Är ditt barn kräsen i maten? (Kresen ätare) – Låt oss prata om det här!

Skakar din lilla, som är ungefär tre år gammal, på huvudet när han ser sin tallrik? Vägrar hen att äta linssoppan du gör om den är för tjock? Slänger hen några grönsaksfrön i sitt ris? Eller äter hen bara två eller tre sorters mat varje dag? Kanske äter din lilla bara bröd och smör. Hen gillar inte ens att titta på grönsaker och frukt. Om detta låter bekant för dig är du inte ensam. Detta är ett vanligt problem som många föräldrar står inför.

Att hantera en sådan kräsen ätare kan vara en svår uppgift ibland. Många föräldrar slits mellan ytterligheterna att säga: "Du kan inte gå härifrån förrän du har ätit upp allt på din tallrik", eller fråga: "Vad vill du ha, älskling, glass eller morötter?" Men den verkliga lösningen ligger någonstans mittemellan. Låt oss se hur vi ska hantera dessa kräsna små ätare.

Gör inte måltiderna till en maktkamp.

Ett av de största misstagen vi kan göra är att förvandla matningen av våra barn till ett krig. Du kanske vinner striden genom att tvinga dem att äta, men i längden kommer du att förlora kriget. När du tvingar ditt barn att äta och säger: "Jag är din mamma/pappa, så du måste äta det här", håller det argumentet inte länge.

Försök istället att helt enkelt förklara för ditt barn varför man äter bra och näringsrik mat. Den kunskapen lägger grunden för att ditt barn ska utveckla goda matvanor för livet, även när du inte är i närheten.

Involvera ditt barn i arbetet.

Involvera din lilla i köket genom att ställa fram en liten stol. Det här är ett bra knep. Experter på barnbeteende säger att om ett barn hjälper till att tillaga en rätt är det mer sannolikt att de vill smaka på den.

Tänk dig att ditt barn inte gillar tomatbitarna i linssoppan. Be hen hjälpa dig att hacka tomaterna. Involvera hen i små uppgifter som att tvätta bönorna eller hacka salladen. Då kommer hen att börja känna sig ansvarig för maten.

Märk inte mat som 'Arahang'

Föräldrar behöver förstå att det är mycket vanligt att barn under 5 år är kräsna eller kräsna i maten. Det är mycket sällsynt att hitta ett barn som äter något som läggs på deras tallrik. Så detta är inte ovanligt.

Näringsexperter föredrar att använda termen "Limited Eater" snarare än "Picky Eater" eftersom den har mindre negativa konnotationer. När du ständigt säger till ditt barn: "Han äter ingenting", fastnar den etiketten i ditt barns huvud. Beröm inte heller barnet varje gång det äter. Ge inte ditt barn budskapet att "Jag är ett bra barn eller ett dåligt barn baserat på hur jag äter".

Introducera nya livsmedel upprepade gånger.

Många föräldrar ger upp att prova en ny maträtt efter att ha provat den en eller två gånger och säger: "Mitt barn gillar den inte." Men experter säger att ett barn behöver utsättas för den ungefär 10 eller 15 gånger för att vänja sig vid den.

Så även om ditt barn leker med moroten på tallriken utan att äta den, betrakta det som ett framsteg. Det de leker med idag kanske stoppar i munnen imorgon, och de kanske äter en liten bit dagen efter. Tålamod är nyckeln. Men försök inte introducera tre eller fyra nya livsmedel samtidigt. En eller två nya livsmedel i veckan räcker.

Var försiktig med mellanmål.

Ibland är problemet inte att ditt barn inte gillar nya maträtter, utan att de redan är mätta när huvudmåltiden kommer. Ett barn kan få i sig de flesta kalorierna från saker som mjölk och fruktdrycker under dagen.

Detsamma gäller för livsmedel som bara innehåller tomma kalorier, såsom chips, kex och söta drycker. Om du ger ditt barn mellanmål bör de vara näringsrika och komplettera huvudmåltiden. De bör inte vara sådant som saboterar huvudmåltiden.

Ditt exempel är också viktigt.

Du kan inte ge ditt barn råd från en plats där de säger: "Gör som jag säger, inte som jag gör." Om din tallrik ofta är full av olja, socker och salt är det svårt att förvänta sig att ditt barn ska äta en sallad istället för pommes frites. Det sätt du och din familj äter hälsosam mat på är det bästa exemplet för ditt barn.

Ha tålamod, det här kommer att bli bättre med tiden.

Barn blir ofta mer öppna för att prova nya maträtter efter 5 års ålder. Även näringsexperter säger att denna matvana försvinner av sig själv för de flesta barn när de blir äldre.

Så ha tålamod. Om ditt barn utvecklas normalt och når sina utvecklingsmilstolpar i tid, oroa dig inte för mycket för att äta samma mat varje dag.

Om du dock har några tvivel eller funderingar kring ditt barns viktminskning, tecken på undernäring eller frekventa sjukdomar, se till att rådfråga din läkare.