Känner du dig också ledsen och ensam efter att ha fått barn? Låt oss prata om förlossningsdepression.

Glädjen att få hem en bebis är obeskrivlig, eller hur? Den där nya doften, kärleken man känner när man tittar på de små händerna och fötterna... Men ibland, tillsammans med den glädjen, finns det tillfällen då känslor som sorg, ångest och ensamhet dyker upp. Har du någonsin känt så? Faktum är att nästan alla nyblivna mammor går igenom den här upplevelsen. Men det är viktigt att inse om det är normalt eller något vi borde vara mer uppmärksamma på.

Är detta "babyblues"? Eller är det något mer?

Efter att ha fått barn upplever ungefär tre fjärdedelar av alla mammor "baby blues". Detta är mycket vanligt. Tänk på det, att få barn är den största förändringen i ditt liv. Samtidigt förändras kroppens hormonnivåer plötsligt på grund av graviditeten. När allt detta kommer ihop är det normalt att känna sig känslosam och bara vilja gråta.

Det finns två huvudsakliga skillnader mellan "baby blues" och äkta postpartumdepression.

1. Hur länge du känner dig ledsen.

2. Hur starkt och intensivt dessa känslor upplevs.

"Babyblues" börjar vanligtvis några dagar efter att barnet är fött. Det försvinner vanligtvis efter ungefär två veckor. Men om du fortfarande känner dig ledsen efter 15 dagar, anta inte omedelbart att det är depression. Det är inte något som kan mätas i exakta dagar.

Känslan av "baby blues" är också lite annorlunda. Det är inte bara sorg, det är en känsla av att vara överväldigad av känslor. Du kan gråta för att du är ledsen, men du kan också gråta för att du är glad och kär i din bebis. Det är en tid då du känner varje känsla som bäst.

Hur diagnostiseras postpartumdepression?

Förlossningsdepression är ett allvarligare och mer långvarigt tillstånd. Det är som att känna sig nere hela dagen och se allt du gör genom ett grått glas. Se om du har något av dessa symtom.

Påverkar regnperioden den här situationen?

Även om det inte finns något sådant som "vinter" i vårt land, finns det dagar med kontinuerliga regnperioder och mörkt väder. När man är hemma under sådana dagar kan ensamhet och sorg öka. Vissa kvinnor har ett tillstånd där deras humör förändras med vädret. Det kallas "(Seasonal Affective Disorder - SAD)". Det betyder att de är mer benägna att drabbas av depression under de mörka och mindre soliga tiderna på året.

Även om du inte har upplevt detta förut, kan det att vara hemma med en nyfödd få dig att känna dig ännu mer ensam i mörkret och kylan under en regnig dag. En studie i Finland fann till och med att mödrar är mer benägna att uppleva denna typ av stress under årets mörka och kalla tider.

Hur kan man planera i förväg och få hjälp?

Om ditt barn väntas under regnperioden, och du vanligtvis känner dig ledsen under sådana tider, är det en bra idé att planera lite i förväg.

• Ordna med hjälp av någon: Prata i förväg med någon du litar på, som din man, mamma, syster eller svärmor, för att få hjälp med hushållssysslor och barnpassning.
• Få kontakt med andra mammor: Få kontakt med andra mammor du har träffat genom mödravårdskurser eller amningsprogram. Mammor som har fått barn samtidigt kan förstå varandras svårigheter.

Några tips för att koppla av med din bebis

Du behöver inte stanna hemma hela dagen bara för att det är regnperiod. Testa dessa saker för att minska vikten du känner.

• Ta en kort promenad: Ta ut ditt barn på en promenad en solig dag. Solljus är en av de bästa medicinerna för att göra dig glad.
• Gå i ett köpcentrum: Lägg ditt barn i barnvagnen och gå runt i ett köpcentrum eller en stormarknad. Om du vill amma ditt barn kan du göra det fritt i ett provrum i en klädaffär.
• Ta en kopp te med en vän: Gå till ett kafé när det är färre människor och prata med en vän som förstår dina känslor.
• Ta en kort biltur: Många spädbarn sover gott i bilen. Sätt ditt barn i bilbarnstolen, lyssna på några av dina favoritlåtar och ta en kort biltur.
• Håll kontakten online: På dagar då du inte kan lämna huset, prata med andra mammor online. Du kan få mycket stöd från saker som Facebook-grupper och WhatsApp-grupper.

Vad händer om medicinsk behandling behövs?

Ibland är det svårt att hantera dessa känslor ensam. I sådana här situationer är det viktigt att söka läkarhjälp. När du pratar med din läkare kommer han eller hon att föreslå den lämpligaste behandlingen för dig.

Vissa personer kan dra nytta av icke-läkemedelsbehandlingar som ljusterapi. Om mörkt väder är särskilt besvärande för dig, prata med din läkare om detta. Du kan också överväga rådgivning eller, om nödvändigt, medicinering.

Att be om hjälp ger dig möjligheten att ta hand om dig själv och ditt barn med den kärlek du alltid drömt om.