Ibland känner vi att vår vän eller familjemedlem inte är samma person som hen brukade vara, att hen har förändrats mycket. Hen verkar uttråkad av allting och är rådvill. Det är mycket viktigt för oss att vara uppmärksamma på detta i stunder som dessa. För vissa av dessa förändringar kan vara ett tecken på att någon är i svår psykisk stress, till den grad att hen funderar på att ta sitt eget liv. Självmord kan förebyggas. Det första steget är att veta exakt vad dessa varningstecken är och vad vi bör göra i en sådan situation.
Vilka är varningssignalerna? Låt oss vara vaksamma.
Människor som överväger självmord vill egentligen inte dö, utan snarare för att de känner att det inte finns något annat sätt att undkomma den outhärdliga smärtan de går igenom. Så om någon pratar om dessa saker, avfärda det inte bara som ett hot. Om du ser något av tecknen nedan hos någon nära dig, sök hjälp omedelbart.
| Varningsskylt | Vad betyder detta? (Vad betyder det?) |
|---|---|
| Ständigt pratar om döden | De kan säga saker som ”Jag känner för att dö”, ”Det finns ingen mening med att leva”, eller så kan de prata om döden hela tiden, skriva om den och läsa om den. De kan till och med söka på internet efter sätt att begå självmord. |
| Planering | De gör saker som att ge bort sina tillhörigheter till andra, skriva ett testamente och säga adjö till alla. Vissa kanske till och med skriver ett avskedsbrev. |
| Uttag | De drar sig undan från nära vänner och familj. De förlorar intresset för saker de brukade tycka om. De undviker sociala evenemang och sammankomster. De försöker vara helt ensamma. |
| Visar extrem frustration | Att öppet prata om outhärdlig smärta. Att uttrycka känslor som "Jag är en börda för alla." Att prata om framtiden på ett sätt som inte visar något hopp. |
| Stora förändringar i beteende och sömn | De uppvisar ofta en upprörd, ilsken och ledsen läggning. Men plötsligt, efter att ha fattat beslutet att begå självmord, kan de uppvisa ett märkligt lugn. De kan också sova överdrivet eller omåttligt. |
| Alkohol- eller droganvändning | Drog- och alkoholanvändning ökar risken för självmord. Människor kan frestas att missbruka dessa substanser för att bedöva sin smärta eller för att skada sig själva. |
| Riskabelt beteende | De frestas att göra farliga saker utan hänsyn till sina egna liv, som att köra bil och ha riskabla sexuella relationer. |
Var särskilt försiktig med sådana personer (riskfaktorer)
Vissa personer löper högre risk för självmordstankar. Om någon i din närhet har ett eller flera av tillstånden nedan är det viktigt att vara extra uppmärksam på dem.
Tänk dig att din vän har lidit av svår depression under en längre tid. Under tiden har han förlorat sitt jobb. När dessa två situationer uppstår tillsammans är det mycket troligt att han blir frustrerad över livet.
Vi är särskilt bekymrade över personer med riskfaktorer som:
- Psykisk sjukdom: Särskilt de med psykiska sjukdomar som depression och bipolär sjukdom.
- Drog- eller alkoholberoende: Dessa påverkar hjärnfunktionen och leder till frestelsen att fatta förhastade beslut.
- Allvarlig fysisk sjukdom: Stressen av att leva med kronisk smärta eller en obotlig sjukdom.
- En stor förlust i livet: en närståendes död, ett förhållandes uppbrott eller förlusten av ett jobb.
- Allvarliga juridiska eller ekonomiska problem: Att vara hjälplös på grund av en outhärdlig skuldbörda eller juridiska problem.
- Traumatiska händelser eller övergrepp:Allvarligt trauma eller övergrepp som inträffat under barndomen eller nyligen.
Hur kan vi hjälpa till?
Ignorera aldrig några varningssignaler som dessa. Din lilla insats och ditt stöd kan rädda någons liv.
1. Tala utan rädsla
Var inte rädd för att fråga personen du bryr dig om detta. Att fråga dem direkt, "Har du självmordstankar?", "Är du deprimerad?", "Kan jag hjälpa till?" kommer inte att förvärra dessa tankar. Att prata om det kan faktiskt vara en stor lättnad. Det kommer att få dem att känna att de inte är ensamma, att någon ser efter dem. Det kommer också att hjälpa oss att förstå allvaret i situationen och agera snabbt.
2. Uppmuntra dem att söka professionell hjälp.
Du kan hjälpa honom, men professionell hjälp är avgörande för att hantera en sådan här situation.
- Uppmuntra dem att träffa en psykolog eller din läkare så snart som möjligt. Om det behövs kan du följa med dem till läkaren.
- Gör dem medvetna om de särskilda telefontjänster de kan ringa i sådana situationer. National Institute of Mental Health (NIMH) i Sri Lanka har ett dygnet runt-öppet journummer 1926. Även frivilligorganisationer som 'Sumithrayo' hjälper till i detta avseende. Dela denna information med dem.
3. Vidta åtgärder i en nödsituation
Om någon säger något i stil med "Jag ska dö just nu" och försöker skada sig själv, är det en nödsituation.
- Lämna honom inte ensam av någon anledning.
- Försök att hålla honom så lugn som möjligt.
- Ta lugnt och försiktigt bort alla farliga föremål han kan ha, såsom piller och vassa vapen.
- Sök omedelbart hjälp från de i närheten.
- Om möjligt, ta honom på ett säkert sätt till närmaste sjukhus akutmottagning (ETU) .
Kom ihåg att din roll inte är att vara en karriärvägledare. Din roll är att vara en god lyssnare, en god vän och att hänvisa honom till rätt professionellt stöd.
Meddelande att ta med sig hem
- Självmordstankar är ett resultat av psykisk stress. Det är mycket viktigt att vara medveten om dessa varningstecken.
- Om någon pratar om döden, att dra sig tillbaka från samhället eller upplever en större förändring i beteende eller sömn, ignorera det inte.
- Var inte rädd för att prata öppet om problemet och lyssna på dem. Det kan få dem att må bättre och hjälpa dig att förstå situationen.
- I en nödsituation, lämna inte personen ensam och ta hen till närmaste sjukhus akutmottagning. Ring din läkare eller ring 1926 för professionell hjälp.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar