Obehagen du känner under graviditeten, ryggont , svullna ben... det här är förmodligen väldigt bekanta för dig. Så du kanske också önskar att du hade kunnat få en bra massage vid en tidpunkt som denna, eller hur? Många tror att massage bara är en lyx. Men faktum är att massage under graviditeten kan vara mycket fördelaktigt för både din kropp och ditt sinne. Låt oss ta reda på mer om detta.
Vad är graviditetsmassage?
Enkelt uttryckt är detta en massage som utförs under graviditet (prenatal) och efter förlossningen (postnatal), och är speciell för dessa tillfällen. Den skiljer sig mycket från en vanlig massage.
En gravidmassage varar vanligtvis ungefär en timme. Vissa utbildade terapeuter använder en specialdesignad gravidmassagebänk. Denna bänk har en speciell yta för magen att vila på. Andra använder speciella kuddar ("bolsters") och vänder dig på sidan för att ge dig en mycket bekväm massage. Det är särskilt bekvämt att ligga på sidan när magen växer mot slutet av graviditeten.
Vilka är fördelarna med en gravidmassage?
Även om det fortfarande saknas storskalig forskning om detta, har de små studier som har gjorts visat mycket goda resultat . Tänk dig hur fantastiskt det skulle vara att få fördelar som dessa:
| Fördelen | Beskrivning |
|---|---|
| Mental lugn | Minskar onödig rädsla och ångest under graviditeten. |
| Smärtlindring | Det ger god lindring av frekvent ryggsmärta och bensmärta. |
| God natt. | Hjälper dig att få en god natts sömn. |
| Stressreducering | Minskar nivån av noradrenalin, ett stresshormon i kroppen. |
Dessutom fann en annan studie utförd på gravida kvinnor med depression att massage ökade nivåerna av må-bra-hormonerna serotonin och dopamin , och minskade nivåerna av stresshormonet kortisol .
Med allt detta kommer ditt humör att förbättras avsevärt.
Varför är det viktigt att vara säker under graviditeten?
Din kropp genomgår stora förändringar under graviditeten. Till exempel ökar din blodvolym med cirka 50 %. Detta kan ibland sakta ner blodflödet till dina ben. Din kropp producerar också naturligt fler koagulationsfaktorer för att hjälpa till att stoppa kraftig blödning under förlossningen.
Av dessa skäl riskerar en gravid mamma att utveckla blodproppar i benen, särskilt i vaderna och insidan av låren .
Här är det viktigaste:
Det är aldrig en bra idé att massera benen för hårt. Om du masserar dem för hårt kan en sådan blodpropp lossna och färdas till hjärtat eller lungorna, vilket kan vara mycket farligt.
Så någon som är välutbildad inom gravidmassage vet detta mycket väl. De applicerar aldrig hårt tryck på benen. De gör en mycket mild, långsam massage.
| Massagetekniker att undvika för benen | |
|---|---|
| Djupvävnadsmassage | Det finns en hög risk för blodproppar. |
| Fasta trycktekniker som Shiatsu | Samma risk finns. |
| Slagverkstappning | Känsliga blodkärl kan skadas. |
Om du gör en magmassage , gör det mycket försiktigt. Många terapeuter undviker magmassage helt och hållet.
Är graviditetsmassage verkligen säker?
Det här är en fråga som många har. Vissa läkare tvekar att rekommendera gravidmassage. Anledningen till detta är att det finns en stor variation i utbildning och kvalifikationer inom detta område.
En annan kontroversiell fråga är huruvida det är säkert att få massage under graviditetens första trimester .
Många massageterapeuter utför inte massage under första trimestern. Anledningen till detta är risken för missfall. Nu kanske du undrar om massage orsakar missfall. Nej, det är inte så.
Detta betyder inte att massage orsakar missfall. Ingen forskning har bevisat detta. Men eftersom den naturliga risken för missfall är något högre under första trimestern, undviker många att få massage under denna tid eftersom om ett missfall inträffar kan massagen skyllas på orsaken. Detta är en försiktighetsåtgärd som vidtas för att undvika juridiska problem, inte för att massage är farligt.
Därför är det viktigaste att prata med din läkare innan du gör någonting.
När bör man undvika gravidmassage?
Graviditetsmassage är inte lämplig för alla. Om du har något av följande tillstånd bör du definitivt rådfråga din läkare innan du får massage. Du kan rådas att undvika massage helt och hållet.
- Om du har svår morgonillamående, såsom illamående och kräkningar.
- Om din läkare har sagt att du har hög risk för missfall .
- Om din graviditet är högrisk, till exempel om det finns risk för moderkaksavbrott eller för tidig förlossning .
Massageterapeuten kan också be dig om skriftligt tillstånd från din läkare.
Hur väljer man en massageterapeut?
Detta är också en viktig fråga. Se till att välja någon som har specifik utbildning och erfarenhet av gravidmassage. Du kan fråga din läkare eller barnmorska om de har en kvalificerad utövare som de rekommenderar. Innan ditt första besök, fråga om deras utbildning och erfarenhet.
Meddelande att ta med sig hem
- Innan du får en gravidmassage, be alltid din läkare om tillstånd. Det är hen som vet din hälsa bäst.
- Undvik massage, särskilt under första trimestern, vid högriskgraviditeter och vid illamående/kräkningar.
- Se till att massageterapeuten är erfaren och specialutbildad i att massera gravida kvinnor. Fråga dem om de är medvetna om några risker, som att massera benen för hårt.
- Om du känner obehag eller smärta under massagen, berätta det omedelbart. Din komfort är det viktigaste.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar