Är du också trött på diabetes? (Diabetes Burnout) – Låt oss ge oss ut på den här resan tillsammans!

Att leva med diabetes mellitus är som ett jobb med en att-göra-lista, eller hur? Du vaknar på morgonen och kontrollerar ditt blodsocker, tar din medicin i tid, tänker på vad du äter och dricker, tränar... Det är normalt att känna "Nu får det räcka!" när du gör allt detta. Om du känner likadant är du inte ensam. Vi kallar detta tillstånd för "diabetesutbrändhet" eller mental utmattning orsakad av diabetes. Så låt oss se hur vi kan övervinna den här situationen.

1. Förstå att ingen är 100 % perfekt.

Det viktigaste att komma ihåg först är detta. Diabetes är inte en sjukdom som vi kan ta en paus från. Det är sant. Men ingen i den här världen kan kontrollera sina blodsockernivåer till 100 % varje dag, hela tiden, kontrollera sin kost och motionera regelbundet.

Tänk dig att du gick på en väns fest och åt en liten bit kaka där. Eller så var du för upptagen för att träna en dag. Nästa dag, när du kollade ditt blodsocker, var det lite högt. När det händer, känn inte att världen går under, skyll inte på dig själv och känn dig ledsen.

Det här är som en cricketmatch. Man kan inte slå en sexa på varje boll. Vissa bollar är prickar, vissa är en poäng, vissa är fyror och sexor. Det viktiga är att fortsätta spela. Så oroa dig inte för att missa ett mål en dag, börja om nästa dag.

2. Ta reda på vad som stressar dig.

Det är normalt att känna rädsla, ilska, sorg och ångest när man lever med diabetes. Läkare kallar detta för "diabetesnöd". Det finns flera huvudorsaker till varför denna stress kan uppstå. Låt oss se om du också känner något av dessa.

Om du känner dig stressad av sådana här saker är det första steget att inse det. Sedan kan du börja fundera på sätt att hantera dem.

3. Sätt upp realistiska små mål

Sätt inte upp stora mål på en gång, som ”Jag ska gå ner 10 kilo på en månad.” Om vi ​​inte uppnår dem blir vi ännu mer deprimerade.

Sätt istället upp små, uppnåeliga mål.

• Exempel: Om du vill gå ner 20 kilo, sätt ett mål som "Jag ska gå ner 1 kilo den här månaden".
• Om du dricker mycket socker dagligen, börja med att säga: "Jag ska dricka vatten istället för sockerhaltiga drycker en dag."
• Om du äter glass varje kväll, gör en förändring genom att säga: "Jag äter en liten kopp istället för en stor."

4. Skäms aldrig för att be om hjälp.

Du kämpar inte den här kampen ensam. Det finns många människor som kan hjälpa dig.

• Din läkare och ditt vårdteam: De är din största styrka.
• Familj och vänner:Välj någon du litar på att prata med när du känner dig nere och dela dina känslor med. Fråga: "Jag känner mig lite nere idag, kan vi prata lite?" Be om hjälp: "Kan du påminna mig om när jag ska ta min medicin?"
• Stödgrupper: Att prata med andra som lever med diabetes precis som du är en stor lättnad. När man delar med sig av sina erfarenheter känner man att man inte är den enda som lider av detta.

5. Acceptera att den här resan kan vara svår med livsförändringar.

Livet flyter inte alltid på samma sätt. Ibland måste man möta stora förändringar.

• Börjar gå till campus.
• Får ett nytt jobb.
• En ny komplikation på grund av diabetes.
• Att börja med en ny medicinering.

När dessa förändringar inträffar kan det bli svårare att hantera diabetes. Det är normalt. Så var medveten om att du kan behöva extra stöd under dessa tider. Prata med din läkare om det i förväg och var beredd på det.

6. Prata öppet om allt med din läkare.

Det är viktigt att fortsätta träffa din läkare. När du gör det, se till att prata inte bara om dina fysiska problem utan även dina känslomässiga känslor .

Var inte rädd för att säga saker som "Doktor, jag känner mig utmattad av allt detta", "Jag är alltid rädd för socker" eller "Jag känner mig nere på grund av min familjs sockerberoende".

Även om din läkare är expert på diabetesbehandling är det ditt ansvar att förklara den stress det kan orsaka för honom. Han kan då hjälpa dig och, om nödvändigt, hänvisa dig till en psykolog.