästa och viktigaste du kan göra för att skydda din hud är att använda solskyddsmedel dagligen.
- En balanserad kost, att dricka tillräckligt med vatten och att undvika rökning är avgörande för en frisk hud.
- Använd en fuktighetskräm dagligen för att skydda hudens fukt.
- Om du märker några ovanliga förändringar på din hud (en fläck, en knöl), anta ingenting och kontakta omedelbart en läkare .
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar