Planerar du att skaffa barn? Så här förbereder du dig för en hälsosam graviditet! (Graviditetsplanering)

Vilken färg ska man måla bebisens rum, en liten skohylla , vackra kläder... Hur underbart är det inte att drömma så här? Det är varje pars största dröm. Men resan för att förverkliga den vackra drömmen är väldigt viktig för att börja så hälsosam och lycklig som möjligt. Så om du och din partner funderar på att lägga till en ny medlem i familjen finns det några saker vi behöver tänka på och planera innan vi gör oss redo. Låt oss prata om det idag.

Låt oss först och främst tänka på din hälsa.

Det första och viktigaste jag säger till kvinnor är: "Din hälsa, hälsa, hälsa!" Om du väntar ett friskt barn är den bästa indikatorn på det hur frisk du är som mamma.

Enkelt uttryckt är din kropp ditt barns hem i nio månader. Så det är vårt ansvar att göra det hemmet så bekvämt och hälsosamt som möjligt.

Var försiktig med din vikt.

Innan du funderar på att bli gravid, försök att hålla en hälsosam vikt för din längd. Ett mått vi använder för detta är kroppsmasseindex, eller "BMI - Body Mass Index". Det är bäst om du kan hålla ditt "BMI"-värde under 30. För när din kroppsvikt ökar för mycket är risken för olika komplikationer under graviditeten högre.

• Preeklampsi: Detta är ett farligt tillstånd som uppstår vid högt blodtryck under graviditeten.
• Högt blodtryck
• Graviditetsdiabetes

Risken att utveckla dessa tillstånd kan minskas genom att kontrollera din vikt. Därför är det nu den bästa tiden att motionera dagligen, äta en balanserad kost och gå ner i vikt. Om du röker, dricker alkohol eller använder andra droger bör du också sluta med det helt.

Låt oss träffa läkaren och göra upp en plan.

Detta är ett steg som många hoppar över, men det är extremt viktigt. Om du funderar på att skaffa barn är det första du bör göra att gå till din läkare och prata om det. Vi kallar detta en "kontroll före befruktning".

Där kommer läkaren att fråga dig och undersöka dig om flera saker:

• Om du har några underliggande medicinska tillstånd som diabetes, högt blodtryck, astma eller depression, bör du få dem under kontroll innan du blir gravid.
• Läkemedel du använder:Oavsett om du tar receptbelagda läkemedel, receptfria läkemedel, vitaminer eller andra kosttillskott, berätta för din läkare om alla dessa. Vissa läkemedel är inte lämpliga under graviditet.
• Folsyra : Detta är något du bör börja ta så snart du funderar på att bli mamma. Din läkare kommer ofta att råda dig att börja ta ett vitamin som innehåller folsyra. Folsyra är viktigt för att förebygga allvarliga fosterskador i ditt barns hjärna och ryggrad. Därför är det mycket viktigt att ta minst 400 mikrogram folsyra dagligen, även innan du blir gravid. Din läkare kommer att rekommendera rätt dos för dig.

Låt oss också vara medvetna om vacciner och nödvändiga tester.

Innan du inleder en hälsosam graviditet är det viktigt att se till att dina vaccinationer är uppdaterade. Var särskilt försiktig med mässling-, vattkopp-, stelkramps-, difteri-, kikhoste- och influensavacciner. Om du är osäker på om du har fått dessa vacciner tidigare kan din läkare kontrollera det med ett enkelt blodprov.

Screeningtester finns också tillgängliga för vissa genetiska tillstånd, såsom cystisk fibros . Prata med din läkare om vilka tester som är rätt för dig och din familj.

Hur balanserar du detta med andra saker i livet?

Arbete? Högre utbildning? Andra barn i familjen? Det är normalt att känna stor press när man funderar på när det är bäst att lägga till ytterligare ett ansvar till allt detta.

Men tänk på detta, när du är mycket stressad påverkar det även din kropp. "När du är mycket stressad är kroppens hormoner i obalans, och en kvinnas ägglossning, eller fertila period, kan störas." Så om du går igenom en väldigt hektisk och stressig period i ditt liv kan det vara en bra idé att vänta tills saker och ting har lugnat ner sig lite innan du funderar på att skaffa barn. För även efter att du blivit gravid behöver du ha den mentala friheten att träna och äta bra.

Ålders- och familjeplanering

En kvinnas fertilitet minskar gradvis med åldern. Förmågan att bli gravid kan minska något, särskilt efter 35 års ålder. Risken att få ett barn med genetiska tillstånd, såsom Downs syndrom, ökar också något med åldern.

Men oroa dig inte. Det betyder inte att det är omöjligt att få ett friskt barn efter 35 års ålder. Idag lyckas friska kvinnor i slutet av 30-årsåldern och början av 40-årsåldern föda barn.Det viktigaste är din allmänna hälsa.

Om du planerar att skaffa flera barn rekommenderar läkare att det är minst 18 månader mellan dem. Detta ger dig gott om tid att spendera kvalitetstid med ditt första barn, amma, få din kropp tillbaka till det normala och komma tillbaka till din vikt före graviditeten.

Slutligen, lägg inte för mycket press på dig själv att planera allt. "Vi kan planera mycket i livet, men vi kan inte planera exakt när vi får barn." Det är dock klokt att vara så väl förberedd som möjligt.