Under graviditeten tänker vi mycket på vårt barns hälsa, eller hur? Från maten vi äter till kläderna vi har på oss, tar vi hand om allt. Men mitt i allt detta finns det något som vi ofta glömmer, men det är väldigt viktigt. Det är ditt hjärtas hälsa som mamma. Graviditet är en tid då din kropp, särskilt ditt hjärta, är mycket utmanande. Visste du att att ta hand om din hjärthälsa under denna tid inte bara påverkar dig, utan även ditt barn och framtida generationer?
Varför är det viktigt att tänka på hjärtat under graviditeten?
Enkelt uttryckt är graviditet ett "stresstest" för ditt hjärta. Ditt hjärta måste arbeta hårdare än vanligt för att förse ditt barn med blod och näringsämnen. Som ett resultat kan vissa kvinnor utveckla hjärtrelaterade problem under denna tid.
Vi har alla hört talas om tillstånd som högt blodtryck och graviditetsdiabetes som kan påverka din hjärthälsa. Faktum är att hjärt-kärlsjukdomar är den vanligaste orsaken till komplikationer för gravida kvinnor världen över. Men din risk bestäms inte bara av din kropps biologi.
Riskfaktorer utöver vad vi tror
Vi tänker vanligtvis bara på saker som kolesterol , vikt och blodsockernivåer. Men sanningen är mycket mer komplex. Det finns många sociala och miljömässiga faktorer som påverkar en kvinnas hjärthälsa, särskilt i ett land som vårt.
Generationers inflytande
Tänk på det så här. Din mormor kan ha upplevt en mycket svår tid. Kanske på grund av oroligheterna i landet, eller på grund av ekonomiska svårigheter, hade hon inte möjlighet att få bra näring och vara mentalt fri. Den stressen, den näringsbristen, påverkade din mor till viss del från henne. Nu kan du ha ärvt en del av den påverkan. Vi kallar detta generationsöverskridande trauma och stress . Det betyder inte att en sjukdom ärvs direkt. Men hälsoriskerna som orsakas av dessa stressiga upplevelser kan i viss mån överföras från generation till generation.
Förändring i livsstil och kost
En annan sak är förändringen i vår livsstil. Tidigare hade våra byar en näringsrik kost som jackfrukt, brödfrukt, grönsaker och lokalt ris. Men idag vänder vi oss ofta till snabbmat, söta drycker och högförädlade livsmedel. Även om dessa är enkla att tillaga är överskottet av socker, salt och olja i dessa livsmedel inte alls bra för vårt hjärta. Denna risk ökar ännu mer under graviditeten.
Kom ihåg att saker som din mentala hälsa, miljön du bor i, stödet du får från din familj och till och med din ekonomiska stabilitet direkt påverkar ditt hjärtas hälsa.
Livets 8 viktigaste för ett hälsosamt hjärta
Dessa 8 tips, introducerade av American Heart Association, är enkla men mycket viktiga riktlinjer som vem som helst kan följa för att hålla sitt hjärta friskt. Låt oss ta en titt på vad de är.
| Väsentlig faktor | Enkelt uttryckt... |
|---|---|
| Bra näring | Ät mer grönsaker, frukt, baljväxter, fullkorn och magert protein. Minska bearbetade livsmedel, socker och salt. |
| Att vara aktiv | Träna lätt, som att promenera eller simma, minst några dagar i veckan. Men om du är gravid bör du prata med din läkare innan du börjar träna. |
| Att sluta röka | Rökning och exponering för passiv rökning är mycket skadligt för hjärtat. Detta är något som definitivt bör slutas under graviditeten. |
| Sov gott. | Att få en god natts sömn på 7–9 timmar är viktigt för hjärthälsan. |
| Viktkontroll | Det är viktigt att hålla en hälsosam vikt för din längd. Sök läkarhjälp om hur du går upp i vikt på ett hälsosamt sätt under graviditeten. |
| Kolesterolkontroll | Kontrollera nivån av det dåliga kolesterolet (LDL-kolesterol) i blodet. Kost och motion hjälper till med detta. |
| Blodsockerkontroll | Speciellt om du har diabetes mellitus eller löper risk att drabbas av det, kontrollera och kontrollera dina blodsockernivåer regelbundet. |
| Blodtryckskontroll | Högt blodtryck är en "tyst mördare". Det är mycket viktigt att kontrollera och kontrollera sitt blodtryck regelbundet. |
Vad kan vi göra för att förändra den här situationen?
Den här historien kanske skrämmer dig, men den goda nyheten är att det finns många saker vi kan göra för att bryta denna riskcykel.
På ett personligt plan...
Det viktigaste är att vara medveten om detta. Om du planerar att bli gravid är det mycket viktigt att du träffar din läkare innan du blir gravid och pratar om din hälsa, familjehistoria och livsstil. Detta kallas rådgivning före befruktning .
Följ råden från din läkare eller barnmorska under graviditeten. Se till att besöka kliniker. Var inte rädd för att prata öppet med din läkare, inte bara om dina fysiska obehag, utan också om den stress du känner och familjeproblem. Ibland kan dessa saker också vara en orsak till att ditt blodtryck stiger.
Som familj och samhälle...
Familjestöd är mycket viktigt för en gravid mamma. Det är hela familjens ansvar att skapa en stressfri och lycklig miljö för henne, och att förbereda och ge henne näringsrika måltider.
Det är viktigt att uppmärksamma detta även inom vårt hälsosystem. Snarare än att behandla en sjukdom är fokus på förebyggande vård det mest effektiva sättet att förhindra att sjukdomen utvecklas. Om ett hälsosamt samhälle byggs upp kommer hälsan hos individerna inom det naturligt att förbättras.
Kom ihåg att en frisk mamma är grunden för en frisk familj och en frisk framtida generation.
Meddelande att ta med sig hem
- Graviditet är en tid då du behöver ta särskild hand om din hjärthälsa .
- Förutom medicinska orsaker som högt blodtryck och diabetes kan din stress, kost och till och med genetiska faktorer påverka hjärthälsan.
- Du kan stärka din hjärthälsa genom att följa dessa 8 enkla saker som kallas "Livets viktigaste 8".
- Om du har några funderingar eller tvivel om din hälsa, prata öppet med din läkare .
- Ett litet hälsosamt steg du tar idag är en stor investering som kommer att säkra ditt barns och kommande generationers hälsa.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar