Många av oss pratar om den här "magen". Särskilt efter 40 eller 50 års ålder har många att göra med detta problem. För vissa är det bara ett hinder för att klä sig snyggt. Men visste du att den här magen inte bara är ett kosmetiskt problem? Den senaste medicinska forskningen tyder på att fett som samlas runt buken i medelåldern kan vara den främsta orsaken till sjukdomar som Alzheimers, vilket gradvis orsakar minnesförlust senare i livet. Det betyder att din mage faktiskt kan vara en ledtråd till din hjärnas hälsa.
Vad är sambandet mellan "magfett" och hjärnan?
Enkelt uttryckt finns det två typer av fett som ackumuleras i magen. Den ena är fettet som finns under huden. Den andra är det inre fettet eller visceralt fett . Detta är den farligaste faktorn här. Detta viscerala fett ackumuleras runt viktiga organ inuti magen som levern, bukspottkörteln och tarmarna. Tänk dig att ett fettlager bildas runt dessa organ.
När fett samlas runt organ kan det ha en negativ inverkan på hur våra kroppar fungerar. Forskare har funnit att detta viscerala fett kan minska blodtillförseln till hjärnan . När hjärnan inte får tillräckligt med blod får inte hjärncellerna det syre och de näringsämnen de behöver. Om detta tillstånd kvarstår under en längre tid skadas hjärncellerna och hjärnan börjar gradvis krympa. Denna hjärnkrympning är ett viktigt symptom på Alzheimers sjukdom.
Det betyder att ditt magfett inte bara betyder att du går upp i vikt. Det betyder att du kan ackumulera fett som är skadligt för dina vitala organ och hjärnhälsa.
Vad säger den senaste forskningen?
En nyligen genomförd studie klargjorde ytterligare detta samband. För detta använde de en grupp friska personer mellan 40 och 50 år som inte uppvisade någon minnesnedsättning vid den tidpunkten. De mätte typerna och mängderna av fett i deras buk, lever och lår med hjälp av speciella avbildningstester. Samtidigt undersökte de tillståndet i deras hjärnor.
Där tittade de specifikt på två hjärnförändringar i samband med Alzheimers sjukdom.
- Amyloidplack: Dessa är onormala proteinklumpar som ackumuleras mellan hjärnceller.
- Tau-trassel: Dessa är en annan typ av onormalt protein som ackumuleras inuti hjärnceller.
Båda dessa proteiner stoppar informationsflödet mellan hjärnceller och förstör cellerna.
Resultaten av denna forskning var mycket överraskande.De fann att personer med mer visceralt fett i buken uppvisade tidiga tecken på avlagringar av dessa skadliga proteiner som kallas amyloid och tau i hjärnan. Det betyder att hjärnan börjar bli sjuk inifrån, årtionden innan symtom på minnesförlust uppstår.
| Riskfaktor | Potentiell påverkan på hjärnan |
|---|---|
| Visceralt fett | Hjärnkrympning och de inledande stadierna av skadliga proteinavlagringar i hjärnan. |
| Hög insulinresistens | Prediabetes ökar risken för amyloidplack i hjärnan. |
| Låga HDL-kolesterolnivåer | HDL är den "goda" typen av kolesterol. En minskning av detta är också kopplad till bildandet av amyloidavlagringar. |
Så vilka är symtomen på Alzheimers sjukdom?
Denna sjukdom utvecklas gradvis, och symtomen kan vara svåra att känna igen i tidiga stadier.
- Första symtomen:
- Förlust av intresse för saker du brukade tycka om.
- Psykiska tillstånd såsom depression.
- Glömmer bort aktuella samtal, namn eller händelser.
- Senare symtom:
- Förvirring, att glömma var man är och vad klockan är.
- Svårigheter att uttrycka idéer och tala.
- Beteendeförändringar (blir arg utan anledning, misstänksamhet).
- När sjukdomen förvärras:
- Svårigheter att gå, prata och till och med svälja mat.
Vad bör vi göra för att minska denna risk?
Den här artikeln kanske skrämmer dig, men den goda nyheten är att det här är något vi kan förebygga. Huvudbudskapet från den här forskningen är hur viktigt det är att ta hand om vår vikt och hälsa i ungdomen, särskilt i medelåldern.
1. Håll en hälsosam vikt: Det är mycket viktigt att hålla en hälsosam vikt för din längd. Var särskilt försiktig med magfett.
2. Ät en balanserad kost: Ät mer grönsaker, frukt, baljväxter och fullkorn. Minska processad mat, socker och fet mat så mycket som möjligt.
3. Träna regelbundet: Träna minst 30 minuter om dagen, till exempel genom att gå, springa eller simma. Träning är ett bra sätt att bränna visceralt fett.
4. Kontrollera andra medicinska tillstånd: Om du har tillstånd som diabetes, högt kolesterol eller högt blodtryck är det viktigt att kontrollera dem ordentligt.
Det viktigaste är att agera utan att vara rädd. Om du har några funderingar kring din vikt, fetma eller din risk för kolesterol eller diabetes är det bästa att prata med din husläkare. Han eller hon kan göra de nödvändiga tester och ge dig de råd du behöver för att göra livsstilsförändringar som är rätt för dig.
Meddelande att ta med sig hem
- En mage som uppstår i medelåldern (40-50 år) är inte bara en mage, den kan vara ett tidigt tecken på risken att utveckla sjukdomar som Alzheimers i framtiden.
- Detta så kallade viscerala fett kan ansamlas runt våra vitala organ och hindra blodflödet till hjärnan.
- Att upprätthålla en hälsosam vikt, äta en balanserad kost och motionera regelbundet kan minska denna risk avsevärt.
- Om du har några frågor om din vikt, kolesterolnivåer eller diabetesrisk, var noga med att prata med din läkare.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar