Trött på allergier? Låt oss prova dessa 6 livsmedel för att få lindring! (Allergier)

Nyser du också ofta? Går du upp på morgonen och nyser tio till femton gånger? Är din näsa täppt och en vattnig vätska rinner från din näsa? Eller blir dina ögon röda och kliar? Får du ibland små blåsor över hela kroppen och kliar? Det här är vanliga symtom på en allergi. Det här är verkligen en väldigt irriterande och irriterande sak i livet. Men visste du att en del av den mat vi äter varje dag kan minska dessa allergiska symtom och ge lindring? Det här är inte omedelbara botemedel som mediciner, men de kan vara till stor hjälp för att kontrollera dina irriterande symtom .

Först, låt oss se vad en allergi är.

Enkelt uttryckt är en allergi när kroppens immunförsvar överreagerar på något som egentligen är ofarligt (till exempel damm, pollen, vissa livsmedel). När detta händer frigörs en kemikalie som kallas histamin från mastcellerna i kroppen.

Histamin är den främsta boven bakom alla dessa rinnande näsor, nysningar, kliande hud och röda ögon. Så när vi tar medicin mot allergier ger läkaren oss en typ av "antihistamin". Det vill säga medicin som minskar aktiviteten hos detta histamin. Det fantastiska är att vissa naturliga livsmedel också har liknande histaminreducerande egenskaper.

Så, låt oss se vilka livsmedel som kan hjälpa till att minska dessa allergiska symtom.

Försök att lägga till dessa livsmedel i din dagliga kost. Du kan märka en stor skillnad.

1. Lök, paprika, bär och persilja

Dessa livsmedel innehåller mycket av en naturlig kemikalie som kallas "quercetin" . Detta fungerar som ett naturligt "antihistamin". Det vill säga att detta quercetin kan förhindra frisättningen av det tidigare nämnda allergiframkallande histaminet från mastceller. Så försök att lägga till fler saker som rödlök, chilipeppar och paprika i din kost.

2. Kiwi och andra frukter rika på C-vitamin

Kiwi är en frukt som är mycket rik på C-vitamin. C-vitamin kan också minska histaminnivåerna i kroppen. Om du har svårt att hitta kiwi är det inga problem. I vårt land är saker som apelsiner, citroner, guava och andra lättillgängliga frukter också rika på C-vitamin. Att äta en sådan frukt varje dag stärker ditt immunförsvar och ger lindring av allergier.

3. Läcker ananas

Ananas innehåller ett speciellt enzym som heter "bromelain" . Dess huvudsakliga funktion är att minska inflammation och svullnad i luftvägarna orsakade av tillstånd som allergier och astma. Därför är ananas en mycket bra frukt för personer med allergier som ofta känner att bröstet är sammandraget och har rinnande näsa.

4. Fet fisk

Omega-3-fettsyror finns i fet fisk som lax, tonfisk och sill, vilka är vanliga i vårt land.Den innehåller mycket. Denna omega-3 är en kraftfull ingrediens som minskar inflammation i kroppen. Faktum är att allergier också är en typ av inflammatorisk reaktion. En studie utförd i Japan fann att kvinnor som äter mer fisk har mindre hösnuva eller allergisk rinit . Så lägg till denna typ av fisk i din kost minst två dagar i veckan.

5. Kefir och yoghurt med probiotika

Det här kanske låter lite nytt. Enkelt uttryckt är probiotika de "goda" bakterierna som lever i våra tarmar. Dessa goda bakterier hjälper vårt immunförsvar att fungera korrekt och i balans. När du har allergier blir ditt immunförsvar överaktivt. Så dessa goda bakterier hjälper till att kontrollera det. Så när du köper yoghurt, välj en som det står "levande aktiva kulturer" på etiketten. Kefir, en yoghurtdryck, är också mycket bra för detta.

6. Lokal honung

Det finns olika vetenskapliga åsikter om detta, så det är inte möjligt att garantera detta till 100 %. Men teorin här är att när du äter en liten mängd honung gjord på blommor i området där du bor varje dag, vänjer sig din kropp gradvis vid pollenet i omgivningen i det området. Detta kallas "immunterapi". Men det här är inte något som fungerar för alla och är fortfarande vetenskapligt kontroversiellt. Så du kan prova det. Viktigast av allt är att det inte är tillrådligt att ge honung till barn under ett år.

Se till att komma ihåg dessa saker!

• Dessa livsmedel botar inte allergier. De hjälper bara till att kontrollera symtomen. Sluta inte ta den medicin som din läkare har ordinerat.

• Om du upplever en allvarlig allergisk reaktion, såsom andningssvårigheter , svullnad i ansikte och läppar eller utslag över hela kroppen, förvänta dig inte lindring av dessa livsmedel och kontakta omedelbart läkare eller närmaste akutmottagning .

• Det är alltid säkrast att prata med din läkare och få råd innan du börjar med någon ny maträtt, särskilt något som honung, dagligen.