En av de största utmaningarna för en mamma eller pappa är att få sin lilla att sova på natten. Efter att ha jobbat hårt hela dagen och försökt få dem att sova på natten, när deras bebis börjar gråta, är det både mentalt och fysiskt tröttsamt, eller hur? Men oroa dig inte, det här är inte bara ett problem för dig, det är något som många mammor har. Det bästa är att vi kan lära våra bebisar att sova lugnt på egen hand. Låt oss se hur vi gör det.
Först och främst, hur säkerställer du att ditt barn sover tryggt?
Det viktigaste vi alla behöver veta innan vi introducerar sömnvanor är att skapa en trygg sovmiljö för barnet. Vi måste vara mycket noggranna med detta, eftersom även ett litet misstag kan leda till en stor olycka.
Kom ihåg att det är säkrast för ditt barn att sova i samma rum som du, men i en separat spjälsäng, tills det är ett år gammalt. Låt aldrig ditt barn sova i din säng. Detta ökar risken för plötslig spädbarnsdöd (SIDS ).
Tänk noga igenom dessa punkter.
| Faktum | Att göra och inte göra |
|---|---|
| Sovställning | Låt alltid ditt barn sova på rygg (mage) . Lägg det aldrig på mage eller sida för att sova. Detta är mycket viktigt för att minska risken för plötslig spädbarnsdöd. |
| Sovunderlag | Barnet ska läggas på en hård, plan yta. Använd inte en alltför mjuk madrass. Dra åt lakanet hårt och utan skrynklor. |
| Inuti spjälsängen | Placera inte något annat än barnet i spjälsängen. Leksaker, filtar, kuddar, skyddsmattor etc. är strängt förbjudna . Dessa kan orsaka kvävning. |
| Kläder och värme | Det är inte bra för barnet att ha det för varmt. Så klä inte på det för mycket . Använd lätta kläder som är lämpliga för temperaturen i rummet. Kontrollera om barnet svettas och om bröstet är varmt. |
| Napp | Om ditt barn suger på en napp medan det sover, ge det. Det har också visat sig att det minskar risken för plötslig spädbarnsdöd. Men om det faller ur munnen medan det sover, sätt inte tillbaka nappen. |
| Rökning och olyckor | Undvik att röka i närheten av ditt barn. Lämna inte heller vassa föremål eller snören nära spjälsängen. |
Vad är sömnträning?
Enkelt uttryckt går sömnträning ut på att lära ditt barn att somna själv, utan din hjälp, och att somna om själv om det vaknar mitt i natten.
Men det finns en bästa tidpunkt att börja med detta. Vanligtvis börjar spädbarn utveckla ett sömnmönster efter ungefär 4 månader . Innan dess är det normalt att de vaknar ofta på grund av hunger och kroppsaktivitet. Därför säger läkare att det inte rekommenderas att börja med sömnträning förrän barnet är minst 4 månader gammalt.
Vilka metoder kan användas för att öva sömn?
Det finns ingen enskild metod för detta. Varje metod passar varje bebis. Välj den metod som passar dig och ditt barn. Här är några av de viktigaste metoderna.
"Gråt ut det"-metoden
Med den här metoden lägger du ditt barn i spjälsängen när det är dåsigt , men inte helt somnat. Sedan lämnar du rummet. Om barnet gråter går du inte därifrån direkt. Du stannar en stund och tittar till det. Men du lyfter inte upp det. Du klappar barnet på ryggen och lugnar ner det, och kommer sedan tillbaka. Varje gång barnet gråter ökar du tiden du lägger på att titta till det. Först är det 2 minuter, sedan 5 minuter. Detta hjälper barnet att förstå att när det vaknar på natten behöver det bli tröstat av sig själv och somna om.
Den här metoden kan vara svår för dig att följa. Det är inte lätt att lyssna på ditt barns gråt. Men kom ihåg att du inte skadar ditt barn. Du lär honom bara att lugna sig själv.
Metoden "Inga tårar"
Detta är en mild, gradvis metod. Här, efter att du lagt ut ditt barn ur spjälsängen, behåller du en stol i närheten tills det somnar. Om det gråter kan du trösta det. Efter några dagar flyttar du stolen lite längre bort från spjälsängen. Lite längre bort de närmaste dagarna. Så småningom gör du detta tills du kommer till dörren till rummet. Så småningom vänjer du ditt barn vid att sova ensamt utan att vara i rummet.
Metoden "Bleedingtime fading"
Den här metoden är lite annorlunda. Det du gör här är att avsiktligt skjuta fram ditt barns läggtid. Tänk dig att du försöker lägga ditt barn klockan 20.00 varje kväll, men han går och lägger sig klockan 20.45. Sedan börjar du lägga honom nästa dag runt 20.15. Han är redan väldigt sömnig och somnar snabbt. När det är dags för honom att somna efter att du lagt ner honom, är det hans nya läggtid. Sedan kan du gradvis (med 15 minuter) föra tillbaka den tiden till den tid du vill ha.
Vad händer om dessa metoder inte fungerar?
När du väl har valt en metod, prova den konsekvent i minst två veckor . Förvänta dig inte resultat på en dag eller två. Vissa barn tar tid att vänja sig vid den.
Men om du inte lyckas efter att ha försökt i ungefär två veckor kanske den metoden inte är rätt för ditt barn. Ta då en paus ett tag och prova en annan metod.
Om du trots allt detta fortfarande har stora problem med ditt barns sömn, få inte panik. Det bästa du kan göra är att prata med din läkare , särskilt en barnläkare. Det kan finnas en annan medicinsk orsak till att ditt barn inte sover.
Slutligen betyder sömnträning inte att hålla ditt barn vaket hela natten. Vi vuxna vrider och vänder oss under natten och vaknar ibland. Bebisar gör likadant. Det viktigaste här är att ge ditt barn möjligheten att somna själv igen när hen vaknar.
Meddelande att ta med sig hem
- Låt alltid ditt barn sova på rygg, på en hård yta, i en spjälsäng utan något annat på. Säkerhet kommer först.
- Den bästa tiden att börja med sömnträningsmetoder är när ditt barn är 4–6 månader gammalt.
- Oavsett vilken metod du väljer, var konsekvent och ha tålamod med den. Det kan ta tid att se resultat.
- Var inte rädd om ditt barn gråter lite. Det kan vara en del av inlärningsprocessen.
- Om du har några tvivel eller allvarliga funderingar kring ditt barns sömnmönster, rådfråga alltid din läkare för råd .
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar