Går ditt barn i sömnen på natten? (Sömngång) – Oroa dig inte, låt oss prata om det här!

Har du någonsin sett ditt barn gå upp ur sängen på natten och gå runt i huset som om de vore vakna? Eller hände detta dig som barn? Det här är vad vi kallar sömngång, eller medicinskt "sömngång". Många föräldrar blir lite rädda och oroliga när de ser detta. Men idag ska vi prata om vad det egentligen är, varför det händer och vad man kan göra åt det.

Vad är egentligen sömngång? (Vad är "sömngång"?)

Enkelt uttryckt är sömngång något som händer när vi sover mycket djupt. Det finns olika stadier av vår sömn. Detta händer under den djupaste sömnen ("(Djupsömn)") , vanligtvis inom de första timmarna efter att man somnat. Sedan, även om vissa delar av hjärnan sover, kan de delar som styr rörelser fortfarande aktiveras i viss mån.

Inte alla går i sömnen. Vissa barn sätter sig upp i sängen, står upp eller beter sig som om de är vakna (men de sover faktiskt!), kanske går de fram och tillbaka i rummet, försöker klä på sig eller pratar, men vad de säger kanske inte är tydligt. Men för det mesta kan de gå upp ur sängen och gå i några minuter, ibland upp till trettio minuter.

Du kanske har märkt att även om en sömngångares ögon är öppna, ser de inte riktigt saker på samma sätt som vi gör när vi är vakna. Deras blick kan verka tom, meningslös. De kanske tror att de är i ett annat rum hemma, eller på en helt annan plats. Det fantastiska är att sömngångare ofta går tillbaka till sängen och somnar av sig själva, och när de vaknar på morgonen minns de ingenting som hände natten innan! Tänk dig, det är som om händelsen inte spelades in i deras huvud.

Varför händer detta sömngångande? Vilka är orsakerna?

Nu kanske du undrar: ”Varför i hela friden händer detta bara mitt barn?” Eller ”Finns det en specifik anledning till detta?” Sömngång är faktiskt inte något som händer av bara en anledning. Det kan orsakas av flera faktorer.

• Familjehistoria: Ibland kan detta vara ärftligt. Det vill säga, om du, din make/maka eller någon i din familj hade för vana att gå i sömnen som barn, är det mer sannolikt att ditt barn också har det. Det sägs ha en genetisk inverkan.
• Sjukdom eller feber: Ett barn är mer benäget att gå i sömnen när det är sjukt, särskilt när det har feber . Detta kan bero på att obehaget och oroligheten som febern orsakar kan störa sömnen.
• Sömnbrist: Att inte få tillräckligt med sömn är också en viktig orsak till detta. Om ett barn inte får den mängd sömn som krävs per dag kan deras sömnmönster störas, och följande kan inträffa: Överdriven trötthet ("(Trötthet)") kan också påverka detta.
• Stress:Små barn kan också uppleva stress på grund av en mängd olika saker. Saker som skolarbete, prov, problem med vänner, förändringar i hemmiljön och familjeproblem kan alla påverka deras humör och sömn.
• Vissa läkemedel: I sällsynta fall kan vissa läkemedel (t.ex. vissa lugnande medel, antihistaminer) orsaka sömngång som en biverkning.
• Full blåsa: Att inte tömma blåsan innan man går och lägger sig på kvällen har också visat sig bidra till sömngång. Detta kan störa din sömn och få dig att vakna ur en djup sömn.
• Andra sömnstörningar: Ibland kan barn med andra sömnstörningar, såsom obstruktiv sömnapné, också uppleva ökad sömngång.

Sömngång inträffar ofta på grund av en eller flera av dessa orsaker.

Är detta en allvarlig situation? Borde jag vara rädd?

Detta är ett problem som oroar många föräldrar. "Åh, mitt barn går i sömnen, är det en allvarlig sjukdom? Vad kan jag göra åt det?"

