Numera använder vi våra telefoner till nästan allt. Från att chatta med vänner till att göra banktransaktioner och få mat levererad hem, finns det en separat app för allt. Så, kan vi inte använda den här tekniken för att kontrollera vår hälsa och hjälpa oss att hålla oss friska? Självklart kan vi det. Idag pratar vi om dessa hälsoappar som hjälper dig att ta hand om din hälsa direkt från din telefon.
När du besöker appbutiker som Apple och Google finns det fler än en miljon hälsorelaterade appar som denna. Nya appar läggs till varje dag. Så, av alla dessa appar, hur väljer du vilka som verkligen är användbara för dig och som kommer att bidra med något gott till din hälsa? Låt oss förstå detta enkelt.
Vilka är de viktigaste typerna av hälsoappar?
Först behöver vi titta på vilken typ av app du letar efter. Generellt sett kan dessa hälsoappar delas in i fyra huvudkategorier. När du väl förstår denna klassificering är det väldigt enkelt att välja den app som passar dig.
| Appkategori | Enkelt uttryckt... (Enkel förklaring) |
|---|---|
| 1. Allmänna hälso- och välbefinnandeappar | Dessa är de mest populära typerna bland oss. Appar som hjälper dig att träna, hålla koll på din kost, gå ner i vikt, hålla koll på din sömn och förbättra ditt mentala välbefinnande faller inom denna kategori. |
| 2. Appar för hälsohantering | Om du har ett kroniskt tillstånd som diabetes eller högt blodtryck kan det här vara appar som kan hjälpa dig att hantera ditt tillstånd. De kan också hjälpa dig att komma ihåg att ta dina mediciner i tid. |
| 3. Telehälsa och telemedicinappar | Genom dessa appar kan du prata med en läkare direkt från din telefon och få råd. Det vill säga, de ger möjlighet att träffa en läkare bekvämt hemifrån (virtuellt besök) utan att behöva åka till sjukhuset. |
| 4. Digitala terapiappar | Detta är den nyaste och mest avancerade typen. Det här är inte bara appar. Det är officiellt godkända appar som kan ordineras av en läkare som behandling för en specifik sjukdom. |
Som den berömde läkaren Daniel Craft noterade: "Vår risk att utveckla sjukdom ökar av våra dagliga livsstilsvanor. Men den goda nyheten är att det nu finns gott om tekniska verktyg som kan hjälpa oss att förändra dessa vanor till det bättre."
1. Allmänna hälso- och välbefinnandeappar
Det här är de enklaste apparna som de flesta av oss kan använda. Tänk dig att du vill gå ner i vikt . En app som "MyFitnessPal" låter dig registrera maten du äter, kalorierna du förbränner och träningen du gör. Appar som "Strava" spårar också sträckan du springer, går eller cyklar.
Någon med sömnproblem kan använda en app som "Sleep Cycle" för att spåra sina sömnmönster. Även appar som "Calm" och "Headspace", som hjälper till att uppnå lugn och mental fokus, är mycket populära i världen idag.
Hur dessa fungerar med bärbara enheter
Många använder nu en "smartklocka" som de bär på handleden, till exempel "Fitbit". Många av dessa appar kan anslutas (synkroniseras) med dessa enheter. Sedan läggs allt som antalet steg du går per dag, din puls och tiden du gick och la dig automatiskt till i appen. Du kan också lägga till all denna information i "Apple Health Kit" eller "Google Fit" på din telefon och se en komplett rapport om din hälsa på ett ställe.
2. Appar som hjälper till att hantera kroniska sjukdomar
Dessa appar är specifikt utformade för personer med diabetes, högt blodtryck , astma,Som hjälp för personer med kroniska sjukdomar som artrit .
- För någon med diabetes: Dessa appar hjälper dig att registrera din blodsockernivå under dagen och markera tiden du tar insulin.
- För personer med högt blodtryck: Dessa kan användas för att registrera blodtrycksmätningar som tas hemma och för att påminna dem om att ta sin medicin.
- Medicinpåminnelser: Dessa appar är mycket användbara för att påminna folk om att ta sina mediciner i tid (”medicinpåminnelser”).
Mycket viktigt: Om du har ett kroniskt tillstånd som detta, se till att prata med din läkare innan du använder en app som denna. Informationen i vissa appar kanske inte är särskilt korrekt. Därför är det säkrast att bara använda en betrodd app som är godkänd av din läkare. Vissa appar låter dig också "dela data" direkt med din läkare.
3. Prata med en läkare hemifrån (Telemedicinappar)
Detta har blivit lite populärt i Sri Lanka med Covid-pandemin. Enkelt uttryckt betyder "telemedicin" att få medicinsk rådgivning via telefon eller internet. Tillsammans med internationella appar som "Doctor on Demand" och "Teladoc" erbjuder nu flera stora sjukhus i Sri Lanka denna tjänst.
Genom den här appen kan du:
- Prata med en läkare via videosamtal och berätta om dina symtom.
- Vid mindre sjukdomar som förkylning och hudinfektioner, sök råd hemifrån istället för att åka till sjukhuset.
- Visa dina rapporter för läkaren och prata om dem.
Det här är en mycket bekväm metod eftersom den sparar både tid och pengar, och du slipper hantera en patient. Men kom ihåg att du i en nödsituation bör gå direkt till sjukhusets akutmottagning (ETU) utan att använda en app som denna.
4. Appar som förskriver liknande medicin (digital terapi)
Detta är den senaste innovationen inom det här området. Tänk dig att en app ordineras som en "behandling", precis som en läkare som skriver ut ett läkemedel. Det är precis så det är.
Dessa appar ger inte bara råd. De har kliniskt testats som behandling för en specifik sjukdom, deras resultat har bekräftats och de har godkänts av statliga hälsovårdsinrättningar.
Till exempel har appen "BlueStar" visat sig hjälpa personer med diabetes att hantera sina blodsockernivåer. Appen "Kaia Health" hjälper till att minska muskelsmärta, såsom ryggsmärta.
Även om dessa ännu inte är särskilt vanliga i Sri Lanka, kommer det en tidpunkt i framtiden då en läkare, tillsammans med ett läkemedel, kommer att säga till dig: "Installera den här appen på din telefon och använd den på det här sättet."
Meddelande att ta med sig hem
- Hälsoappar är ett bra verktyg som hjälper dig att ta hand om din hälsa, men de ersätter inte medicinska råd.
- Innan du väljer en app, gör lite research om företaget som skapade den och recensioner från personer som har använt den.
- Om du har ett kroniskt tillstånd som diabetes eller högt blodtryck, följ aldrig råden i appar som denna utan att rådfråga en läkare . Prata med din läkare först.
- Dessa appar kan ge bra motivation för saker som träning och kost. Det blir en bra start på ditt hälsosamma liv.
- Om tekniken används på rätt och intelligent sätt kan den vara till stor hjälp för att förbättra vår hälsa.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar