Har du ibland svårt att sova på natten? Vänder och vänder du dig när du går och lägger dig och känner att du aldrig har sovit? Eller har du stunder då du känner dig väldigt orolig och tung? Vid sådana här tillfällen tänker många av oss: "Okej, jag måste dricka något naturligt och komma över det här." Det är då du förmodligen hör namnet Valeriana . Kanske har en vän berättat om det för dig, eller så har du sett det på internet. Så idag ska vi prata om vad valeriana egentligen är, om det har några fördelar och vilka risker finns det?
Vad är egentligen valeriana?
Enkelt uttryckt är valeriana en växt. Roten av denna växt används medicinskt. I tusentals år har människor i Europa och Asien använt den som ett sömnmedel och en lugnande ört. Idag använder många människor runt om i världen den som en behandling mot sömnlöshet och ångest . Du kan hitta den på apotek i vårt land som ett örttillskott .
Vad använder folk valeriana till?
Människor söker efter valeriana av två huvudskäl.
Sömnproblem (sömnlöshet)
Flera studier har visat att örten valeriana kan hjälpa vissa personer med sömnproblem. Det betyder att den kan hjälpa dem att få bättre och djupare sömn och somna snabbare när de väl går och lägger sig . Det är dock ännu inte klart om den fungerar likadant för alla. Den kan fungera bra för vissa, medan andra kanske inte märker någon skillnad.
Ångest och stress
De vetenskapliga bevisen för huruvida valeriana hjälper till att minska ångestsymtom är något motstridiga. Även om vissa studier tyder på viss nytta behövs mer forskning för att definitivt bevisa det.
Därför, om du har svår ångest eller depression, är det bäst att definitivt rådfråga en läkare snarare än att använda något som valeriana på egen hand.
Hur mycket (dos) valeriana ska jag ta?
Detta är det största problemet som många människor har. Det finns ingen specifik rekommenderad dos (standarddos) för valeriana.
I studier om sömnlöshet är den vanligaste dosen mellan 400 och 600 milligram valeriana som tas ungefär två timmar före sänggåendet.
Men det största problemet här är att eftersom dessa inte är strikt reglerade av regeringen som vanliga läkemedel, kan mängden och kvaliteten på valerianaextrakt variera från ett märke till ett annat. Så om du funderar på att använda något liknande, fatta aldrig beslut på egen hand. Prata med din läkare och få hans råd.
Kan inte detta fås naturligt från mat?
Nej. Valeriana är en rot av en växt, inte en frukt eller grönsak som vi äter varje dag. Vissa tillverkare använder dock mycket små mängder valeriana som smakämne i mat och dryck. Det förväntas dock inte ha några medicinska egenskaper.
Vilka är riskerna med att ta valeriana? (Var noga med att läsa det här avsnittet!)
Bara för att något är "naturligt" eller "örtbaserat" betyder det inte att det är 100 % säkert. Valeriana är inget undantag. Du bör definitivt vara medveten om dessa risker innan du använder det.
| Risk/biverkningstyp | Beskrivning och vad du behöver veta |
|---|---|
| Vanliga biverkningar | Även om kortvarig användning vanligtvis inte är ett större problem, kan vissa personer uppleva följande: |
| Interaktioner med andra läkemedel | Detta är den farligaste delen. Valeriana kan interagera med andra läkemedel du tar. Ta därför aldrig valeriana om du tar andra läkemedel utan att rådfråga din läkare. |
| Särskilda risker och varningar | – Undvik att köra bil och använda maskiner: Eftersom valeriana kan göra dig dåsig finns det en högre risk för bilolyckor.
|
| Gravida mödrar, ammande mödrar och barn | Valeriana rekommenderas inte för gravida och ammande mödrar, eller små barn, eftersom det inte finns tillräckligt med data om dess säkerhet för dessa personer. |
Meddelande att ta med sig hem
- Valeriana är ett örttillskott som används mot sömnproblem och ångest, men det fungerar inte likadant för alla.
- Eftersom dessa inte är reglerade som vanliga läkemedel kan det finnas problem med kvalitet och standarder.
- Det finns ingen specifik dosering för valeriana, så var noga med att rådfråga din läkare innan du använder den.
- Valeriana kan orsaka biverkningar som dåsighet och huvudvärk. Kör därför inte bil eller använd maskiner medan du tar det.
- Viktigast av allt: Valeriana kan interagera farligt med andra läkemedel du tar (särskilt de som orsakar dåsighet) och alkohol.
- Detta är inte alls lämpligt för gravida, ammande och små barn.
- Låt dig inte luras av ordet "naturligt". Innan du använder något kosttillskott är det klokt att prata med någon som vet om det, som din läkare.
Valeriana, sömnlöshet, örtmedicin, ångest, sömnproblem
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar