Har du också outhärdliga premenstruella värk? Kan det vara PMDS?

Känner du dig också väldigt obekväm och obekväm i kroppen en vecka eller två innan mensen börjar? Kanske har du huvudvärk, magont, ömma bröst och andra liknande saker, tillsammans med mycket tyngd, ilska och sorg? Många har den här typen av (PMS) eller premenstruellt syndrom. Men ibland kan detta tillstånd vara mycket allvarligare. Det är vad vi kallar (PMDD) eller (Premenstruellt Dysforiskt Syndrom) . Låt oss prata om detta i detalj idag, eftersom det här är något som drabbar fler än du tror.

Vad är PMDD? Är det exakt annorlunda än PMS?

Enkelt uttryckt har du förmodligen hört talas om PMS, eller premenstruellt syndrom. Många kvinnor upplever obehag några dagar före sin mens. Saker som uppblåsthet, huvudvärk och ömhet i brösten. Detta är normalt.

Men (PMDD) eller (Premenstruellt dysforiskt syndrom) är ett mycket allvarligt och allvarligt fall av detta (PMS) tillstånd. Mer exakt upplever en person med (PMDD) psykiska symtom som outhärdlig ilska, överdriven ångest eller svår depression tillsammans med de normala (PMS) symtomen. Dessa symtom avtar vanligtvis inom några dagar efter att menstruationen börjar. Men under de kommande dagarna kan detta vara så allvarligt att det kan ha stor inverkan på dina dagliga aktiviteter, relationer med familjemedlemmar och karriär .

Tänk dig att du har en vän, låt oss säga att hon heter Sanduni. Sanduni är vanligtvis en väldigt glad och pratsam person. Men varje månad, en vecka eller två innan hennes mens, förändras hon mycket. Hon blir arg på minsta lilla sak, bråkar med alla, och ibland stannar hon bara kvar i sitt rum och gråter. Hon kan inte förstå varför detta händer. Hon kan inte ens fungera ordentligt på jobbet. Det är vad PMDD är. Det här är mycket mer än bara en "humörsvängning".

Det uppskattas för närvarande att cirka 10 % av kvinnor som menstruerar lider av PMDD. Det betyder att ungefär en av tio kvinnor kan ha detta tillstånd.

Vet du vad som orsakar PMDD?

Faktum är att läkare fortfarande inte har hittat en definitiv orsak till varför vissa människor utvecklar PMDD. Men det finns flera faktorer som tros bidra till det.

Den huvudsakliga misstanken gäller hormonförändringar . Kvinnor har ju två typer av hormoner i kroppen som kallas östrogen och progesteron. Dessa ökar och minskar med menstruationscykeln. Man tror att minskningen av dessa hormonnivåer efter ägglossning och under perioden före menstruation kan vara en orsak till symtomen på PMDD. Det betyder att vissa människors kroppar kan reagera lite starkare på dessa hormonförändringar.

En annan sak är en kemikalie som kallas serotonin . Det är en kemisk substans (neurotransmittor) i vår hjärna . Denna serotonin hjälper till att kontrollera många saker, som vårt humör, vår hunger och vår sömn. Överraskande nog förändras även denna serotoninnivå med vår månatliga menstruationscykel. Så förändringar i serotoninnivåerna kan också orsaka symtom på PMDD. Kanske känns dessa obehag mer när serotoninnivåerna är låga.

Vem har högre risk att utveckla PMDD?

Vissa personer löper större risk att utveckla PMDD än andra. Om du har något av följande är det en bra idé att vara uppmärksam på:

• Om du redan har ångest eller depression .
• Om du har svåra PMS-symtom.
• Om någon i din familj (som din mamma eller syster) har haft PMS, PMDD eller andra affektiva störningar , finns det en risk att dessa kan vara ärftliga.
• Om du tidigare har upplevt allvarliga trauman, övergrepp eller andra stressiga händelser i ditt liv.

Det betyder inte att alla som har dessa saker kommer att utveckla PMDD, men det betyder att risken är något högre.

Vilka är symtomen på PMDD? Se om du också har dessa

Symtom på PMDD kan variera från person till person. I allmänhet uppträder dessa symtom ungefär en vecka eller två innan mensen börjar. De avtar sedan inom några dagar efter att mensen börjat. Förutom de vanliga PMS-symtomen som magkramper och uppblåsthet kan PMDD också orsaka följande symtom:

• Ilska eller irritabilitet. Du kan känna dig arg och explosiv över småsaker.
• Känner mig på helspänn, överväldigad eller spänd hela tiden.
• Panikattacker är extrem ångest och hjärtklappning. Du kan plötsligt känna dig rädd utan anledning och få svårt att andas.
• Svår depression och även självmordstankar kan förekomma. Detta är ett mycket farligt symptom, så om du känner så här bör du söka hjälp omedelbart.
• Koncentrationssvårigheter. Du kan inte göra ditt arbete ordentligt, allt känns kaotiskt.
• Konstant trötthet och låg energi.
• Vissa livsmedel kan orsaka matsug, hetsätning eller aptitförändringar .
• Huvudvärk.
• Sömnlöshet.
• Humörsvängningar. Du kanske mår bra ena stunden, sedan ledsen eller arg nästa. Det är som att åka berg-och-dalbana.

Vissa personer kan ha dessa (PMDD) symtom fram till klimakteriet . Det betyder att de måste lida så här i åratal. Tänk dig hur svårt det är.

Vilka är de möjliga komplikationerna av PMDD?

Om PMDD inte behandlas på rätt sätt kan det leda till tillstånd som depression . I vissa allvarliga fall kan det till och med leda till självmord . På grund av detta är PMDD inte något att ta lätt på.

Detta tillstånd kan orsaka allvarlig psykisk stress och negativt påverka dina relationer med familj, vänner och karriärer . Tänk dig hur svårt det är att komma överens med andra när du ständigt är arg och ledsen.

Viktigt: Om du har självmordstankar, gör det inte ensam. Prata omedelbart med någon du litar på eller sök läkarhjälp. Det finns telefonnummer i Sri Lanka, till exempel National Mental Health Helpline 1926, där du kan få hjälp.

Hur vet man säkert om man har PMDD? (Diagnos)

Om du tror att du har PMDD är det första du bör göra att uppsöka en läkare . Läkaren kommer att fråga dig om din sjukdomshistoria och noggrant undersöka dina symtom.

Du kan bli ombedd att registrera dina symtom under en eller två menstruationscykler . Det innebär att du behöver föra dagbok över vilka symtom du upplever, vilken tid på månaden de uppstår och hur allvarliga de är. Detta kommer att hjälpa din läkare att få en tydligare bild av ditt tillstånd.

För att diagnostisera PMDD letar läkaren efter minst fem PMDD-symtom . Minst ett av dem måste vara ett humörrelaterat symptom . Det betyder ilska, sorg och ångest som vi pratade om tidigare.

Läkaren kommer också att undersöka om du har PMDD, en annan psykisk sjukdom som ångest, depression eller någon annan reproduktionsstörning . Eftersom dessa symtom också kan ses vid andra sjukdomar är det viktigt att ta reda på exakt vad det är.

Vilka behandlingar finns det för PMDD? Låt oss prata om det.

Det finns flera behandlingar som kan hjälpa till att minska den obehag du upplever på grund av PMDD. Din läkare kan rekommendera en eller flera av dessa. Dessa kommer sannolikt att ge dig lindring.

• Antidepressiva medel:Av dessa är de vanligast förskrivna läkemedlen SSRI, eller selektiva serotoninåterupptagshämmare. Dessa fungerar genom att kontrollera serotoninnivåerna i hjärnan. Exempel inkluderar sertralin, fluoxetin och paroxetinhydroklorid. Innan du använder dessa läkemedel, tala med din läkare för att ta reda på om de är rätt för dig och vilka biverkningarna är.
• Hormonella p-piller: Vissa p-piller, särskilt de som innehåller hormoner (drospirenon) och (etinylestradiol), har visat sig hjälpa till att kontrollera symtom på PMDD. Dessa bör också användas enligt läkares anvisningar.
• Kostförändringar: Att minska intaget av vissa livsmedel och koffeinhaltiga drycker (som te och kaffe) kan hjälpa till att lindra symtomen. Vitaminer som vitamin B-6 och magnesium kan också hjälpa. Fråga även din läkare om detta.
• Receptfria smärtstillande medel: Du kan använda receptfria smärtstillande medel för att lindra fysiska obehag som mensvärk (även känd som dysmenorré), huvudvärk och ömhet i brösten.
• Regelbunden motion: Motion kan förbättra ditt humör. Det är bra om du kan göra något du tycker om, som att gå, springa eller dansa, i minst 30 minuter om dagen.
• Verktyg för stresshantering: Djupandningsövningar och meditation kan hjälpa dig att hantera stress. Det tar lite tid att vänja sig vid dessa, men de är effektiva.

Finns det saker du kan göra för att hantera PMDD utan medicinering?

Ja, det finns saker du kan prova för att hantera dina PMDD-symtom utan medicinering. Men kom ihåg att dessa inte fungerar för alla. Det är också viktigt att följa din läkares instruktioner när du gör dessa saker.