Ärligt talat, om ett barn går i sömnen ibland är det ingen stor sak. De flesta barn växer ifrån denna vana när de blir äldre, särskilt under tonåren. Detta beror på att sömnmönster stabiliseras allt eftersom hjärnan utvecklas.

Men om ditt barn ofta går i sömnen, som varje natt, eller om du tror att ditt barn riskerar att skada sig själv under sömngången (t.ex. falla nerför trappor, försöka klättra ut genom ett fönster), är det definitivt bäst att rådfråga en läkare. Ibland kan sömngång också orsakas av överdriven sömnighet under dagtid.

För de som bevittnar sömngång kan det ibland verka lite roligt, men ibland kan det också vara skrämmande. Det viktigaste är att skydda sömngångaren. Eftersom de inte är medvetna. Så de kan falla, stöta in i något, bli skadade av något vasst eller till och med lämna huset utan att inse det.

Viktigt: Det är viktigt att ta hand om säkerheten för ett sömngångande barn. De löper större risk att råka ut för en olycka utan att inse det. Så ta inte detta lättvindigt.

Så vad kan en läkare göra?

När du tar ditt barn till läkaren kommer läkaren först att fråga dig och, om möjligt, ditt barn om detta. De kommer att fråga dig hur länge detta har hänt, hur många gånger i veckan det händer, vad du gör när du sömngår, hur länge du sömngår, om någon i din familj har haft detta tillstånd, andra sjukdomar ditt barn har, mediciner du tar och dina sömnmönster under dagen. Ibland kan de också be dig att föra en sömndagbok.

Även om det inte finns något specifikt "botemedel" mot sömngång,Läkaren kan hjälpa dig att hitta orsaken till detta tillstånd och hjälpa dig att sova bättre. I de flesta fall behövs ingen särskild behandling, eftersom de flesta barn kommer att växa ifrån detta tillstånd med tiden.

Men om ditt barn ofta går i sömnen och det stör deras dagliga liv, kan läkare ibland rekommendera en behandling som kallas "Scheduled Awakening" . Detta innebär att barnet försiktigt väcker det, inte helt, cirka 15–30 minuter innan barnet vanligtvis går i sömnen. Sedan låter de barnet somna om. Efter några veckors sömngång kan du kanske sluta gå i sömnen. Det är som att ändra ditt sömnmönster lite och undvika de där obekväma stunderna i djupsömnen.

Mycket sällan, om inget annat kan kontrollera det och barnet har frekventa olyckor, kan en läkare ordinera korttidsmedicin för att göra sömnen bekvämare eller minska tiden i djupsömn. Men detta görs ofta som en sista utväg, särskilt för små barn.

Prova dessa saker för att förhindra eller minska sömngång

Även om det är omöjligt att helt stoppa ditt barns sömngång, finns det några enkla saker du kan göra för att minska det. Du kan prova dessa hemma:

• Slappna av innan du går och lägger dig: Sluta använda saker som TV, dator och telefon ungefär en timme innan du går och lägger dig. Lyssna istället på en lugn låt, lyssna på avslappnande musik, läs en bok eller öva andningsövningar med ditt barn. Att ta ett varmt bad kan också hjälpa. Detta kan bidra till att minska stress och hjälpa dig att sova bättre.
• Upprätta ett regelbundet sömnschema: Vänj ditt barn vid att gå och lägga sig och vakna vid samma tid varje dag. Försök att hålla detta konsekvent, även på helgdagar. Detta hjälper den inre klockan att fungera korrekt och förbättrar sömnmönster.
• Skapa en sovmiljö: Barnets sovrum ska vara tyst, ha svag belysning och ha en behaglig temperatur . Detta är avgörande för en god natts sömn.
• Undvik att dricka för mycket vätska på natten: Minska mängden vatten eller mjölk ungefär två timmar innan läggdags. Se till att ta ditt barn på toaletten innan läggdags för att hjälpa barnet att urinera. En full blåsa kan också störa sömnen.
• Se till att ditt barn får tillräckligt med sömn: Se till att ditt barn får rätt mängd sömn för sin ålder (t.ex. 10–13 timmar för ett förskolebarn, 9–11 timmar för ett skolbarn). Sömnbrist är en orsak till många sömnproblem.
• Minska stress:Prata med ditt barn om vad som hänt under dagen, fråga om hans/hennes frågor och rädslor. Få honom/henne att känna sig tröstad och älskad. Ibland kan även lite rådgivning hjälpa. Se också om barnets dagliga aktiviteter är för mycket för honom/henne att hantera.

