Ökar magproblemen med åldern? Låt oss lära oss om matsmältningssystemet (Åldrande och matsmältningshälsa)

Att bli äldre är å ena sidan bra. Man får njuta av livet och har mer tid att vara fri. Men å andra sidan ökar hälsoproblemen lite. Speciellt när många av oss blir äldre är en av de viktigaste sakerna vi måste hantera olika problem med matsmältningssystemet. Även om dessa problem faktiskt kan uppstå i alla åldrar, upplever cirka 40 % av äldre någon form av magproblem varje år. Så idag ska vi prata om vad dessa matsmältningsproblem som följer med åldern är, varför de uppstår och vad du kan göra för att hålla ditt matsmältningssystem friskt.

Matsmältningsproblem som är vanliga med åldern

När vi åldras genomgår vårt matsmältningssystem, liksom alla andra system i vår kropp, förändringar. Låt oss ta en titt på några av de viktigaste problemen som kan uppstå till följd av detta.

Låt oss prata om dessa frågor lite mer ingående.

1. Förstoppning

Detta är det största problemet som många människor möter efter att de fyllt 60 eller 70 år. Symtom inkluderar svårigheter att avföra, att inte kunna gå på toaletten på flera dagar och avföring som är torr och hård som stenar. Det finns flera anledningar till detta.

• Förändringar i matsmältningssystemet: Tänk dig det som att klämma på en tub tandkräm, våra tarmar drar ihop sig och expanderar för att trycka maten framåt. När vi åldras saktar denna process ner lite. Sedan tar det längre tid för maten att röra sig genom tarmarna. Vid denna tidpunkt absorberas mer vatten i kroppen från avföringen. Resultatet blir att avföringen blir torr.
• Mediciner: När man blir äldre måste man ta mediciner mot olika åkommor. Vissa mediciner kan orsaka förstoppning. Till exempel är vissa mediciner mot högt blodtryck (som kalciumkanalblockerare) bra för blodtrycket, men kan också orsaka förstoppning. Även narkotiska smärtstillande medel som ges efter operation minskar direkt tarmfunktionen.
• Brist på motion: Det är normalt att kroppen förlorar sin förmåga att röra sig när vi åldras. Men när vi sitter stilla utan att röra oss blir även våra tarmar mindre aktiva, vilket leder till förstoppning.
• Minskat vattenintag: Att dricka mycket vatten är viktigt för att förhindra förstoppning i alla åldrar. Äldre personer får diuretika mot högt blodtryck och hjärtsjukdomar. Eftersom de sedan måste gå på toaletten oftare minskar vissa sitt vattenintag. Så å ena sidan utsöndras vatten för medicinen, och å andra sidan dricker de inget vatten. Då blir kroppen uttorkad och förstoppningen ökar.

2. Magsår och NSAID-preparat

Många av våra äldre använder smärtstillande medel mot ledvärk och artrit. Risken för magsår och blödningar från magen är mycket hög när dessa läkemedel som kallas "icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID)" används kontinuerligt. För det mesta känner äldre inte smärta från dessa sår. Magblödningar kan dock uppstå utan smärta . Om du kräks blod, om din avföring är svart eller om du ser blod när du går på toaletten och tvättar den, kontakta omedelbart läkare .

3. Kolonpolyper och cancerrisk

Efter 50 års ålder finns det en högre risk att utveckla polyper, en typ av liten utväxt i tjocktarmen. Vissa av dessa är normala utväxter, men vissa kan utvecklas till cancer. För det mesta inser vi inte att vi har dem eftersom de inte orsakar några symtom.

Om någon i din familj har haft tjocktarmscancer kan din läkare rekommendera att du gör detta test ännu tidigare.

Så, hur kan du skydda dig mot dessa matsmältningsproblem?

Som med alla sjukdomar är det bästa sättet att förebygga den att förebygga den innan den uppstår. En hälsosam livsstil är bra för din tarm och hela din kropp. Här är några enkla saker du kan göra.

• Var försiktig med dina mediciner: Prata med din läkare om eventuella läkemedel du tar som kan orsaka magbesvär. Om du tar NSAID-preparat mot smärta, ta dem tillsammans med mat i lägsta möjliga dos och rådfråga alltid din läkare. Om du tar onödiga läkemedel, rådfråga din läkare om att sluta med dem.
• Håll dig aktiv: Att träna minst 30 minuter om dagen, 5 dagar i veckan, kan skydda dig mot många sjukdomar. Det kan också bidra till att minska förstoppning och risken för tjocktarmscancer.
• Ät mat rik på fiber: Inkludera mat rik på fiber som frukt, grönsaker, baljväxter, fullkorn och bönor i din kost. Dessa förebygger förstoppning och minskar även symtomen på divertikulos.
• Drick mycket vatten: Drick mycket vatten under dagen. Vänta inte tills du känner dig törstig. Om du tar diuretika, prata med din läkare om sätt att undvika uttorkning.
• Kontrollera din vikt: Att upprätthålla en hälsosam vikt kan hjälpa till att skydda dig mot många sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, diabetes och högt blodtryck. Allt eftersom din sjukdom minskar kommer du att behöva ta mindre medicin. Detta kommer också att minska biverkningarna av medicinen.
• Gå på regelbundna läkarkontroller: Berätta för din läkare om eventuella symtom du har. Fråga om åldersanpassade tester.

Vi kan inte sluta åldras. Men om vi tar hand om vår kost och livsstil kan vi undvika många hälsoproblem och förbli friska och lyckliga.