Du börjar arbeta, men efter ett tag vandrar dina tankar iväg. Du tar upp telefonen, går och kollar något i en timme, eller så glömmer du plötsligt varför du kom till rummet. Händer detta dig ofta? Även om många människor tänker på detta som "lathet", kan det vara ett djupare, medicinskt tillstånd. Idag pratar vi om ett tillstånd som kallas ouppmärksam ADHD, som många inte är medvetna om, men som har en enorm inverkan på deras liv.
Vad är ouppmärksam ADHD?
Enkelt uttryckt är ouppmärksam ADHD en typ av ADHD (Attention Deficit/Hyperactivity Disorder). Men i det här fallet syns inte den ostadighet och hyperaktivitet som vi ofta ser när vi pratar om ADHD. Det största problemet här är svårigheter att bibehålla uppmärksamheten, svårigheter att organisera arbetet och svårigheter att fokusera på en sak.
Tänk på din hjärna som en webbläsare i datorn med många flikar öppna. Det finns så många saker som körs samtidigt, låtar som spelas i bakgrunden, aviseringar som kommer in. Så det är svårt för dig att fokusera ordentligt på en flik och få jobbet gjort. Hjärnan hos någon med ouppmärksam ADHD fungerar på ett liknande sätt. Detta gör det till en stor utmaning att slutföra dagliga uppgifter korrekt.
Detta tillstånd kan drabba både små barn och vuxna. Även om dessa symtom ofta finns från barndomen, kanske ingen ser det som ett stort problem eftersom de inte är busiga.
Vilka är de viktigaste symtomen på detta tillstånd?
Vi upplever alla dessa saker då och då. Men för någon med ouppmärksam ADHD är dessa symtom ofta allvarliga och kan störa deras skolarbete, arbete, familjeliv och sociala relationer. Låt oss ta en titt på de viktigaste symtomen.
| Symptom | En enkel förklaring |
|---|---|
| Oförmåga att uppmärksamma små detaljer | Slarviga misstag förekommer ofta i skolarbete och kontorsarbete. |
| Svårigheter att upprätthålla ihållande uppmärksamhet | Det är svårt att lyssna på en lång föreläsning, läsa en bok eller titta på en film på en gång. Mina tankar vandrar till andra saker. |
| Svårigheter att lyssna när någon pratar | Att känna att dina tankar är någon annanstans även när någon pratar direkt till dig. Även om du verkar lyssna, så kommer det som sägs inte in i ditt huvud. |
| Underlåtenhet att följa instruktioner och slutföra uppgifter | Även om du påbörjar en uppgift kommer du snart att bli distraherad och sluta halvvägs. Även om du påbörjar mycket arbete kommer du att avsluta väldigt lite. |
| Svårigheter att hantera tid | Att vara sen hela tiden, missa deadlines, inte kunna avsluta jobbet i tid. |
| Undvika uppgifter som kräver mycket mental ansträngning | Ogillar och skjuter upp uppgifter som behöver göras, som att fylla i blanketter och skriva rapporter. |
| Att tappa bort saker ofta | Att ständigt tappa bort eller glömma var man lagt sina dagliga nödvändigheter, såsom nycklar, handväska, telefon, penna etc. |
| Lättdistraherad | När du arbetar blir du lätt distraherad av ett litet ljud eller något i närheten. |
| Glömmer dagliga sysslor | Glömmer att betala räkningar, ringa, gå på ett möte eller göra hushållssysslor. |
Varför uppstår denna situation?
Ingen specifik orsak har funnits för detta, men forskning har visat att flera faktorer kan bidra till detta.
- Genetik: Detta kan förekomma i familjer. Om en nära familjemedlem har ADHD är det mer sannolikt att du utvecklar tillståndet.
- Hjärnstruktur och funktion: Det har visat sig att vissa förändringar i strukturen och funktionen hos vissa delar av vår hjärna som styr uppmärksamhet och beteende kan vara ansvariga för detta.
