Är det inte möjligt att sova gott under graviditeten? (Sömn under graviditeten) Låt oss ta reda på exakt detta!

Det finns tillfällen då sömn är en dröm för en blivande mamma , eller hur? Alla vet att man måste sova hela natten efter att ha fått barn. Men hur många mödrar lider av sömnbrist under graviditeten? Faktum är att en undersökning har visat att mer än 75 % av gravida mödrar har sömnproblem under denna period. Så du är inte ensam, många mödrar upplever detta. Låt oss se varför detta händer och vad man kan göra åt det.

Varför kan jag inte sova vid den här tiden på dygnet? Den främsta orsaken: Obehag i kroppen

Enkelt uttryckt är graviditet inte en lätt tid för kroppen. Allt eftersom den lilla bebisen inom dig växer försvinner inte obehaget bara genom att släcka lamporna på natten. En av de viktigaste sakerna som kan störa sömnen under denna tid är din sovställning.

Vilken är den bästa sovställningen?

Om du är van vid att sova på rygg eller sida måste du vänja dig vid att sova på sidan. Att sova på rygg är ett nej när magen växer. Läkare säger också att det inte är bra att sova på sidan heller.

Det är dock ingen stor sak för en bebis att sova på sidan då och då. Men att sova så hela natten är ingen bra idé. Allt eftersom din mage växer kommer du att inse hur mycket lättare det är att sova på sidan.

Det finns en populär myt att det är bättre att sova på vänster sida än på höger. Även om det ligger en del sanning i det, tyder den senaste forskningen på att det inte är något fel med att sova på vilken sida som helst som är bekväm för dig.

Testa dessa saker för en god natts sömn:

• Sov med en kudde mellan benen.
• Använd en stor kroppskudde .
• Vissa mammor tycker att det är lättare att sova i en vilfåtölj än i sängen. Det är inget fel med det heller.

Andra mindre irritationsmoment som stör sömnen

Inte bara din växande mage, utan flera andra små irritationsmoment kan störa din sömn under den här tiden.

Sömnstörningar att vara medveten om

Ibland kan sömnlöshet vara allvarligare än bara ett enkelt besvär. Du bör definitivt vara medveten om dessa tillstånd.

Sömnapné

Detta är den allvarligaste sömnstörningen som kan uppstå under graviditeten. Enkelt uttryckt är det när dina luftvägar blockeras och du slutar andas i några sekunder medan du sover på natten. Detta kan hända flera gånger per natt. Detta är farligt eftersom det kan minska mängden syre ditt barn får .

Det finns också bevis för att detta tillstånd kan vara kopplat till ett annat allvarligt tillstånd som kallas preeklampsi, ett tillstånd som kännetecknas av högt blodtryck, svullnad och protein i urinen.

Symtom: Hög snarkning är det huvudsakliga symtomet. Om en person som inte snarkade före graviditeten nu snarkar högt och känner att de kvävs på natten, är det ( sömnapnéDet kan det vara. Ofta är detta mer förståeligt för din man än för dig. Om du har sådana symtom, kontakta definitivt din läkare och berätta om detta.

Nästäppa

Hormonerna som frigörs under graviditeten kan göra att insidan av näsan blir torr och svullen. Prova dessa enkla saker som kan hjälpa:

• Använd näsremsor. Dessa finns att köpa på apotek.
• Torka av kinderna, ögonen och näsan med en varm, fuktig trasa.
• Använd inte avsvällande näsdroppar från apoteket utan att rådfråga din läkare. De kan förvärra tillståndet.
• Drick mycket vatten (minst 6-8 glas) och vätska under dagen för att tunna ut slemmet.
• Sov med två kuddar och huvudet högt.
• Det vore bättre om du kunde använda en luftfuktare för att tillföra fukt till luften i rummet.

Restless Legs Syndrome

Detta är ytterligare ett sömnproblem som kan uppstå under graviditeten. Det som händer är att det uppstår en mycket obehaglig känsla, som om ett litet djur kryper längs benen. Känslan försvinner bara när benen rörs. Detta ökar när man är avslappnad, så det är ett stort hinder för sömnen. Även om den exakta orsaken till detta inte är känd, tror man att det kan bero på järnbrist . Det sägs också att intag av folatpiller kan lindra detta tillstånd. Läkare rekommenderar i vilket fall som helst att ta folat under graviditeten.

Är det bra att ta sömntabletter?

Detta är en mycket viktig fråga.

Vissa allergimediciner (t.ex. Piriton) som du kan köpa på apoteket kan vara säkra under sen graviditet. Men även dessa bör inte tas utan läkares godkännande. De kan orsaka dåsighet och tröghet fram till nästa morgon.

Kom ihåg att du alltid bör få din läkares godkännande innan du tar någon medicin, oavsett om det är ett vitamin eller en traditionell ört.

Det bästa alternativet till sömntabletter är motion . Men gå inte och lägg dig för nära läggdags, motionera under dagen. Även något så enkelt som promenader eller yoga hjälper dig att somna snabbare på natten.