Är jag smal? Behöver jag verkligen vara tjock? (Oro kring att vara smal) Låt oss prata om det här!

Tänker du ibland: "Åh, varför är jag den enda som är så smal?"? Det är helt normalt att känna så när andra vänner i din ålder är lite tjockare och har en bättre kropp än du. Ibland känner man sig lite ledsen, eller hur? Du kanske tänker: "Jag är den enda som är så här, medan alla andra äter och dricker bra och kommer i form." Men måste alla verkligen vara likadana? Ska vi prata om det här lite mer i detalj ?

Varför är vissa barn smalare än andra?

Nu ska vi titta på varför du, eller andra barn som du, kan vara lite smalare än dina vänner. Det finns inte bara en anledning till detta, det kan finnas flera anledningar. Okej, låt oss prata om några av dem.

• Kortare än din ålder: Tänk dig att du är lite kortare än andra i din ålder. Så din kroppsvikt borde också justeras för det, eller hur? Det är som att ett litet träd inte kan ha lika många grenar som ett stort träd. När du är kort är det väldigt normalt att ha en motsvarande kortare kroppsvikt. Det betyder inte att du är ohälsosam. Det är bara din kroppsform.

• Smalkroppad: En annan sak är att vissa människor har en smal kroppsbyggnad, det vill säga en liten benstomme . När vi pratar om det säger vi att de är " smalbenade ". Sådana personer har vanligtvis smala handleder. Kommer du ihåg att ibland när du tar på dig en klocka känns det som att den är lös, eller till och med en ring känns lite lös. Detta kan också vara en av anledningarna till att man ser lite smal ut. Det kan också vara något som kommer från gener. Vissa kallar det också för "smalbenad".

• Inte i puberteten än (`(Puberteten)`): Visste du att när barn växer upp, särskilt under puberteten , sker det många stora förändringar i deras kroppar. De blir plötsligt längre, pojkars röster blir djupare, skägg börjar växa och flickors kroppar förändras. Under denna tid utvecklas deras kroppar och de går upp i vikt. Detta beror på hormonförändringar i deras kroppar. Så om du inte har nått puberteten än, eller om du precis har börjat puberteten, är det inte konstigt att du är lite smalare än dina jämnåriga som gick igenom puberteten lite tidigare. Om en liten stund kommer din kropp också att börja förändras.

• Gener från föräldrar: Många saker som vårt utseende, längd, vikt, hudfärg och hårfärg bestäms av de gener vi ärver från våra föräldrar.Det vill säga, från gener. Dessa gener är som ritningarna vi använder för att bygga våra kroppar. Så om dina föräldrar eller nära familjemedlemmar är korta och smala, är det mer sannolikt att du är så. Det är som ett familjedrag. Så om du är smal kanske det bara är din familj.

• Att vara smal från början: Vissa barn är smala från barndomen, det vill säga från det att de föds. Oavsett hur mycket de äter förblir deras kroppsform densamma. Även när de växer upp förblir den smalheten densamma. Det kan vara relaterat till kroppens ämnesomsättning ("(Ämnesomsättning)"), vilket är hur mat smälts och används för att skapa energi. Det är lite svårt för sådana personer att gå upp i vikt. Det är inte en sjukdom, det är också en naturlig del av kroppen.

Vad ska jag göra om någon gör narr av min smalhet?

Åh, det här är verkligen sårande, eller hur? När någon gör narr av din kroppsform, din smalhet, kallar dig för "pinne" eller "Ila'ata Mollya", gör det verkligen ont. Det är aldrig bra, och det är inte bra för någon att göra det. Att göra narr av dig på det sättet kan också minska ditt självförtroende.

Om detta händer dig, lid inte ensam . Om du kan, prata med en vuxen du litar på om det . Det kan vara din mamma, pappa, en lärare eller någon annan du litar på. De kan hjälpa dig och kanske till och med varna de barn som retar dig.

När någon skämtar, tänk också på vad du säger tillbaka. Förolämpa dem inte eller börja bråka igen . Att göra det kan förvärra problemet. Istället kan du lugnt men bestämt säga: "Det är bara så jag är. Alla är inte likadana. Det är inte snällt av dig att kalla mig det." Kanske det hindrar dem från att göra narr av dig igen.

"Kom ihåg att om du har vänner som stöttar dig och förstår dig, kommer du att känna dig starkare och mindre ensam. Prata med de vännerna om dina problem."

En annan sak är att barn som retas med dig kanske gör det för att de inte är nöjda med sig själva. Kanske kämpar de med ett annat problem, eller kanske känner de sig bara nere över sin vikt. Det betyder inte att du ska reta dem igen. Men det är bra att påminna dem om att det är normalt att ha olika kroppstyper . Om du kan behålla lugnet och ignorera deras skämt kommer de att inse att du inte kommer att skada dem. Då kommer de förmodligen att sluta.

Vad mer behöver jag veta om viktminskning?

Nu ska vi titta på några fler viktiga saker att veta om viktminskning.

Är det bra att äta vad som helst för att bli stor?

Vissa människor tänker: "Eftersom jag är smal kan jag äta så mycket jag vill, särskilt söt, fet och skräpmat, och jag går upp i vikt snabbt." Men det är egentligen inte en bra idé . Att äta för många kalorier på en gång kan få dig att känna dig obekväm. Det kan mätta dig och orsaka magbesvär . Det ger inte heller din kropp den näring den behöver för att hålla sig frisk. Det ger bara tomma kalorier. I längden kan det också öka risken för att utveckla andra hälsoproblem, såsom diabetes mellitus .

