Känner du till den värkande smärtan i hälarna när du först kliver upp ur sängen på morgonen och sätter fötterna i golvet... eller smärtan du känner när du går en liten bit eller när du står hela dagen på jobbet? Faktum är att denna hälsmärta är ett mycket vanligt problem som många människor i vårt land har, och det stör deras dagliga aktiviteter. Så idag ska vi prata om detta, exakt vad som orsakar det, och vad vi bör göra, mycket enkelt och artigt.
Vad exakt är det här för hälsmärta?
Enkelt uttryckt är hälsmärta en smärta, stelhet eller ömhet var som helst på hälen. Det känns dock oftast under hälen (på sulan) eller bakom hälen . Det finns olika tillstånd som kan orsaka denna smärta. De två huvudsakliga är "plantar fasciit" och "achillesseninflammation".
Denna smärta kan göra det svårt att gå och utföra dagliga aktiviteter. Därför är det mycket viktigt att du uppsöker läkare för att ta reda på den exakta orsaken. I de flesta fall kan detta tillstånd botas med enkla icke-kirurgiska behandlingar. Men det är viktigt att ha tålamod och ge kroppen den tid den behöver för att läka.
Vilka är de främsta orsakerna till hälsmärta?
Det finns olika orsaker till hälsmärta. Ibland kan smärtan komma plötsligt utan att orsaka någon skada. Andra gånger ökar smärtan gradvis. Låt oss titta på orsakerna baserat på var smärtan sitter.
| Platsen där smärtan uppstår | Möjlig orsak och förklaring |
|---|---|
| Baksidan av hälen | Achillesseninflammation: Detta är en inflammation i det starka vävnadsbandet (achillessenan) som förbinder skenbenet med hälbenet. Det är vanligt hos personer som utövar sporter som involverar löpning och hoppning. Det orsakar smärta, svullnad och stelhet i baksidan av hälen. Bursit: Detta tillstånd uppstår när de vätskefyllda säckarna (bursae) mellan våra leder som hjälper till med rörelse blir inflammerade. Det kan kännas som ett blåmärke på baksidan av hälen. Det är vanligare hos personer som står upp under långa perioder. Haglunds deformitet: Långvarig svullnad kan orsaka en benig bula (pump bump) på baksidan av hälen. Denna smärta förvärras vid användning av höga klackar. Severs sjukdom (calcaneal apofysit): Detta är en vanlig orsak till hälsmärta hos aktiva, löpande barn mellan 8 och 14 år. Smärtan orsakas av överdriven aktivitet som sätter tryck på tillväxtplattan bakom hälen. |
| Under hälen (sulan) | Blåmärke på benet (kontusion): När du trampar på något hårt eller vasst, till exempel en sten, kan fettlagret under hälen bli blåmärkt. Du kanske inte ser några blåmärken på utsidan, men du kan känna smärta när du går. Stressfraktur: Små frakturer i hälbenet orsakade av överdriven belastning kan orsaka smärta i fotsulan, sidan och ryggen. Plantar fasciit: Detta är den vanligaste orsaken till hälsmärta . Enkelt uttryckt finns det ett vävnadsband (fascia) som löper längs fotens undersida som en båge. Detta band blir uttänjt, slitet och svullet. Detta är vanligt hos personer som springer, hoppar eller arbetar på hårda ytor (betong). Hälsporre: Långvarig plantar fasciit kan orsaka en bensporre på hälbenet. Denna sporre är inte alltid smärtsam, men den kan vara smärtsam för vissa personer. |
Vem löper större risk att utveckla hälsmärta?
Allt som sätter för mycket tryck eller belastning på foten kan orsaka hälsmärta. Saker som hur du går och fotens form kan också påverka detta.
Du kan ha större risk att utveckla hälsmärta,
- Om du är överviktig .
- Om du har artrit i fötter och vrister, platta fötter eller höga fotvalv .
- Om du är någon som springer och hoppar mycket när du utövar sport eller tränar.
- Särskilt om man står på betongunderlag under en längre tid .
- Om du bär skor som inte passar din fot ordentligt, eller som saknar stöd för hålfoten eller dämpning .
Hur behandlar man denna smärta?
Det bästa är att de flesta hälsmärtproblem kan behandlas med tiden med icke-kirurgiska behandlingar. De huvudsakliga målen med behandlingen är att minska smärta och svullnad, öka flexibiliteten i foten och minska trycket på hälen.
Det viktigaste är att om man ignorerar smärtan kan det förvärra problemet. Därför är det viktigt att vila och söka rätt behandling.
Nedan följer några vanliga behandlingar som en läkare kan rekommendera.
| Behandlingsmetod | Beskrivning |
|---|---|
| Smärtstillande medel och is | Receptbelagda smärtstillande medel (NSAID) och ispåsar kan hjälpa till att minska smärta och svullnad. |
| Stretching | Din läkare eller sjukgymnast kommer att lära dig enkla övningar för att lossa spända vävnader och muskler. |
| Sjukgymnastik | Massage och ultraljudsbehandling kan hjälpa till att läka skadade vävnader och minska smärta och svullnad. |
| Ortotiska anordningar | Skoinlägg/ortoser kan hjälpa till att minska trycket på hälen. Vissa personer kan också bära en speciell skena på natten för att minska morgonsmärta. |
| Injektioner | Läkaren kan besluta att ge dig en steroidinjektion för att kontrollera smärta och svullnad. Detta kan vara mer effektivt vid tillstånd som "plantar fasciit" och "bursit". |
När ska man träffa en läkare?
Om du upplever dessa saker, kontakta definitivt en läkare.
- Om smärtan inte avtar efter några veckors vila och intag av smärtstillande medel.
- Om smärtan gör det svårt att gå eller röra sig normalt .
- På foten eller hälenOm det finns kraftig svullnad, stelhet eller rodnad .
Din läkare kommer att undersöka dig och, om nödvändigt, utföra tester som röntgen för att fastställa den exakta orsaken till din smärta. I sällsynta fall kan en magnetresonansundersökning eller ultraljud behövas för att leta efter mjukvävnadsproblem.
Meddelande att ta med sig hem
- Hälsmärta är ett mycket vanligt tillstånd, men ett som inte bör ignoreras.
- Ofta är orsaken till denna smärta ett tillstånd orsakat av överansträngning, såsom "plantar fasciit".
- Vila, is, lämplig motion och att bära rätt skor är viktiga delar av behandlingen.
- Att kontrollera din kroppsvikt är ett bra sätt att minska trycket på dina hälar.
- Om smärtan kvarstår eller är svår, se till att söka läkarhjälp. Ju tidigare behandlingen påbörjas, desto lättare är det att återhämta sig.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar