Har du känt dig lite orolig på sistone på grund av något du har sett i tidningarna och på sociala medier? Det har pratats mycket om en studie som tyder på att 42 % av personer över 55 år kommer att utveckla demens någon gång. Att höra detta kan ha gjort köerna till neurologbesök längre. Men det är normalt att känna sig rädd och undra: "Åh, kommer detta att hända mig också?" Men experter säger att man inte ska oroa sig. Låt oss se vad historien egentligen är och vad vi bör göra.
Varför ska vi inte oroa oss?
Experter som diskuterar den här forskningen säger att många av de personer som deltog i studien redan löper hög risk att utveckla kärlsjukdom. Enkelt uttryckt löper personer med tillstånd som högt blodtryck, diabetes och hyperlipidemi högre risk att utveckla demens än de som inte har dessa tillstånd.
Men bara för att det finns en risk betyder det inte att du definitivt kommer att utveckla sjukdomen. Det är inte direkt ödet. Hur många patienter utan vaskulära riskfaktorer lider av Alzheimers demens?
Därför tillför det denna nya forskning säger inget nytt till den befintliga kunskapen inom medicinsk vetenskap. Det vi redan vet är att dessa riskfaktorer ökar risken för demens. Därför finns det ingen anledning att bli onödigt orolig när man ser nyheter som denna.
Vad ska vi göra för att förebygga demens?
Även om det ännu inte finns något definitivt botemedel mot demens, finns det vetenskapliga bevis för att det finns sätt att minska risken. Så om du funderar på att förebygga demens, här är tre saker att vara särskilt uppmärksam på.
1. Känn till dina "siffror": Detta avser ditt blodtryck, kolesterolnivåer och fasteblodsockernivåer . Alla tre av dessa hälsoindikatorer påverkar direkt din risk för demens. Det är viktigt att prata med din läkare om dessa regelbundet, kontrollera dem och hålla dem på rätt nivåer.
2. Träna bra: Börja inte med att tänka "jag måste göra det perfekt" här. Nyckeln är att börja långsamt och fortsätta. All träning som får upp pulsen och får dig att svettas är tusen gånger bättre än att inte göra någonting. Även att gå i 30 minuter om dagen kan göra stor skillnad.
3. Var noga med vad du äter: Lägg till mer grönsaker och grönsaker i din kost. Minska stekt, förpackad och processad mat så mycket som möjligt.Hälsofördelarna med detta, inte bara för din hjärna, utan för hela din kropp, är ovärderliga.
Hur skyddar man hjärnan vid olika tidpunkter i livet?
Enligt neurologer är förebyggande av demens inte något som börjar när man blir äldre. Det är en livslång resa som bör börja i barndomen. Att hålla hjärnan frisk är viktigt i alla åldrar. Föräldrar, var uppmärksamma på detta också.
Här är en tabell som visar vad vi behöver göra för hjärnhälsan vid olika tidpunkter i livet.
| Åldersgrupp | Saker att göra |
|---|---|
| Barndom och ungdom | Föräldrar bör hjälpa sina barn att få en bra utbildning, vara sociala och nå åldersanpassade utvecklingsmilstolpar. |
| Ung vuxen ålder (upp till 40 år) | Lär dig nya saker hela tiden. Behåll goda vänskaper och sociala kontakter. Var medveten om tillstånd som ångest och depression. Om du har sådana symtom, prata med din läkare och sök behandling. Börja spara till pensionen. |
| På 50-talet | Fortsätt att göra allt ovanstående. Om någon i din familj har haft demens före 60-65 års ålder, överväg kognitiva screeningar. Kontrollera din hörsel. Om du har någon hörselnedsättning, sök omedelbart behandling. Hörselnedsättning ökar också risken för demens. |
| På 60-talet | Vänj dig vid pensionen. Behåll en sund hjärnfunktion. Allt ovanstående är viktigare nu än någonsin. Var social. Skydda dig mot olyckor som fall. Planera för möjligheten att behöva hjälp med transportbehov i framtiden. |
| 70 år och äldre | Fortsätt göra allt du gjorde på 60-talet. Gör regelbundna minnestester. Även om du inte har vänner och nära och kära, försök att vara social. Dela dina livserfarenheter med den yngre generationen. |
| Saker som är viktiga i alla åldrar | |
| Ät en hälsosam kost, motionera regelbundet och få tillräckligt med sömn. Undvik skadliga ämnen (droger, cigaretter). Skydda dig mot huvudskador (t.ex. använd hjälm). Besök din läkare och tandläkare regelbundet. Även om detta kan verka som allmänna hälsoråd, är alla dessa saker kopplade till långsiktig hjärnhälsa och demensrisk. | |
Meddelande att ta med sig hem
- Bli inte onödigt orolig över demens baserat på vad du ser i tidningarna. Att vara i riskzonen betyder inte att du definitivt kommer att utveckla sjukdomen.
- Kontrollera ditt blodtryck, blodsocker och kolesterolnivåer. Prata med din läkare om dessa regelbundet.
- Att förebygga demens är en livslång process. Hälsosam kost, motion och sociala kontakter är viktiga i alla åldrar.
- Underskatta aldrig saker som hörselnedsättning och stress. Att söka läkarvård för dessa kan också skydda din hjärnhälsa.
- Din hjärnhälsa ligger i dina egna händer. Agera idag.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar