Försämras minnet med åldern? Dessa saker kan bidra till att förebygga demens!

Har du någonsin känt dig ledsen och rädd när du sett dina föräldrar, mor- och farföräldrar och mor- och farföräldrar gradvis förlora sitt minne när de blir äldre? Det finns tillfällen då du undrar: "Kommer detta att hända mig också?" Eller hur? Detta är ett vanligt problem som vi alla står inför. Även om vi inte kan sluta åldras finns det saker vi kan göra för att skydda vår hjärnhälsa och förhindra minnesförlust. En nyligen genomförd stor studie har gett oss några mycket viktiga och positiva nyheter om detta.

Vad är det här för nya studie?

En grupp forskare i Australien har genomfört en mycket viktig studie. De har observerat fler än 10 000 personer över 70 år utan större hälsoproblem i 10 år. Huvudsyftet med denna studie är att ta reda på i vilken utsträckning vissa av de fritidsaktiviteter och sociala relationer vi har i våra dagliga liv kan minska risken för demens, en sjukdom som orsakar minnesförlust som kan uppstå senare.

I den här studien tittade de på 19 typer av aktiviteter. De tog också hänsyn till faktorer som en persons utbildningsnivå och hälsostatus. Eftersom personer som ägnar sig åt den här typen av aktiviteter generellt sett är friskare ville de ta bort den inverkan och mäta fördelarna med själva aktiviteterna.

Överraskande resultat i studien!

Resultaten från den här studien är verkligen intressanta. De fann att vissa aktiviteter kan minska risken för att utveckla demens avsevärt. Låt oss ta en titt på vad de är.

Varför är dessa aktiviteter så bra för hjärnan?

Du kanske undrar: "Hur kan det hjälpa att förebygga en så allvarlig sjukdom att rita en bild eller läsa en tidning?" Det finns en vetenskaplig förklaring till det.

Enkelt uttryckt är vår hjärna som en muskel. Ju mer vi använder den, desto starkare blir den. När vi utför dessa aktiviteter skapas nya kopplingar, eller synapser, mellan nervcellerna i vår hjärna, eller neuroner . Det är som nya vägar som bildas för att ersätta oanvända. Detta ökar hjärnans effektivitet. Även om en del av hjärnan är skadad, tillåter dessa nya kopplingar hjärnan att utföra dessa uppgifter genom andra vägar.

• Datoranvändning och skrivande: När man gör sådana här saker måste man komma ihåg mycket ny information och omsätta den i praktiken. Studier har visat att användning av dator aktiverar flera områden i hjärnan samtidigt.
• Korsord och schack: Det här är inte bara spel. De kräver aktivitet i olika delar av hjärnan, såsom minne, uppmärksamhet, problemlösningsförmåga och ordförråd. Det här är som en bra träning för hjärnan.

Vad gäller sociala relationer?

Många tror att om man ständigt umgås och pratar med vänner, så är man mentalt frisk. Det är sant. Men överraskande nog fann den här studien ingen direkt effekt av sociala kontakter på att minska risken för demens.

Men det betyder inte att det är meningslöst att umgås med vänner och familj. Inte alls! Sociala kontakter är viktiga för psykiskt välbefinnande, för att avvärja ensamhet och depression. Kanske för att nästan alla i den här studien hade goda sociala kontakter kunde vi inte se någon skillnad.

Vad bör vi lära oss av detta?

Det viktigaste budskapet vi kan ta med oss ​​från detta är att små, positiva förändringar vi gör i vår livsstil kan ha stor inverkan på vår hjärnhälsa. Den vanligaste typen av demens är Alzheimers sjukdom . Det är en allvarlig sjukdom som kan börja med mild minnesförlust och utvecklas till ett tillstånd där man inte ens kan utföra vardagliga sysslor.

Involvera din mamma, pappa, mormor och morfar i sådana här aktiviteter.

• Om de vill, låt dem läsa en tidning eller en bok.
• Ta med en tidning med ett korsord.
• Uppmuntra en gammal vän att skriva ett brev.
• Om de vill, köp dem saker de behöver för att rita och sy.
• Istället för att tvinga dem att göra dessa saker är det viktigt att hjälpa dem att välja något de gillar och tycker om att göra.