När ska jag träffa en läkare?

Om du verkligen tänker "Jag är så smal, jag vet inte om min tillväxt är ett problem", eller om du är väldigt orolig för din vikt, prata med dina föräldrar om det öppet först . De kan hjälpa dig att avgöra om du behöver träffa en läkare, en barnläkare. Läkaren kommer att undersöka dig, kontrollera om du har en hälsosam vikt för din längd och om din tillväxt är normal. De använder saker som tillväxtdiagram för att göra detta.

Ibland kan ett barn ha svårt att gå upp i vikt på grund av ett hälsoproblem . Till exempel:

• Om ett barn inte växer ordentligt betyder det att de går upp i längd och vikt för långsamt.
• Om du plötsligt går ner i vikt.
• Om du ofta har ont i magen.
• Om du har aptit.
• Om du har frekventa magbesvär (som diarré).
• Om du alltid känner dig trött och livlös.

Om du har dessa symtom bör du definitivt uppsöka läkare . Då kommer läkaren att undersöka orsaken. Ibland kan vissa tester göras, till exempel ett blodprov ("(Blodprov)") och ett avföringstest ("(Avföringstest)"). Det kan också vara ett sköldkörtelproblem ("(Sköldkörtelproblem)"). Därför är det bäst att uppsöka läkare utan rädsla och söka råd.

Finns det sätt att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt?

Ja, om en läkare verkligen säger att du behöver gå upp lite i vikt finns det hälsosamma sätt att göra det på. Läkaren kommer att ge dig råd om det. Det betyder inte bara att äta mycket söt och fet mat.

• Det viktigaste är att äta en balanserad kost . Det innebär att äta mat som innehåller proteiner (”(Proteiner)”) – från kött, fisk, ägg, mjölk, nötter, kolhydrater (”(Kolhydrater)”) – från ris, bröd, potatis, spannmål, fetter (”(Fetter)”) – från bra oljor, nötter och vitaminer (”(Vitaminer)”) och mineraler (”(Mineraler)”) – från grönsaker, frukt etc.).
• Kanske läkaren berättar det för dig.Du kan också be att få träffa en näringsexpert eller dietist. De kan hjälpa dig att skapa en måltidsplan som fungerar för dig och ger dig de näringsämnen din kropp behöver.
• Att öka antalet måltider lite, det vill säga att äta två eller tre näringsrika mellanmål utöver de tre huvudmåltiderna, kan också hjälpa. Men dessa mellanmål bör också vara näringsrika – som en frukt, en yoghurt och lite nötter.

Vad gäller träning?

Det bästa rådet är att alla barn, oavsett om du är smal eller tjock, bör äta en hälsosam kost, få tillräckligt med sömn (minst 8-10 timmar om dagen) och motionera regelbundet . Vissa människor tränar för att gå ner i vikt, men det är helt fel att säga att man inte ska motionera bara för att man är smal!

Faktum är att träning stärker dina muskler, stärker dina ben, ger dig bra energi och kan till och med öka din aptit . Du kan springa, hoppa, leka, simma, cykla, utöva vilken sport du vill. Det är mycket bra för din fysiska hälsa såväl som din mentala hälsa.

Så, vad lärde vi oss av den här historien? Sammanfattningsvis...

Okej, låt oss sammanfatta allt vi har pratat om lite. Det här är de viktigaste sakerna att tänka på.

Enkelt uttryckt är inte alla likadana . Människor är olika. Det finns människor i alla längder, alla vikter, alla kroppsformer. Om du känner dig smal kan det finnas många anledningar till det – din längd, din kroppstyp, din ålder (särskilt om du inte är tonåring än) och de gener du ärvt från dina föräldrar. Dessa saker är ofta normala.

• Det är lätt att säga nej till någon som gör narr av en för att man är smal , men det kan vara sårande. Men istället för att älta det, prata med en vuxen man litar på. Öva på att svara lugnt men självsäkert.
• Försök inte gå upp i vikt genom att äta mycket mat på en gång på ett ohälsosamt sätt. Det kommer att göra mer skada än nytta för din kropp.
• Om du har några verkliga funderingar eller frågor om din vikt eller tillväxt, prata definitivt med dina föräldrar och sök läkarhjälp . Endast en läkare kan säga säkert om du har ett problem eller om det är normalt.
• Det viktigaste är att hålla sig frisk . Att äta en bra och balanserad kost, dricka tillräckligt med vatten, få tillräckligt med sömn och motionera dagligen är det som verkligen spelar roll. Oavsett hur din kropp ser ut, om du är frisk, om du är lycklig, det är det som spelar roll.
• Var nöjd med dig själv . Din kropp är unik för dig. Jämför dig inte med andra. Du är värdig precis som du är!

Så jag hoppas att den här berättelsen har besvarat några av de frågor du hade om din vikt och viktminskning. Kom ihåg att du inte är ensam, och var inte rädd för att be om hjälp om du behöver det. Ha en bra dag allihopa!

Viktminskning, viktökning, barns hälsa, kost, pubertet, fysisk hälsa, medicinska råd