Efter att läkarna har diagnostiserat dig med cancer har du förmodligen många frågor i huvudet, eller hur? "Vad ska jag göra nu?", "Vad händer härnäst?" och "Är det bättre att träna som jag brukade? Eller är det bättre att vila kroppen?" Du kanske också undrar. Din familj och dina vänner kanske säger: "Åh, jobba inte så hårt nu, vila bara lite." Men visste du att fördelarna med träning för cancerpatienter är mycket större än du tror? Faktum är att den accepterade medicinska uppfattningen i världen är att
träning också är en del av cancerbehandlingen . Hundratals studier har bevisat att träning gynnar patienter i alla stadier av cancer. Till exempel fann en analys av 61 studier med kvinnor med
bröstcancer i stadium 2 att det inte bara var säkert att kombinera aeroba och styrketräning, utan också förbättrade behandlingsresultaten.
Men innan du börjar träna efter att ha hört allt detta, finns det en viktig sak jag vill säga till dig. Det är att du definitivt bör prata med din läkare och få hans godkännande och råd.
Fördelar med att träna före och under cellgiftsbehandling
Enkelt uttryckt förbereder du dig för en stor strid. Kemoterapi är precis så. Så om du stärker din kropp väl inför den striden kommer du att ha stor styrka att klara behandlingarna och återhämta dig snabbt efter dem. Att hålla sig så aktiv som möjligt kan till och med bidra till att minska komplikationer efter operationen. Inte bara det, motion är en utmärkt medicin för att kontrollera ångest och stress som följer med vetskapen om att du har cancer, för att få bra energi till kroppen och för att sova gott på natten. Visst, när du börjar få kemoterapi kan din kropp gradvis kännas trött och utmattad. Det kan verka svårt att träna vid en sådan tidpunkt. Det är därför vissa människor tycker att det är lättare att träna dagen
innan de får kemoterapi. Låt oss se vilka andra fördelar det finns med att träna under cancerbehandling.
| Förmån | Enkel förklaring |
|---|
| Minskad muskelsvaghet | Behandling hjälper till att förebygga muskelsvaghet. |
| Smärtlindring | Det hjälper till att lindra smärta orsakad av cancer eller behandling. |
| Viktkontroll | Viktökning eller viktminskning kan ibland förekomma under behandlingen. Motion kan bidra till att bibehålla en hälsosam vikt. |
| Stärka immuniteten | Din kropps immunförsvar får mer energi för att bekämpa cancerceller (antitumöraktivitet). |
| Uthållighet | Frekvent trötthet och utmattning minskar, och du får energi att hålla dig aktiv hela dagen. |
| Mental styrka | Känslan av att "jag aktivt gör något för min hälsa" ger dig stor mental styrka. |
Saker att följa vid träning under cancerbehandling
Du kanske blir förvånad över att höra detta. Den rekommenderade mängden motion för både personer med cancer och friska personer är densamma. Det vill säga:
- Minst 150 minuter i veckan med måttlig intensitetsträning , såsom rask promenad eller cykling.
- Eller minst 75 minuter i veckan med intensiv träning.
- Dessutom är det också mycket bra att göra styrkeövningar som stärker kroppens viktigaste muskler två eller tre dagar i veckan .
Du kanske dock inte kan träna lika mycket som du gjorde innan du fick diagnosen cancer. Det är normalt.
Tvinga aldrig din kropp.Det viktigaste är att lyssna på sin kropp.
Var väldigt försiktig när du tränar vid sådana här tillfällen!
Även om motion är bra, finns det tillfällen då du behöver vara extra försiktig. I sådana fall är det klokt att sluta träna, minska den, eller prata med din läkare innan du fattar ett beslut.
| Situation som kräver uppmärksamhet | Saker att göra/saker att komma ihåg |
|---|
| Extrem trötthet eller låga blodvärden | Om du känner dig ofattbart trött, om ditt blodprov visar anemi/lågt antal röda blodkroppar, eller om du känner dig utom kontroll, träna inte dessa dagar. |
| Lågt antal vita blodkroppar | Lågt antal vita blodkroppar betyder att ditt immunförsvar är svagt. Undvik att träna på trånga platser som gymmet under denna tid, eftersom du lätt kan få bakterier utifrån och utveckla infektioner. |
| Spridning av cancer till skelettet (benmetastasering) | Om cancern har spridit sig till dina ben kan dina ben bli svaga. Var därför mycket försiktig när du gör saker som att lyfta vikter eller göra övningar som kan utsätta dig för risk att falla. Var noga med att fråga din läkare om detta. |
| Domningar eller smärta i armar och ben (perifer neuropati) | Kemoterapi kan ibland orsaka domningar och smärta i armar och ben. Detta kan leda till balansförlust och ökad risk för fall. Om möjligt, träna med någon som stöd snarare än ensam. |
I slutändan är motion en av de största styrkorna du kan ha under din cancerbehandlingsresa, men det bör göras klokt och under medicinsk övervakning.
Meddelande att ta med sig hem
- Att träna före och under cancerbehandling har många fysiska och mentala fördelar.
- Innan du börjar med något träningsprogram, se till att prata med din läkare och få råd som är lämpliga för ditt tillstånd.
- Lyssna på din kropp. Om du känner dig trött eller öm, vila. Tvinga dig aldrig att träna.
- Undvik att motionera på offentliga platser när du har lågt antal vita blodkroppar . Det är mycket viktigt att skydda dig mot infektioner.
- Träning är en del av din behandlingsresa. Energin den ger dig är ovärderlig.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar