Får du också magbesvär när du dricker mjölk? Låt oss lära oss om denna laktosintolerans!

Känner du dig mätt, uppsvälld eller upprörd efter att ha druckit mjölk, ätit en bit ost eller ätit glass? Har du ibland diarré? Detta är faktiskt ett vanligt problem för många människor. Det är vad vi medicinskt kallar "(laktosintolerans)". Låt oss prata om detta i detalj idag.

Vad är laktosintolerans?

Enkelt uttryckt är "(laktosintolerans)" kroppens oförmåga att ordentligt smälta sockret "(laktos)" som finns i mjölk och mjölkbaserade produkter. Detta är en allergi mot mjölk, vilket är en "(allergi)", eller hur? Det är två helt olika tillstånd. Men om en person med "(laktosintolerans)" dricker mjölk eller äter något som innehåller "(laktos)", som ost, yoghurt eller glass, kan kroppen kännas lite obekväm.

Många människor i världen har detta tillstånd (laktosintolerans). Men du behöver inte lida av magproblem hela tiden på grund av detta. Om du också har detta tillstånd kan du kontrollera det genom att vara lite försiktig med vad du äter och dricker, och om nödvändigt använda mediciner som ordinerats av en läkare.

Vad händer egentligen i kroppen vid laktosintolerans?

Precis som allt annat vi äter behöver våra kroppar smälta sockret i mjölk som kallas "(laktos)" för att få energi. För att hjälpa till med denna uppgift producerar vår tunntarm, det vill säga tunntarmen, ett speciellt ämne. Detta kallas "(laktas)" (uttalas: laktas). Detta "(laktas)" är ett enzym "(enzym)". Det bryter ner det komplexa sockret "(laktos)" till två enkla sockerarter som våra kroppar lätt kan absorbera, "(glukos)" (glukos) och "(galaktos)" (gal-tos). Dessa enkla sockerarter är vad våra kroppar kan använda som energi.

Det som händer med personer med laktosintolerans är att enzymet laktas inte produceras tillräckligt i tunntarmen. Utan laktas kan kroppen inte smälta mat som innehåller laktos ordentligt. Det betyder att när man äter mejeriprodukter går laktosen direkt ner i tarmarna utan att smältas. Det är då magsäcken fylls med luft (gas), magen gör ont som halsont, magen känns full och ibland blir magen platt, vilket innebär att symtom som diarré uppstår.

Tänk dig, även om du inte har några problem med "(laktos)" nu, finns det en möjlighet att den här situationen kommer att uppstå någon gång. Vet du varför? För vanligtvis, när vi är ungefär två år gamla, börjar produktionen av detta "(laktas)"-enzym i vår kropp gradvis minska. Det betyder att när vi blir äldre ökar risken för att ha svårt att smälta mejeriprodukter.

Vilka är symtomen på "(laktosintolerans)"?

Om du har laktosintolerans börjar din kropp vanligtvis reagera inom två timmar efter att du ätit eller druckit mat eller dryck som innehåller laktos. Men alla upplever inte dessa symtom på samma sätt eller samtidigt. Detta beror på att vissa personer tål mer laktos än andra. Det är dock när kroppen försöker smälta maten som du börjar känna obehag.

Anta inte att en enda magbesvär efter att ha druckit ett glas mjölk är ett tecken på laktosintolerans . Men om du ständigt blir upprörd efter att ha druckit en milkshake, ätit glass eller ätit en bit ostpizza, är det mycket troligt att du har laktosintolerans. Ibland, även om du aldrig har haft några problem med mejeriprodukter eller andra livsmedel som innehåller laktos tidigare, kan laktosintolerans börja plötsligt.

Vad gör läkaren?

Om du eller din familj tror att du kan ha "(laktosintolerans)" är det bästa du kan göra härnäst att uppsöka en läkare. Efter att ha lyssnat på dina symtom och undersökt dig kan din läkare säga att du ska sluta äta mejeriprodukter ett tag. Om dina symtom förbättras medan du inte äter mejeriprodukter, men symtomen återkommer när du äter mejeriprodukter igen, kan du ha "(laktosintolerans)".

Dessutom kan din läkare testa din andedräkt för att se om du har symtom på "(laktosintolerans)". Detta test kontrollerar om det finns en gas som kallas "(väte)" i din andedräkt. Det är en gas som vi inte kan se eller känna lukten av. När "(laktos)" inte smälts ordentligt använder bakterierna som normalt lever i vår tjocktarm denna "(laktos)" för att producera vätgas. Detta test kallas ett "(väteandningstest) ".

Under detta utandningstest kommer läkaren att ge dig en vätska som innehåller laktos. Sedan, var 15:e minut, kommer du att bli ombedd att andas in i en mask eller påse för att kontrollera vätehalten i din andedräkt. Om den är hög kan du ha laktosintolerans.

Om du får diagnosen laktosintolerans kommer din läkare att prata med dig om det bästa sättet att behandla det och vad du kan göra för att hålla dig frisk. Det viktigaste du kan göra är att vara uppmärksam på vad du äter och dricker. Det är också en bra idé att göra en lista över livsmedel som orsakar dig obehag. Då kan du hålla dig borta från dem. Att prata med en dietist , en specialist på mat och näring, kan också hjälpa dig att bestämma vad du bör och inte bör äta.

Läkaren kan också berätta om ett läkemedel du kan ta när du äter mejeriprodukter och andra livsmedel som innehåller "(laktos)". Detta läkemedel innehåller samma enzym "(laktas)" som nämndes tidigare. Dessa finns tillgängliga i form av droppar eller tabletter på apotek och i stormarknader. Om du tar detta innan du äter maten som besvärar dig, kommer det att hjälpa din kropp att smälta "(laktos)" normalt.

Hur man lever med `(laktosintolerans)`

Vissa personer med laktosintolerans måste undvika all mat som innehåller laktos. Andra kan äta vissa mejeriprodukter. Många kan dricka laktosfri mjölk med tillsatt kalcium. Fråga din läkare om detta är ett bra alternativ för dig.

Om du inte har haft laktosintolerans tidigare, börja med att ta reda på vilka livsmedel som är bäst för dig. När du äter mejeriprodukter, välj livsmedel som har låg laktoshalt. Till exempel lagrade ostar, som cheddar .

Yoghurt med levande kulturer är lättare att smälta eftersom de hälsosamma bakterierna i den producerar enzymet laktas. Även om du har laktosintolerans kan du tolerera små mängder av dina favoritmejeriprodukter. Att äta laktosfri mat tillsammans med laktosinnehållande livsmedel kan också hjälpa. Tänk på det som att äta en bagel och färskost med en frukt!

Om du har laktosintolerans bör du också vara noga med att få i dig rätt mängd kalcium .

• Tofu `(Tofu)`
• Mörkgröna grönsaker som spenat
• Laktosfri mjölk
• Kalciumberikade fruktdrycker eller sojamjölk

Du kan få i dig kalcium från saker som:

Om du har svårt att få i dig tillräckligt med kalcium enbart från mat kan din läkare rekommendera ett kalciumtillskott. Du bör också få i dig tillräckligt med D-vitamin , vilket hjälper din kropp att absorbera kalcium.

Du kan också ta ett tillskott med enzymet "(laktas)". Att ta detta innan du äter mejeriprodukter hjälper din kropp att smälta "(laktos)"-sockret i mjölken. Detta förhindrar magont, kramper, uppblåsthet, gaser eller diarré.

Om du försöker eliminera laktos räcker det inte att bara utesluta mjölk. Det är viktigt att kontrollera livsmedelsetiketter. Många förpackade livsmedel innehåller laktos. Ibland är det svårt att hitta. Till exempel smör, ost, grädde, torkad mjölk, mjölktorrsubstans/mjölkpulver och vassle.Var försiktig med ingredienser som: Om du är osäker på något, fråga en vuxen innan du äter det.

Det viktigaste att komma ihåg (meddelande att ta med sig hem)

Laktosintolerans är inte något att vara rädd för, men det är viktigt att vara medveten om det.

• Om du ofta upplever symtom som magbesvär, gaser eller uppblåsthet när du konsumerar mjölk eller mejeriprodukter kan det bero på laktosintolerans.
• Detta är inte en mjölkallergi.
• Det är bäst att träffa en läkare och ta reda på den exakta situationen.
• Detta tillstånd kan kontrolleras väl genom att göra små förändringar i kosten och, om nödvändigt, använda enzymtillskott med "(laktas)".
• Se också till att du får i dig tillräckligt med kalcium och D-vitamin.
• Var lite mer noggrann när du väljer mat och dryck. Då kan du hålla dig frisk både före och efter att du äter!

Så njut av din mat och dryck. Men välj det som passar dig, och håll dig frisk!

` Laktosintolerans, Laktosintolerans, Mjölkförbränning, Magont, Laktasenzym, Kalcium, Hälsa