Känner du dig också ledsen och ensam efter att ha fått barn? Låt oss prata om EPDS (Edinburgh Postnatal Depression Scale)

En nyfödd bebis är ett glädjefyllt tillskott till familjen. Men som nybliven mamma kan du känna mycket stress, ångest och kanske till och med oförklarlig sorg tillsammans med denna glädje. Ibland kanske du undrar: "Varför händer detta mig? Varför är jag den enda som är ledsen när alla andra är glada?" Du behöver inte känna dig ensam. Detta är inte något som händer dig ensam. Idag ska vi prata om något mycket viktigt som hjälper oss att förstå dessa känslor.

Vad är Edinburghs postpartumdepressionsskala (EPDS)?

Enkelt uttryckt är Edinburgh Postnatal Depression Scale (EPDS) ett mycket enkelt frågeformulär som du kan fylla i själv. Det tittar främst på om du har symtom på depression under graviditeten och inom det första året efter att du fått barn. För att vara exakt är det en självadministrerad metod.

Det här frågeformuläret har 10 frågor. Varje fråga frågar hur du har känt dig under den senaste veckan. Dessa frågor handlar om de känslor som är vanligast vid förlossningsdepression, såsom skuldkänslor, ångest och att allt känns för mycket att hantera.

Den har fått sitt namn från staden Edinburgh i Skottland, där den först utvecklades. Idag är EPDS den mest populära och exakta metoden som används för att diagnostisera postpartumdepression världen över.

Denna poäng kan hjälpa dig att förstå om du riskerar att utveckla perinatal depression och om du behöver behandling. Det är också ett bra verktyg för att kontrollera din partners psykiska hälsa.

Vad är postpartumdepression?

Detta är en psykisk sjukdom som uppstår efter att man fått barn. Den drabbar cirka 13 % av nyblivna mödrar. Den kännetecknas av outhärdlig sorg, ångest och en förlust av intresse för saker som tidigare var roliga. Den börjar ofta inom de första tre veckorna efter förlossningen. Den kan dock uppstå när som helst under det första året.

Många söker inte behandling för detta. Det kan bero på skam eller rädsla för "vad andra kommer att tycka". Men om det lämnas obehandlat kan det göra det svårare för dig att ta hand om dig själv och ditt barn. Det kan påverka ditt band med ditt barn och till och med din förmåga att amma. Så det är viktigt att vara medveten om detta.

Har du också dessa symtom? Försök då med en EPDS.

Det är normalt att känna sig lite ledsen, irriterad och humörig efter att ha fått barn. Vi kallar det också för "baby blues". Men om dessa känslor kvarstår i mer än två veckor kan det vara en förlossningsdepression.

Titta på tabellen nedan och fundera över om du har någon av dessa egenskaper.

Om du har något av dessa symtom, särskilt om du har tankar på att skada dig själv eller ditt barn, kontakta omedelbart läkare. Detta är inte något att dölja. Du behöver hjälp.

Vad kan man förvänta sig av EPDS-testet?

Det här är väldigt enkelt. Du kan hitta det här frågeformuläret online, eller så kan du be din läkare om det. Det tar ungefär 5 minuter att fylla i.

För var och en av de 10 frågorna måste du välja det svar som bäst beskriver hur du har känt dig under de senaste 7 dagarna. Det kan till exempel finnas frågor som dessa:

• Fråga: Jag kunde vara glad och optimistisk inför saker och ting.
• [+0] Jag kunde göra det nästan varje dag.
• [+1] Lite mindre än tidigare
• [+2] Mycket mindre än tidigare
• [+3] Absolut omöjligt.

• Fråga: Jag kände mig orolig eller rädd utan anledning.
• [+0] Nej, inte alls.
• [+1] Mycket sällan
• [+2] Ja, ibland.
• [+3] Ja, för det mesta.

• Fråga: Jag har haft tankar på att skada mig själv.
• [+0] Aldrig.
• [+1] Mycket sällan
• [+2] Ibland
• [+3] Ja, för det mesta.

EPDS-poäng och dess betydelse

Varje svar poängsätts från 0 till 3. Det maximala antalet poäng du kan få är 30. Baserat på dessa poäng kan din situation grovt delas in enligt följande.

Läkare brukar anse en poäng på 10 eller 13 som ett gränsvärde. Det betyder att om din poäng är högre än så kan du behöva ytterligare tester och hjälp.

Men kom ihåg detta: EPDS är inte ett diagnostiskt verktyg. Det vill säga, det kan inte säga dig 100 % säkert om du har förlossningsdepression enbart baserat på dina poäng. Det identifierar bara de som är i riskzonen. För en korrekt diagnos bör du definitivt uppsöka en kvalificerad läkare, till exempel en psykiater.

Hur får man hjälp?

Om din poäng är över 10, eller även om din poäng är låg, och du fortfarande känner att "det är något fel på mig", ignorera det inte. Det är väldigt svårt att hantera den här typen av stress när man tar hand om ett nytt barn.

Kontakta din förlossningsläkare/gynekolog (OB/GYN) eller psykiatrisk vårdpersonal för en fullständig utvärdering.

Din läkare kommer att diskutera dessa resultat med dig, ställa några fler frågor och berätta vad du ska göra härnäst. Han eller hon kan också be dig att göra testet igen om ungefär två veckor.

Behandlingsalternativ inkluderar samtalsterapi och antidepressiva medel. Ett piller som heter Zuranolone (Zurzuvae) har också godkänts för detta tillstånd. Prata med din läkare för att avgöra om det är säkert att amma medan du tar detta läkemedel.

Det är också viktigt att ha bra stöd. Fråga din läkare om stödgrupper du kan gå med i.