• Yoga och meditation: Dessa hjälper till att lugna ditt sinne och förbättra ditt humör.
• Kostförändringar: Som vi har diskuterat tidigare kan saker som att minska på koffein, socker och salt, och äta mer frukt och grönsaker, hjälpa. Försök att äta en balanserad kost.
• Stödgrupper: Att prata med andra som har PMDD och dela erfarenheter kan vara en stor källa till mental styrka. Det är också bra att veta att man inte är ensam.
• Tillräcklig sömn: Försök att få 7–8 timmars god sömn per dag. Brist på sömn kan också förvärra dessa symtom.

Vad du än gör är det klokt att diskutera alla dessa behandlingsalternativ med din läkare och välja det som är bäst för dig.

Vad kan man förvänta sig om man har PMDD?

Det bästa är att med rätt behandling kan de flesta med PMDD lindra sina symtom och leva ett lyckligare liv . Det betyder att du inte behöver lida av det hela tiden.

Du kan också få ytterligare hjälp genom att prata med en psykiatrisk specialist eller gå med i en stödgrupp. För många människor försvinner dessa symtom efter klimakteriet.

Finns det ett sätt att förebygga PMDD?

Om du redan har depression eller ångest kan rätt behandling hjälpa till att förhindra att det förvärras till ett allvarligare tillstånd som kallas PMDD.

Men eftersom PMDD är relaterat till hur dina hormoner fungerar, är det kanske inte möjligt att helt förhindra det . Det finns dock ingen anledning till oro, eftersom det finns behandling tillgänglig som kan hjälpa. Det viktigaste är att känna igen symtomen och söka hjälp om du har dem.

När ska man uppsöka läkare om man misstänker PMDD?

Om du har ett eller flera av dessa symtom bör du definitivt omedelbart uppsöka läkare :

• Extrem ångest och panikattacker.
• Känslan av att man har tappat kontrollen.
• Svår depression eller självmordstankar.
• Tankar på att skada sig själv eller andra.
• Okontrollerad ilska.

Det här är mycket farliga symtom. Ignorera dem inte. Sök hjälp omedelbart. Livet är värt att leva, och du behöver inte kämpa mot dessa svårigheter ensam.

Viktiga frågor att ställa din läkare om PMDD

Om du har PMDD är det mycket viktigt att ställa dessa frågor när du träffar din läkare:

• Varför har jag PMDD? Beror det på något speciellt i min kropp?
• Vilken är den bästa behandlingen för mig?
• Vilka är biverkningarna av dessa behandlingar? Hur länge varar de?
• Borde jag byta preventivmedelsmetod jag använder för närvarande?
• Vilka livsstilsförändringar kan jag göra för att hantera dessa symtom?
• Är jag i riskzonen för svår depression eller självmord?
• Vad ska jag göra om jag upplever svår depression eller självmordstankar? Vem ska jag prata med?
• Bör jag vara medveten om några andra komplikationer?

När du väl vet svaren på dessa frågor får du en bättre förståelse för ditt tillstånd och kan stödja din behandling. Var inte rädd för att prata med din läkare om allt som finns på ditt huvud.

Är PMDD en psykisk sjukdom?

Ja, PMDD anses vara ett psykiskt tillstånd . I Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), som läkare använder för att diagnostisera psykiska sjukdomar, ingår PMDD i kategorin "depressiv sjukdom". Det betyder att det inte bara är en "humörstörning", utan ett medicinskt erkänt tillstånd.

Är PMDD en del av bipolär sjukdom?

Nej, PMDD och bipolär sjukdom är två olika tillstånd. Vissa av symtomen på båda kan dock vara likartade . Bipolär sjukdom kan till exempel också orsaka irritabilitet, känslor av kontrollförlust och självmordstankar under en depressiv episod.

Om du har dessa symtom är det därför mycket viktigt att söka läkarhjälp för att avgöra om det är PMDD, bipolär sjukdom eller något annat. Eftersom behandlingsalternativen kan variera. En korrekt diagnos är det första steget till en framgångsrik behandling.

Det viktigaste vi lärde oss av detta (Take-Home Message)

PMDD är ett allvarligt tillstånd som kan påverka ditt liv, dina relationer och till och med ditt jobb negativt . Du kan till och med känna att du vill skada dig själv eller andra. Om du har ihållande depression, ångest eller andra PMDD-symtom under veckorna före din mens, bör du uppsöka läkare.

Läkemedel kan hjälpa dig att må och se så bra ut som möjligt genom att reglera dina hormoner och serotoninnivåer. PMDD är inte något du måste leva med för alltid. Dröj inte med att få den medicinska och psykiska vård du behöver. Du är inte ensam, det finns hjälp! Kom ihåg att det inte är en svaghet att prata om det, det är en styrka.

` PMDD, PMS, menstruation, hormoner, psykisk hälsa, depression, kvinnors hälsa