- Effekter under graviditeten: Moderns användning av alkohol eller droger under graviditeten, exponering för vissa giftiga kemikalier i miljön och låg födelsevikt eller för tidig födsel kan också öka risken för att ett barn utvecklar ADHD.
Vilken inverkan har ouppmärksam ADHD på livet?
Det här tillståndet kan ha stor inverkan på ditt liv. Kanske skällde dina lärare och föräldrar på dig i skolan för att du var "lat", "inte gjorde ditt jobb ordentligt" eller "inte hade något intresse". Men det är verkligen inte ditt fel. Din hjärnas sätt att bearbeta information är lite annorlunda än andras.
Detta är inte en svaghet eller ett karaktärsfel från din sida. Detta är ett medicinskt tillstånd som orsakas av en förändring i hur hjärnan fungerar.
På grund av detta kan du stöta på problem som dessa:
- Att inte kunna slutföra arbetet i tid (missa deadlines) på jobbet.
- Att ständigt vara sen till skolan, jobbet eller viktiga möten.
- Förlust av viktiga dokument och tillhörigheter.
- Platsen där du befinner dig (rum, skrivbord) är alltid stökig och kaotisk.
- Svårigheter att upprätthålla relationer med vänner.
Dessa saker kan sänka ditt självförtroende, göra dig arg och frustrerad, och om de inte hanteras på rätt sätt kan de leda till andra psykiska problem som depression och ångest .
Hur vet man exakt om man har detta tillstånd?
Detta är inte något som kan upptäckas med ett blodprov eller en ultraljud. Om du misstänker att du har dessa symtom är det bästa att uppsöka en läkare . Vanligtvis kan en psykiater, neurolog eller psykolog diagnostisera detta tillstånd.
En läkare följer tre huvudsteg för att diagnostisera detta tillstånd.
| Steg | Vad läkaren gör |
|---|---|
| 1. Bekräfta symtom | Du kommer att bli tillfrågad om dina tidigare och nuvarande beteendemönster. Du kan också få information från personer som din familj, skollärare och chefer på jobbet. Särskilda frågeformulär (skattningsskalor) kan också användas för att bedöma symtom. |
| 2. Uteslutning av andra medicinska tillstånd | Dessa symtom undersöks för att se om de orsakas av andra orsaker, såsom sömnproblem, inlärningssvårigheter, överdriven stress eller drogmissbruk. Detta innebär en fysisk undersökning och, om nödvändigt, andra tester. |
| 3. Identifiera samtidiga psykiska problem | Kontrollera andra psykiska hälsotillstånd, såsom depression och ångest, eftersom dessa tillstånd kan förekomma samtidigt med ADHD. |
Kan detta kännas igen i vuxen ålder?
Ja, absolut. Många känner igen detta tillstånd först som vuxna. Eftersom de inte har den där busigheten när de är unga ser ingen det som ett problem. Men när de växer upp börjar dessa problem uppstå på universitetet, på jobbet och i familjelivet. Ibland ser föräldrar symtom på ADHD hos sitt barn och tänker: "Åh, jag var sån när jag var ung", och de hejar på sig själva.
Vilka behandlingar finns det för ouppmärksam ADHD?
Detta är inte en helt botbar sjukdom. Den kan dock kontrolleras väl och du kan leva ett framgångsrikt liv . Din läkare kommer att skapa den lämpligaste behandlingsplanen för dig genom att kombinera en eller flera behandlingsmetoder.
Mediciner
Det finns flera typer av läkemedel som hjälper till att balansera de kemikalier (neurotransmittorer) i hjärnan som styr uppmärksamhet.
- Psykostimulantia: Dessa reglerar hjärnsignaler och ökar uppmärksamhet och koncentration.
- Icke-stimulerande medel: Dessa rekommenderas för personer som inte tolererar stimulerande medel.
- Antidepressiva medel: Vissa antidepressiva läkemedel kan också hjälpa till att kontrollera ADHD-symtom.
Det viktigaste är att dessa läkemedel endast ska användas efter läkares ordination.
Beteendeterapier
- Kognitiv beteendeterapi (KBT): Detta hjälper dig att förstå sambandet mellan dina tankar, känslor och beteenden. Denna typ av terapi kan hjälpa dig att identifiera problematiska tankar och beteenden, förändra dem och utveckla färdigheter för att hantera ditt liv.
- Stödgrupper: Att prata med människor som går igenom samma problem som du och dela med dig av dina erfarenheter kan vara en stor lättnad. Det hjälper dig att inse att du inte är ensam.
Konsultation och coachning
En ADHD-coach är någon som hjälper dig att lösa praktiska problem i ditt dagliga liv (t.ex. att komma i tid, organisera arbete). De kommer att introducera dig till de metoder du behöver för att sätta upp mål och uppnå dem.
Hur hanterar du vardagen i den här situationen?
Tillsammans med behandling kan små förändringar i din livsstil också hjälpa dig att hantera detta tillstånd. Här är några saker du kan prova.
| Problem | Saker du kan göra |
|---|---|
| Kontrollera distraktioner | |
| Externa ljud och saker | Välj en lugn arbetsplats. Använd brusreducerande hörlurar. Stäng av ljudet för onödiga aviseringar. |
| Organisera arbetet. | |
| Svårigheter att bli organiserad | Gör en att-göra-lista varje morgon. Gör bara en sak åt gången. Använd påminnelser och alarm på din telefon. Skriv ner viktiga saker i en anteckningsbok. |
| Förhindra förlust av tillhörigheter | |
| Frekvent förlust av varor | Ha en särskild plats för allting (t.ex. en separat plats för nycklar). Ta för vana att lägga tillbaka saker på sina rätta platser när du kommer hem. |
| Håll din uppmärksamhet på ett ställe. | |
| Koncentrationssvårigheter | Om du har en stor uppgift, dela upp den i mindre delar och slutför dem en i taget. Ge dig själv en liten belöning när du är klar med uppgiften. Ta korta pauser medan du arbetar. |
Hur kan jag hjälpa mitt barn om hen har ouppmärksam ADHD?
Som förälder finns det många saker du kan göra för att hjälpa ditt barn.
- Följ din läkares behandlingsplan exakt. Om läkemedel ordineras, ge dem i tid.
- Prata med ditt barns lärare och diskutera hur du kan hjälpa ditt barn i klassrummet.
- Skapa en lugn och distraktionsfri miljö för läxläsning.
- Reagera positivt på barnet (positiv förstärkning). Beröm barnet när han/hon slutför en svår uppgift.
- Skyll aldrig på eller kritisera ditt barn. Att säga saker som "Du är lat" eller "Du kan ingenting" kan skada ditt barns självförtroende.
- Viktigast av allt: Gör inte ditt barns sysslor (städa, göra läxor) åt honom. Det kan ta bort hans förmåga att göra saker på egen hand. Hjälp honom, stöd honom, men låt honom göra jobbet själv.
Meddelande att ta med sig hem
- Ouppmärksam ADHD är inte lathet eller en karaktärsbrist. Det är ett behandlingsbart medicinskt tillstånd som orsakas av förändringar i hjärnans funktion.
- Detta tillstånd drabbar både barn och vuxna. Det kan diagnostiseras och behandlas även i vuxen ålder.
- Om du misstänker att du eller ditt barn har dessa symtom, se till att kontakta en läkare för råd.
- Genom medicinering, beteendeterapi och livsstilsförändringar kan detta tillstånd hanteras väl och man kan leva ett framgångsrikt och lyckligt liv.
- Att be om hjälp är inte en svaghet, det är en styrka. Du är inte ensam.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar