Känner du dig ofta rädd och orolig efter att ha fått barn? Låt oss prata om förlossningsångest!

När en ny bebis ansluter sig till familjen är det normalt att känna sig rädd och orolig för små saker. Tusen saker går förmodligen igenom ditt huvud, som om den lille mår bra, om han är frisk, om jag kommer att klara av allt detta. Men ibland kan denna rädsla och ångest bli för mycket för dig att kontrollera. Om du oroar dig för en sak hela dagen och natten kan det bero på detta. Det kan vara ett tillstånd som kallas postpartumångest , eller "postpartumångest".

Vad är postpartumångest?

Enkelt uttryckt är postpartumångest ett tillstånd av extrem ångest som uppstår efter att man fått barn eller blivit förälder (denna period kallas postpartumperioden). Denna ångest kan bli något som far genom ditt sinne utan din kontroll och helt tar över dina tankar.

Det är normalt att känna en viss ångest när man får hem en nyfödd bebis. Men om du har ångest efter förlossningen kan den vara så svår att den kan ta över din dag och hålla dig vaken på natten. Du kan känna dig irrationellt rädd för saker som sannolikt inte kommer att hända. Ibland kan det vara relaterat till en händelse i ditt förflutna, eller ibland kan du bara känna att något kommer att hända utan anledning. Du kanske inte kan fastställa den exakta orsaken, men du kommer att känna en konstant känsla av rädsla.

Detta tillstånd kallas förlossningsdepression ( Det kan också förekomma tillsammans med postpartumdepression . Men även om symtomen på båda tillstånden är mycket lika, är de två olika tillstånd.

Hur vanligt är detta tillstånd?

Studier har visat att mellan 11 % och 21 % av nyblivna mödrar kan uppleva ångest efter förlossningen. Men eftersom det inte finns något specifikt screeningtest för att korrekt diagnostisera det är det svårt att säga exakt hur många som lider av detta tillstånd. Det upptäcks ofta under ett test för att diagnostisera postpartumdepression (forskare lär sig mer om detta).

Vad är skillnaden mellan postpartumångest och postpartumdepression?

Om du har förlossningsdepression kan du känna dig väldigt ledsen, gråta mycket och känna att du inte kan ta hand om dig själv eller ditt barn. Du kanske inte känner dig glad över ditt barn och du kanske känner att du inte kan vara en bra förälder.

Men ångest efter postpartum ( Efter förlossningenÅngest är inte sorg, utan överdriven oro och rädsla. Om du känner dig ständigt orolig och fylld av skrämmande tankar kan det vara ångest efter förlossningen.

Symtom som sömnlöshet, hjärtklappning och känslor av rädsla kan dock ses vid båda tillstånden. Det är vanligt att personer med postpartumdepression också uppvisar symtom på ångest. Men alla med postpartumångest har inte depression.

Det viktigaste är att prata öppet med din läkare om alla symptom och känslor du har, så att de kan hjälpa dig.

Hur vet man om det här är ångest efter förlossningen eller bara ren oro?

När du får barn, när du blir förälder Det är normalt att känna sig orolig . Men ångest efter förlossningen är en typ av ångest som är överväldigande och överväldigande. Om din ångest får dig att känna att du är på helspänn hela dagen kan du ha det. Den kan också få dig att känna dig omotiverad, orolig och ständigt orolig.

Tänk på det så här...

• Du är vaken hela natten, rädd att ditt barn ska sluta andas medan hen sover.
• Du känner dig väldigt rädd för att lämna barnet hos någon du litar på (till och med din man/fru) i bara några minuter.
• Ditt bröst bultar även när du tänker på att lämna huset, av rädsla för att någon ska skada dig eller barnet.

Har du upplevt liknande saker? Om så är fallet bör du vara försiktig.

Vilka är symtomen på ångest efter förlossningen?

Ångest är egentligen kroppens sätt att reagera på fara eller hot. Om du har ångest efter förlossningen kan du känna att du eller ditt barn ständigt är i fara. Symtomen du upplever är kroppens sätt att reagera på denna ständiga oro och rädsla.

Det finns flera vanliga symtom:

Fysiska symtom

• Sömnlöshet eller sömnstörningar.
• Ökad hjärtfrekvens eller en känsla av att ditt hjärta bultar (hjärtklappning).
• Illamående eller magbesvär.
• Andningssvårigheter eller kvävningskänsla.
• Maten är smaklös.
• Oförmåga att stanna kvar på ett ställe, rastlöshet.
• Muskelstelhet, smärta.

Psykiska och emotionella symtom

• Oförmåga att lugna ner sig, att förbli avslappnad.
• Tankarna rusar iväg, jag tror att det värsta kommer att hända.
• Att ständigt tänka på ogrundade rädslor eller saker som osannolikt kommer att hända.
• Koncentrationssvårigheter eller att glömma saker.
• Att bli arg över småsaker.
• Ständigt lever i rädsla och tvivel.

Beteendemässiga symtom

• Att undvika vissa aktiviteter, människor eller platser.
• Överdriven oro även över ofarliga situationer.
• Upprepade kontroll av saker (t.ex. om barnet andas, om dörrarna är stängda).
• Försöker kontrollera andra.

Ibland kan tillstånd som tvångssyndrom (OCD) eller panikångest också drabba dig under postpartumperioden. Om du har dessa tillstånd kan du uppleva panikattacker eller tvångstankar.

Var ärlig med dina läkare om eventuella symtom du upplever. De finns där för att hjälpa dig och rekommendera nödvändig behandling.

Vilka är de främsta orsakerna till ångest efter förlossningen?

Det finns ingen enskild orsak till detta. Läkare tror att flera faktorer kan bidra till detta:

• Hormonella förändringar: Efter förlossningen sjunker kroppens hormonnivåer plötsligt. Detta kan orsaka humörsvängningar och få dig att reagera snabbt även på de minsta saker.
• Sömnbrist: Att ta hand om en nyfödd kan vara ett 24-timmarsjobb. Detta kan också leda till sömnbrist.
• Ansvarskänsla: Detta tillstånd kan också orsakas av en överdriven ansvarskänsla för att skydda och ta hand om det nya barnet.
• Stressfulla händelser: Saker som amningsproblem, en svår graviditet eller en stressig förlossning kan också öka ångesten.
• Riskfaktorer: Vissa hälsotillstånd och tidigare erfarenheter kan också öka risken för att utveckla denna ångestsyndrom.

Vilka är riskfaktorerna för ångest efter förlossningen?

Vissa personer löper större risk att utveckla detta tillstånd. Dessa riskfaktorer inkluderar:

• Om du eller någon i din familj har en historia av depression eller ångest.
• Om du tidigare har haft ett missfall eller förlorat ett barn.
• Om du har ett spädbarn eller barn med hälsoproblem.
• Om du har haft ovanliga ätbeteenden (ätstörningar) tidigare.
• Om du har flera barn att ta hand om.
• Om du är någon som är naturligt benägen att drabbas av ångest.
• Om du inte har en stödjande partner eller hjälp från familj eller vänner efter förlossningen.

När börjar ångesten efter förlossning?

Detta varierar från person till person. För vissa kan det börja så snart barnet är fött. För andra kan det börja några månader efter att barnet är fött. Ibland kan ångest till och med börja under graviditeten.

Hur känner man igen detta?

Till skillnad från andra medicinska tillstånd finns det inget tydligt sätt att diagnostisera ångest efter förlossningen. Din läkare kan ge dig ett frågeformulär om ångest efter förlossningen under ditt besök. Känn dig inte generad eller generad över att prata om dina symtom. Att prata öppet och ärligt om din ångest är det bästa verktyget läkare har för att diagnostisera detta tillstånd. De kommer att ställa frågor till dig och använda andra screeningverktyg för att fastställa tillståndets svårighetsgrad och dina symtom.

Hur behandlas postpartumångest?

Din läkare kommer att rekommendera behandling baserat på dina symtom, din hälsohistoria och om du ammar. Om dina symtom är milda kan det hjälpa att minska dina symtom genom att göra förändringar i din dagliga rutin och prata med en kurator. Men om din ångest är allvarlig eller stör ditt dagliga liv kan medicinering behövas.

Kognitiv beteendeterapi (KBT)

KBT är en metod där terapeuter eller psykologer hjälper dig att identifiera dina känslor och förändra dina tankemönster. Genom KBT kan du förändra dina negativa tankar och beteenden och utveckla hälsosammare tankar och vanor. KBT sker vanligtvis över flera enskilda sessioner. Genom frågor och svar lär din terapeut dig hur du bättre kan hantera stress och ångest. I vissa fall kan terapeuten också vara expert på känslor och beteenden efter förlossningen.

Icke-läkemedelsbehandlingar

Medicinering är inte alltid nödvändigt för att behandla ångest efter förlossning. Här är några sätt att behandla det utan medicinering:

• Gå med i stödgrupper för nyblivna föräldrar (vissa är helt online). På så sätt kan du dela dina känslor med andra som befinner sig i samma situation som du.
• Be om hjälp från familj eller vänner. Att till exempel få hjälp med hushållssysslor eller barnpassning kan bidra till att minska din stress.
• Försök att gå en promenad och motionera varje dag. Att utöva yoga kan också hjälpa till att lugna ditt sinne.
• Ät en bra och näringsrik kost, få så mycket sömn som möjligt. Ta hand om dig själv på det här sättet.

Du känner förmodligen att du har hundra saker att göra samtidigt. Att ta hand om ett barn (och dig själv) är inte lätt, och att vara förälder är inte lätt. Var aldrig rädd för att be om hjälp.

Läkemedel som används mot ångest efter förlossningen

SSRI-preparat (selektiva serotoninåterupptagshämmare) är de vanligaste och mest undersökta läkemedlen mot ångest och postpartumdepression efter förlossningen. SSRI-preparat verkar genom att öka nivåerna av en kemikalie som kallas "(serotonin)" i hjärnan. "(serotonin)" är en kemikalie som transporterar meddelanden mellan celler. Efter att dessa meddelanden har transporterats absorberas "(serotonin)" av nervcellerna. "SSRI-preparat" blockerar denna återupptagning. Detta innebär att mer "(serotonin)" finns kvar för att transportera meddelanden mellan nervcellerna. Enkelt uttryckt bidrar detta till att förbättra vårt humör.

Läkemedel som kallas "SNRI (serotonin-noradrenalinåterupptagshämmare)", liksom "SSRI", fungerar genom att öka nivåerna av vissa kemikalier i hjärnan.

Andra läkemedel, såsom tricykliska antidepressiva medel (TCA), monoaminoxidashämmare (MAO-hämmare) och noradrenalin- och dopaminåterupptagshämmare (NDRI), kan också användas för att behandla ångest. SSRI-preparat är dock att föredra eftersom de har färre biverkningar.

Alla läkemedel kan ha biverkningar. Innan du tar någon medicin mot ångest, prata med din läkare om fördelarna och riskerna. Berätta för din läkare om du ammar eller planerar att amma. De kan då ordinera en behandling som är lämplig för en ammande mamma.

Kan jag amma mitt barn medan jag tar medicin mot ångest?

Om du ammar är det bäst att prata med din läkare om riskerna och fördelarna med att ta mediciner. Läkemedel passerar genom blodomloppet och över i bröstmjölken. Vissa läkemedel är säkra att använda under graviditet och amning, men vissa är det inte.

Hur länge varar ångest efter förlossning?

Detta varierar från person till person. Förlossningsångest är inte permanent, men den försvinner vanligtvis inte bara. Att söka läkarvård så snart som möjligt är det bästa sättet att återhämta sig från detta tillstånd. Låt inte stigmat kring ångest hindra dig från att söka hjälp.

Kan ångesten efter förlossningen komma tillbaka?

Ja, det kan det. Tyvärr kan ångest blossa upp igen när som helst. Om det börjar 12 månader efter att barnet är fött kanske det inte kallas för förlossningsångest, men känslor av ångest kring dina barn kan utvecklas när som helst. Oavsett hur gammalt ditt barn är är det viktigt att prata med en läkare om ångesten stör ditt liv.

Hur minskar man risken för ångest efter förlossningen?

Ibland finns det ingenting du kan göra för att förhindra ångest efter förlossningen . Det är inte ditt fel, och det beror inte heller på något du gjort eller inte gjort.Om du känner till dina tidigare triggers för ångest, eller om du har haft ångest eller depression tidigare, prata med någon om det under graviditeten. Att prata med en kurator och lära sig hanteringsverktyg innan du får ditt barn kan bidra till att minska intensiteten av ångestrelaterade tankar under tiden efter förlossningen.

Hur hanterar jag ångest efter förlossningen?

Först och främst, förstå att du inte är ensam och att det är hårt arbete att ta hand om ett nytt barn. Dina känslor är berättigade, och du gjorde ingenting som orsakade ångest för efterlossningen. Det bästa du kan göra för dig själv är att be din läkare om hjälp. De kan hjälpa dig att hitta det stöd du behöver och ordinera medicinering om det behövs.

Det kan också hjälpa att prata med några betrodda vänner och familjemedlemmar och dela ansvaret. Slutligen, försök att avsätta lite tid för aktiviteter som ger dig glädje. Ibland glömmer mammor bort sig själva. Att ägna några minuter åt en hobby kan hjälpa dig att avleda dina tankar från dina bekymmer ett tag.

När ska jag träffa en läkare?

Kontakta läkare om du har symtom på ångest efter förlossningen. Var särskilt uppmärksam på dessa symtom:

• Om du känner att du inte får en bra anknytning till ditt barn.
• Om du känner att du är orolig hela dagen, hela tiden.
• Om du upplever symtom på postpartumdepression.
• Om du känner dig så belastad att du inte kan fungera i ditt dagliga liv.
• Om du känner att dina ångestfyllda tankar ökar dag för dag.

Om du känner att du vill skada dig själv eller ditt barn, sök omedelbart läkarvård eller åk till närmaste sjukhus.

Kan min partner också utveckla ångest efter förlossningen?

Ja, din partner kan också uppleva ångest efter förlossningen. Ångest drabbar inte bara mamman som födde barn. Adoptivföräldrar och icke-biologiska föräldrar kan också uppleva extrem ångest efter att ha fått barn.

Hur kan jag hjälpa en vän med ångest efter förlossningen?

Det bästa du kan göra är att vara en stödjande lyssnare. Låt din vän prata om sina känslor och tankar. De är ofta stressade, så att hjälpa till med hushållssysslor (som städning, tvätt) eller andra uppgifter (som att bära matvaror) kan vara ett bra sätt att hjälpa till.

`## Slutord Att anpassa sig till livet med ett nytt barn innebär många nya utmaningar. Det är normalt att känna viss ångest i några år efter förlossningen. Men för vissa personer kan denna ångest bli överväldigande, överväldiga deras tankar och orsaka fysiska symtom som snabb hjärtrytm och sömnlöshet. Detta kallas ångest efter förlossningen. Om du känner så här, kom ihåg att det inte är ditt fel, och att många andra upplever dessa symtom. Du kan få hjälp. Om du upplever symtom på ångest efter förlossningen, prata med din läkare. Det finns ingen anledning att lida. Dina symtom kommer att bli bättre när du får behandling. --- Ångest efter förlossningen, Ångest efter förlossningen, Psykisk hälsa efter förlossningen, Rädsla, Oro, Stress, Förlossning, Nyfödd