Hur tar man hand om någon som går i sömnen? Hur garanterar man säkerheten?

Samtidigt som man försöker minska sömngång är det också mycket viktigt att säkerställa ditt barns säkerhet om de gör det, eftersom de inte vet vad de gör.

• Håll rum och gångvägar rena: Ta bort hinder som leksaker, böcker, stolar och bord från golvet i områden som barnets sovrum och korridorer där det går. Se till att elsladdar inte ligger på golvet. Detta minskar risken för att barnet snubblar över dem.
• Var försiktig med farliga platser: Om det finns trappor i huset, sätt upp en säkerhetsgrind upptill och nedtill. Håll fönster och dörrar ordentligt stängda och låsta. Särskilt om det finns balkonger eller höga platser måste du vara mer uppmärksam på dem. Lås dem på ett sätt som ett barn inte lätt kan öppna.
• Ta bort vassa vapen och farliga föremål: Förvara vassa föremål som knivar, saxar, glas, tändstickor och tändare i köket på en låst plats där barn inte kan nå dem.
• Väck inte en sömngångare plötsligt: ​​Du har säkert hört att om du plötsligt väcker en sömngångare genom att skrika, knacka eller skaka på den, kan den bli rädd, upprörd, förvirrad och till och med aggressiv. Det är sant. Det är som att de befinner sig i en drömvärld. När du väcker dem plötsligt kan de inte komma ihåg vad som hände.
• Så vad gör du?: Om du ser någon gå i sömnen, få inte panik, prata med dem långsamt och lugnt, håll deras hand kärleksfullt och led dem tillbaka till sängen. Säg något i stil med: "Nu kör vi, son/dotter, den här vägen." För det mesta kommer de att lyssna på dig och somna om. Det är bäst att prata med en vuxen, särskilt om barnet är upprörd.
• Låt ditt barn sova på golvet: Undvik om möjligt att låta ditt barn sova på översta våningen i en våningssäng.
• En klocka på dörren till barnets rum: Du kan också hänga något som en liten klocka på dörren så att du vet när barnet lämnar rummet.

Meddelande att ta med sig hem

Okej, utifrån det vi har diskuterat hoppas jag att du har en bra uppfattning om sömngång. För det mesta är det inte ett allvarligt problem, men det finns några saker att vara medveten om.

• Sömngång är ett tillstånd som uppstår under djupsömn. Det ses oftast hos små barn, men det kan även förekomma hos vissa vuxna.
• Om det händer då och då, gör inte en stor sak av det. De flesta barn växer ifrån det när de blir äldre.
• Om det händer ofta, om du är orolig för att ditt barn kan vara i fara, eller om ditt barn är överdrivet sömnigt under dagen, kontakta en läkare.
• Ditt barns säkerhet är det viktigaste. Det är ditt ansvar att hålla din hemmiljö säker.
• Skapa goda sömnvanor. Att gå och lägga sig vid en bestämd tid, koppla av innan läggdags och få tillräckligt med sömn kan hjälpa till att kontrollera detta tillstånd.
• Om du ser ett barn som går i sömnen, få inte panik, lägg det lugnt och långsamt tillbaka i sängen. Försök inte att väcka det plötsligt.

Kom ihåg att du inte är ensam om att ha det här problemet. Den här typen av saker händer många andra barn. Sök läkarhjälp om det behövs och hantera situationen med tålamod och förståelse. Ditt barn kommer snart att bli av med detta tillstånd och sova bekvämt och tryggt!

sömngång, sömngång, barns sömn, djupsömn, sömnproblem, schemalagd uppvaknande, barns hälsa, sömnstörningar