Har du också rädsla för små saker? (Mikrofobi) Låt oss prata om det här!

Har du någonsin märkt hur vissa människor har en otrolig, okontrollerbar rädsla för även de minsta saker – tänk en liten myra, ett dammkorn eller till och med ett riskorn? Kanske har du upplevt det själv, eller kanske någon du känner har. Detta är inte bara en liten rädsla. Detta är ett tillstånd som är lite djupare än så, och kan påverka ditt dagliga liv. Idag ska vi prata om denna extrema, onormala rädsla för sådana små saker , som medicinskt kallas mikrofobi .

Vad är detta för fobi? Är mikrofobi detsamma?

Enkelt uttryckt är en fobi en onormal, okontrollerbar rädsla för något, en plats, ett djur eller en situation. Vi är alla lite rädda för saker. Det är normalt att vara rädd för höjder, för att se blod, för att flyga... men vid en fobi blir denna rädsla så svår att det är omöjligt att utföra vardagliga sysslor. Vi frestas att göra vad som helst för att undvika det vi är rädda för.

Så, mikrofobi är en sådan specifik fobi . Det vill säga, det är en extrem, ovanlig rädsla för små saker . Faktum är att dessa människor känner en mycket större rädsla än den skada som dessa små saker kan orsaka. Vissa människor kan ha mer än en fobi. Till exempel kan mikrofobi också åtföljas av saker som:

• Entomofobi: Rädsla för insekter.
• Iatrofobi: Rädsla för läkare.
• Mysofobi: Rädsla för bakterier.
• Nosokomefobi: Rädsla för sjukhus.
• Nosofobi: Rädsla för sjukdom.
• Thanatofobi: Rädsla för döden.

Hur vet jag om jag också har mikrofobi?

Små saker är saker som finns överallt i våra dagliga liv. För det mesta orsakar de ingen skada. Men för vissa människor, när de ser eller ens tänker på dessa små saker , orsakar de okontrollerbar rädsla och ångest . Ibland kan detta vara så allvarligt som en panikattack .

Om du har den här typen av rädsla och ångest för småsaker, och det stör dina dagliga aktiviteter, är det bäst att omedelbart uppsöka läkare och prata om det. Det finns ingen anledning att skämmas eller känna sig dålig över att ha den här typen av fobi. Det finns bra behandlingar för dessa, och din läkare kan hjälpa dig att välja den behandling som är rätt för dig.

Varför utvecklas denna mikrofobi? Vilka är orsakerna?

Det finns två huvudfaktorer som bidrar till utvecklingen av specifika fobier som mikrofobi: genetik och miljöfaktorer.

• Genetik: Om någon i din familj, det vill säga din mamma, pappa eller syskon, har haft vissa humörstörningar, är det mer sannolikt att du utvecklar denna typ av specifik fobi.
• Miljöfaktorer: Om du någonsin har upplevt allvarliga känslomässiga trauman på grund av små saker kan det också bidra till mikrofobi. Detta kan också vara en faktor, särskilt om du är djupt orolig för att någon du älskar har en allvarlig sjukdom, såsom en virusinfektion, och du är överväldigad av tanken att något litet orsakade det.

Vilka symtom uppvisar en person med mikrofobi?

Vid mikrofobi kan beteendeförändringar såväl som fysiska reaktioner observeras.

Beteendeförändringar:

Du kan göra sådana här saker för att undvika små saker på grund av denna rädsla:

• Försöker att inte lämna huset alls: För att de kanske ser något litet någonstans utanför och blir rädda för det.
• Undvik vissa livsmedel: Till exempel, undvik ris, hirs, linser eller andra sädesslag som har små bitar.
• Att bara välja vissa jobb: Letar efter jobb som minst sannolikt kommer att involvera mindre problem.
• Var otroligt försiktig så att du inte skadar saker: för om något går sönder måste du plocka upp och ta bort de små bitarna.
• Att hålla fönstren i huset och bilen stängda hela tiden: Av rädsla för att små saker som pollen utifrån ska komma in.

Tänk bara, vissa människor går inte ens i närheten av en liten myrsvärm. Eller om de spiller lite socker i köket väntar de på att någon ska komma och städa upp det, men de rör det inte ens. Det är sådant som kallas beteendeförändringar.

Fysiska reaktioner:

När vi känner denna rädsla reagerar även våra kroppar på vissa sätt. Dessa är:

• Svår ångest
• Högt blodtryck
• Muskelspänning
• Snabb hjärtfrekvens
• Stress
• Svettning
• Darrande

Hur diagnostiseras mikrofobi? (Diagnos)

En läkare diagnostiserar mikrofobi genom att noggrant lyssna på dig om dina symtom och beteenden.

De kan ställa frågor som:

• Hur känner du dig när du utsätts för små saker?
• Vilka småsaker irriterar dig mest?
• Har du varit tvungen att göra förändringar i dina dagliga rutiner på grund av denna rädsla för småsaker?
• Har någon i din familj liknande ångestsyndrom eller fobier?
• Hur ofta tänker du på de här små sakerna?
• Vilken är arten och svårighetsgraden av dina symtom relaterade till små saker?
• Undviker du nu vissa aktiviteter eller platser du brukade tycka om på grund av denna rädsla?

Vilka behandlingar finns det för mikrofobi? (Behandling)

En av de viktigaste och mest effektiva behandlingarna för mikrofobi är exponeringsterapi. I denna utsätter din terapeut dig gradvis för små, kontrollerade situationer som utlöser din rädsla.

Tänk dig att exponeringsterapi för mikrofobi kan börja med att visa dig bilder på bakterier eller andra små saker.

Med tiden, allt eftersom du utvecklas, kan du bli uppmuntrad att röra vid små föremål eller gå till platser du tidigare var rädd för att gå till. Allt eftersom denna behandling lyckas kommer du att börja känna dig mindre orolig för att se eller vara i närheten av små föremål i ditt liv.

Vilka andra behandlingar finns det?

Utöver denna huvudbehandling finns det flera andra behandlingar som kan hjälpa:

• Kognitiv beteendeterapi (KBT): I KBT hjälper din terapeut dig att utforska dina tankar kring varför du känner dig så orolig och rädd för små saker. De hjälper dig också att lära dig att ersätta dessa negativa tankar och beteenden med bättre, hälsosammare alternativ.
• Mediciner: Mediciner kan inte helt bota mikrofobi. Däremot kan antidepressiva medel hjälpa mot dina humörproblem. Även ångestdämpande läkemedel kan hjälpa dig att ta dig igenom denna svåra tid. Om du till exempel är rädd för att gå ut igen, för att möta små saker, kan dessa läkemedel hjälpa till att underlätta övergångsperioden. Dessa bör dock endast tas efter läkares ordination.
• Stressreduceringstekniker: Dessa tekniker hjälper dig att lugna ditt sinne och slappna av i kroppen. Saker som yoga och meditation kan hjälpa dig att få bättre kontakt med dina tankar och känslor. Detta kan hjälpa dig att minska din tendens att få panik över små saker.

Finns det något jag kan göra för att förhindra mikrofobi?

Om du har hög risk att utveckla ångestsyndrom finns det åtgärder du kan vidta för att hantera dem. Genom att göra det kan du minska risken för att de saker som gör dig orolig utvecklas till fobier.

Dessa saker kan hjälpa dig att hantera ångest:

• Begränsa användningen av alkohol och droger.
• Minska stress (t.ex. avslappna, ta dig tid att göra något du tycker om).
• Undvik rökning och annan tobaksanvändning.
• Att umgås med nära och kära.
• Börja en ny hobby för att minska dina tankar om fobin.

Hur ser utsikterna ut för personer med mikrofobi? (Utsikter)

Exponeringsterapi och andra behandlingar kan hjälpa dig att hantera din rädsla för små saker. Men ibland kan även små saker göra dig orolig. Att veta hur du lugnar ner dig själv när du utsätts för något som orsakar dig rädsla kan hjälpa dig att förhindra att din rädsla förvärras.

Om du känner att dina symtom blir svåra att kontrollera, kontakta din läkare omedelbart. Han eller hon kan eventuellt ge dig mer råd eller rekommendera ytterligare behandlingar.

Vilka andra viktiga saker att veta när man lever med mikrofobi?

Du behöver inte leva i rädsla för småsaker. Behandling kan hjälpa dig att övervinna dessa intensiva känslor. Sedan kan du gå vidare till ett mer självständigt liv. Det tar tid att övervinna en fobi, men låt inte det avskräcka dig. Genom att följa din terapeuts rekommendationer kan du fortsätta din återhämtning.

Kom ihåg att det inte finns något att skämmas över att ha denna rädsla. Många människor har olika fobier. Det bästa du kan göra är att prata med en läkare om det. Det är det första steget till återhämtning.

När du försöker ändra din livsstil för att undvika små saker kan den här situationen bli mer en del av ditt liv. Så kontakta en läkare eller terapeut och lär dig hur du hanterar dessa negativa tankar och beteenden . Med framgångsrik behandling kommer små saker inte att störa dig så mycket, och du kommer att kunna fokusera på de saker du älskar att göra igen.

Sammanfattning (meddelande att ta med sig hem)

Okej, nu har du en bättre förståelse för mikrofobin vi pratade om idag, den extrema rädslan för små saker. Det här är inte bara en liten rädsla, det är en fobi, vilket betyder att det är ett psykiskt tillstånd som kräver behandling.

• Om du har dessa symtom, tveka inte och sök läkarhjälp.
• Det finns effektiva behandlingar som exponeringsterapi och kognitiv beteendeterapi (KBT).
• Medicinering och stressreduceringstekniker kan också hjälpa.
• Du behöver inte kämpa mot detta tillstånd ensam. Med hjälp kan du leva ett normalt liv igen.

Så, om du eller någon du känner lider av något liknande, prata om det idag, be om hjälp. Det är det viktigaste.

Mikrofobi , fobi, rädsla, små saker, psykisk hälsa, ångest, behandling