Kan man förebygga ADHD? – Vad föräldrar behöver veta

ADHD, eller Attention Deficit Hyperactivity Disorder, är ett tillstånd som många pratar om i samhället idag. Kanske är du också lite orolig över det. "Finns det något sätt att förhindra att mitt barn utvecklar detta tillstånd?" Du kanske undrar. Ärligt talat finns det inget sätt att förhindra ADHD till 100 % av tiden. Men låt dig inte oroas av det. Det finns många saker vi kan göra för att hjälpa alla våra barn, oavsett om de har ADHD eller inte, att vara lyckliga och framgångsrika hemma och i skolan. Låt oss prata om det i detalj idag.

Kan goda hälsovanor under graviditeten minska risken för ADHD?

Ja, det ligger en del sanning i detta. Forskning har funnit ett samband mellan vissa komplikationer under graviditeten och ADHD. Därför är det mycket viktigt att vara extra noga med sin hälsa när man väntar mamma.

Enkelt uttryckt är det viktigt att äta en balanserad kost och söka läkarvård i tid. Likaså är det mycket viktigt för barnets hälsosamma utveckling att helt undvika alkohol och andra droger.

Till exempel har man funnit att barn till mödrar som röker under graviditeten löper dubbelt så stor risk att utveckla ADHD som barn till icke-rökare. Dessutom tyder vissa studier på att exponering för tungmetaller som bly under graviditet och barndom också kan vara kopplat till ADHD. Forskning pågår också om sambandet mellan för tidig födsel och ADHD.

Kan kost påverka ADHD?

Det här är en fråga som många föräldrar har. Faktum är att oavsett om de har ADHD eller inte är det en bra idé att ge ditt barn en hälsosam och balanserad kost från tidig ålder.

Vissa experter tror att vissa förändringar i ett barns kost kan bidra till att minska hyperaktivt beteende. Till exempel finns det en diet som introducerades av någon som heter Ben Feingold. Denna diet innebär att man helt eliminerar livsmedel som innehåller artificiella färgämnen, smakämnen och konserveringsmedel från ett barns kost. Detta kallas en " elimineringsdiet ".

Läkarkåren har dock inte helt accepterat denna diet. Och viss forskning har bevisat att Feingolds åsikt är felaktig. Många föräldrar som har provat den här metoden säger dock att de har sett några positiva förändringar i sitt barns beteende.

Å andra sidan finns det inga vetenskapliga bevis för att det finns ett direkt samband mellan socker och ADHD. Men när ett barn äter mat med hög halt av bearbetat socker och kolhydrater kan deras blodsockernivåer skjuta i höjden. När deras sockernivåer stiger frigör kroppen mer adrenalin, vilket kan göra dem mer aktiva. Sedan, när deras sockernivåer sjunker, kan deras aktivitet och humör sjunka kraftigt, och de kan bli upprörda.

Om du tror att en viss matvara orsakar att ditt barns beteende förändras, är det inget fel med att försöka utesluta den matvaran ett tag. Men när du gör det, uteslut bara en matvara åt gången . På så sätt kan du veta säkert om förändringen i ditt barns beteende beror på den matvaran.

Viktigast av allt: Prata alltid med din läkare innan du provar någon av dessa dieter. Om du begränsar ditt barns kost för mycket kan han eller hon utveckla näringsbrister. Läkare och näringsexperter kan hjälpa dig att skapa en hälsosam matplan som är rätt för ditt barn.

Hjälper en regelbunden rutin barnet?

Absolut! Inte bara barn med ADHD, utan alla barn, gynnas mycket av att ha en strukturerad rutin och tydliga regler. När ett barn vet vad det ska göra härnäst under dagen försvinner onödig ångest och osäkerhet.

Du kan lägga upp ett dagligt schema där ditt barn kan se det. Detta ger ditt barn en tydlig förståelse för sitt arbete.

När du har skapat detta schema, håll dig till det så mycket som möjligt. Om det sker några ändringar i det dagliga schemat, förklara dem för ditt barn i förväg. Även om den här typen av schema inte förhindrar ADHD, kan det hjälpa ditt barn att fokusera på att slutföra sitt arbete.

Kan beteendehantering förändra ett barns beteende?

Många terapeuter tror att beteendehanteringstekniker kan användas för att positivt påverka ett barns beteende. Det är som att lära ett barn gott uppförande.

Bygga en positiv förälder-barn-relation

Detta är det första och viktigaste steget. Du kan stärka den här relationen genom att spendera lite kvalitetstid med ditt barn varje dag. Detta kallas ditt barns "speciella tid". Under den här tiden, låt ditt barn välja en aktivitet som det tycker om. Sedan är allt du behöver göra att vara med dem och njuta av att göra den.

Positiv förstärkning för gott beteende

Nästa steg är att berömma och belöna ditt barn när de gör något bra eller beter sig väl. Detta kommer att uppmuntra dem att göra samma sak om och om igen. Experter säger att minst fem gånger om dagenNär du ser att ditt barn beter sig bra, beröm det helt enkelt för det. Det kan vara något så enkelt som: "Min son plockade undan sina leksaker snyggt, det är toppen."

Ger tydliga och enkla instruktioner

Om du förväntar dig något av ditt barn måste du säga det tydligt. När du säger något till ditt barn, se barnet i ögonen och ge det mycket enkla, korta och tydliga instruktioner med lugn röst. Till exempel: "Gå till ditt rum och hämta den blå tröjan." Du kan också be ditt barn att upprepa instruktionen för att se till att de förstår.

Negativa konsekvenser av dåligt beteende

Detta är det sista steget i beteendehantering. Samtidigt som gott beteende belönas bör barnet också vara tydligt medvetet om konsekvenserna av dåligt beteende. Men detta måste göras mycket noggrant.

Du kan till exempel sätta upp en regel i förväg, som till exempel: "Om du inte lägger undan dina leksaker efter att du har lekt, så avbryter jag din TV-tid med 10 minuter." Det viktigaste är konsekvens . Upprätthåll alltid reglerna på samma sätt. Detta skickar ett tydligt budskap till ditt barn.

Hur utvecklar man uppmärksamhetsförmåga från ung ålder?

Om du har ett förskolebarn, lek med det. Att bygga lekhus med klossar och lägga pussel kan hjälpa till att utveckla ditt barns uppmärksamhetsförmåga. Att läsa böcker för ditt barn är också ett bra sätt att förbättra uppmärksamheten.

Det finns också en uppfattning att tv-tittande kan störa ett barns förmåga att vara uppmärksam. American Academy of Pediatrics rekommenderar att barn under 18 månader bör ges mycket begränsad tv-tittande. De rekommenderar också att barn mellan 2 och 5 år inte tittar på mer än en timme tv per dag.