Ryggsmärta är ett vanligt problem för många människor nuförtiden. Ibland, från det ögonblick du vaknar på morgonen till nästa dag, tillbringar du hela dagen med denna smärta. Det kan bero på att du sitter i en stol på kontoret för länge, det kan bero på att du gör hushållssysslor, eller så kan det bara vara en enkel värk. Hela vår kroppsvikt, det vill säga huvudstrukturen, vilar på vår rygg. Därför är det inte förvånande att ryggproblem uppstår då och då. Så låt oss se varför denna ryggsmärta uppstår och vad man kan göra åt den.
Vilka är de främsta orsakerna till ryggsmärtor?
Ryggsmärta orsakas ofta av dåliga vanor som vi har utan att inse det. Det kan också orsakas av olika sjukdomar som påverkar vår ryggrad.
Dåliga vanor vi har
Låt oss se hur några av de saker vi gör i våra dagliga liv påverkar vår ryggrad.
| Ovana | Hur det påverkar ryggraden |
|---|---|
| Dålig hållning | Att sitta i en kontorsstol, köra bil eller ligga i soffan belastar ryggmusklerna i onödan. |
| Upprepa samma sak | Att böja sig ner och lägga vikt på samma sida kan orsaka muskeltrötthet i samma område av ryggen. |
| Lyfta varor felaktigt | När du böjer ryggen och lyfter en tung vikt på en gång finns det stor risk att skada dina ryggradsdiskar och sträcka dina muskler. |
Ryggstruktur och andra orsaker
Enkelt uttryckt består vår ryggrad av 24 små ben som kallas kotor, vilka är som byggstenar. Mellan dessa kotor finns mellankotsskivor som fungerar som stötdämpare. Hela denna ryggrad skyddar ryggmärgen, det huvudsakliga nervsystemet som styr kroppens rörelser och förnimmelser.
- Muskelbristning: Den vanligaste orsaken till ryggsmärta är en sträckning av musklerna eller ligamenten runt ryggraden. Detta tillstånd är särskilt vanligt i ländryggen och baksidan av nacken.
- Skador: Skador vid sportutövande, till exempel från en bilolycka eller ett fall, kan variera från muskelbristningar till allvarligare tillstånd som diskbråck eller frakturer.
- Muskelspasmer : Liksom en ryckning i ett ben, när musklerna i ryggen plötsligt stramar åt och inte slappnar av, kan du uppleva svår, stickande smärta.
- Artros: När vi åldras slits brosket mellan kotorna ner, vilket orsakar smärta när benen gnuggar mot varandra.
- Graviditet: Många mödrar upplever ryggsmärtor under graviditeten. Detta beror på att den ökade vikten och hormonella förändringarna sätter nytt tryck på ryggraden.
- Smärta utan specifik orsak: Ibland finns det ingen uppenbar orsak till ryggsmärta. Det kan bero på att dina ryggmuskler är så svaga att du inte kan utföra vardagliga aktiviteter (gå, böja dig).
Vad mer känner du förutom ryggont?
Ryggsmärta är inte bara smärta. Du kan också uppleva symtom i benen eller armarna.
| Symptom | Beskrivning |
|---|---|
| Strålande smärta | Smärta som strålar ut från ryggen ner i skinkorna till benet. |
| Domningar | Stickande känsla i ben, fötter eller händer. |
| Stickningar | En känsla av att myror springer eller stickningar i benen. |
| Svaghet | Känsla av svaghet i ben eller armar, svårigheter att lyfta vikter eller gå. |
Nödsymptom att vara uppmärksam på:
Men om du läcker urin eller avföring utan att du märker det, eller om du har svårt att urinera och känner en stickande känsla i benen, är detta en nödsituation. Det betyder att det kan finnas tryck på ryggmärgen. Kontakta därför omedelbart läkare eller åk till närmaste sjukhus akutmottagning.
När ska jag träffa en läkare?
En enkel ryggvärk kan avta inom några dagar. I följande fall bör du dock definitivt söka läkarhjälp .
- Om smärtan uppstod efter ett fall eller en olycka.
- Om smärtan stör dina dagliga aktiviteter.
- Om smärtan kvarstår i mer än 6 veckor, eller om smärtan sprider sig.
När du träffar en läkare kommer hen att undersöka dig. Hen kommer att kontrollera hur långt du kan böja och vrida din ryggrad och hur ditt nervsystem fungerar. Du kan också bli remitterad till tester som röntgen, magnetresonanstomografi eller datortomografi. Men kom ihåg att det inte alltid finns ett direkt samband mellan vad dessa skanningar visar och den smärta du känner.
Vilka behandlingar finns det?
Vilken behandling du får beror på orsaken till smärtan och var den sitter i ryggen.
Många tror att de bara ska stanna kvar i sängen när de har ont i ryggen. Men det är faktiskt ingen bra idé.Lätt träning är ofta bäst.
- Träning och sjukgymnastik: En sjukgymnast kommer att rekommendera en serie övningar som passar dig. Dessa kommer att stärka dina ryggmuskler, öka flexibiliteten och ge smärtlindring.
- Smärtstillande medel: Vid lindrig smärta kan din läkare rekommendera receptfria smärtstillande medel, ispåsar eller värme. Ibland kan starkare läkemedel förskrivas. De kan dock orsaka dåsighet eller beroende, så det är viktigt att endast använda dem enligt läkarens anvisningar.
- Andra behandlingar: Kompletterande terapier som kiropraktisk vård, akupunktur och massage kan också ge smärtlindring.
- Kirurgi: Kirurgi kan vara nödvändigt om ett ben är skadat, ett diskbråck klämmer en nerv eller ett diskbråck klämmer en nerv. Läkare rekommenderar dock vanligtvis kirurgi som en sista utväg, endast om alla andra behandlingar har misslyckats.
Hur kan man förebygga ryggsmärtor?
"Att förebygga är bättre än att bota", säger man. Så prova dessa saker för att minska ryggsmärtor.
- Träning: Gör övningar som stärker musklerna runt ryggen och magen (coremusklerna). Promenader är en bra, enkel träning för ryggen.
- Bibehåll god hållning: Försök att hålla öron, axlar och höfter i linje när du sitter, står och går.
- Lyft vikter korrekt: När du lyfter vikter, böj knäna och använd styrkan i benen, inte ryggen. Håll ryggen rak.
- Sovställning: Det är bäst att sova på sidan på en medelfast madrass.
- Undvik rökning: Rökning begränsar blodflödet, vilket minskar mängden näringsämnen och syre som musklerna och vävnaderna i ryggen får.
Meddelande att ta med sig hem
- Många ryggsmärtor kan botas med enkla behandlingar och lätt träning.
- Bibehåll alltid korrekt hållning när du sitter, står och går.
- När du lyfter tunga föremål, böj knäna och håll ryggen rak, och gör det korrekt.
- Om du upplever symtom som domningar, svaghet i benen eller oförmåga att kontrollera din urin/avföring, kontakta omedelbart läkare eftersom det kan vara en nödsituation.
- Det är bäst att stanna kvar i sängen och göra lätta övningar när du känner smärta. Prata med din läkare innan du gör något.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar