Våldtäktstraumasyndrom: Du är inte ensam, låt oss prata om det här!

Jag vet hur svårt det är att prata om ett så känsligt ämne. Men du läser den här artikeln eftersom du, eller någon du känner, har blivit utsatt för sexuella övergrepp och kämpar med det känslomässiga och fysiska trauma som följer med det. Det här är en mycket olycklig och smärtsam upplevelse. Men det viktigaste är att veta att du inte är ensam och att det finns hjälp att få som kan hjälpa dig att återhämta dig från den här situationen.

Vad är våldtäktstraumasyndrom?

Enkelt uttryckt är våldtäktstraumasyndrom namnet på de mentala, emotionella, fysiska och beteendemässiga effekterna av våldtäkt eller andra allvarliga sexuella övergrepp. Det är faktiskt en specifik typ av psykisk störning som kallas posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) , vilket är PTSD som orsakas av sexuella övergrepp.

Kom ihåg att alla inte reagerar likadant. Du kan känna dig extremt arg, förvirrad eller förrådd. Ibland kan du försöka förneka det och säga: "Det hände inte mig." Eller så kan du plötsligt gråta av ilska och sorg medan du gör något du normalt gör, som att vika tvätt eller borsta tänderna.

När man går igenom en traumatisk upplevelse som denna påverkar det både din mentala och din fysiska hälsa. Det du känner kan vara detsamma som andra känner, men det kan vara annorlunda . Men varje känsla du känner är verklig. Det som hände dig är verkligt. Du är inte alls ansvarig för det. Det finns läkare och psykiatriska kuratorer som kan hjälpa dig igenom detta.

Vad är "korruption"?

Våldtäkt är en form av sexuella övergrepp. Det är när någon tvingar dig att delta i sexuell aktivitet (såsom vaginalt, analt eller oralsex) mot din vilja, utan ditt samtycke. Oftast begår någon våldtäkt genom att använda fysiskt våld. Men ibland betraktas det också som våldtäkt att tvinga någon att delta i sexuell aktivitet genom att hota med våld, använda psykiskt tryck eller manipulation.

All korruption är fel och olaglig. Du ska aldrig vara ansvarig för vad någon annan gör.

Hur vanligt är detta tillstånd?

Våldtäkt och sexuella övergrepp rapporteras över hela världen. Enligt uppgifter från USA blir fler än 433 000 personer över 12 år våldtagna eller utsatta för sexuella övergrepp varje år. Detta tillstånd kan drabba vem som helst i alla åldrar och kön:

• Var sjätte kvinna kommer att uppleva våldtäktsförsök eller faktisk våldtäkt under sin livstid.
• Var 33:e man kommer att uppleva våldtäktsförsök eller faktisk våldtäkt under sin livstid.
• Ungefär 60 000 barn utsätts för sexuella övergrepp varje år.

Eftersom våldtäkt eller sexuella övergrepp ofta inte anmäls och offren ofta inte söker läkarvård är det svårt att säga exakt hur vanligt våldtäktstraumasyndrom är. Det uppskattas dock att så många som 94 % av kvinnorna upplever symtom på PTSD inom två veckor efter att ha upplevt sexuellt trauma.

Vilka är stadierna av våldtäktstraumasyndrom?

Tre huvudstadier av detta syndrom kan identifieras:

1. Akut eller omedelbar fas: Detta är den fas som inträffar omedelbart efter chocken och kort därefter. Under denna fas kan du känna att din hjärna är dimmig och din kropp är domnad. Det är som att du är inte vid dina sinnens fulla bruk. Människor i denna fas är ofta överväldigade av överväldigande känslor, oförmögna att lista ut vad de ska göra härnäst och oförmögna att utföra dagliga uppgifter. Ångest, humörsvängningar och förvirring är vanliga symtom på denna fas.

2. Den underjordiska fasen: Det här är när du försöker komma vidare från den traumatiska upplevelsen. Personer i denna fas kan försöka sudda ut händelsen från sitt minne, låtsas att "det aldrig hände mig" eller försöka minimera dess allvar. Denna fas kan vara i månader till år.

3. Omorganisations- eller lösningsfas: Denna fas inträffar när du inser det trauma du har upplevt och vidtar åtgärder för att anpassa dig till det. I denna fas går du från att vara ett "offer" till en "överlevare". Du kan behöva möta ditt trauma och hantera triggers. Detta kan vara mycket svårt och stressigt. Men du lär dig att hantera traumat och leva med det.

Var och en av dessa stadier har sin egen uppsättning symtom, och de kan variera från person till person. Man går inte nödvändigtvis igenom dessa stadier i ordning – man kan till och med upprepa stadierna. Kom ihåg att det inte finns något "ett" sätt eller "rätt" sätt att reagera på ett trauma. Forskare har namngett och kategoriserat dessa stadier baserat på observationer av liknande upplevelser hos många människor.

Vilka är symtomen på detta?

Symtom på våldtäktstraumasyndrom inkluderar:

• Konstant ångest.
• Förvirring eller desorientering.
• Depression.
• Svårigheter att fokusera på något.
• Tillbakablickar (upprepade minnen av händelsen likt dagdrömmar).
• Att ha olika känslor vid olika tidpunkter ("humörsvängningar").
• Mardrömmar och sömnlöshet.

Denna lista är inte uttömmande, och du kan uppleva dessa eller andra symtom när som helst. Dessa symtom kan störa din förmåga att fungera i ditt dagliga liv. Alla kommer inte att uppleva samma symtom.

Det är också normalt att känna sig fysiskt dålig efter en traumatisk upplevelse som denna:

• Kronisk smärta.
• Yrsel eller svimning.
• Mag-tarmproblem (såsom maginflammation, uppblåsthet).
• Huvudvärk.
• Aptitlöshet.
• Muskelstelhet.
• Sexuell dysfunktion.

Hur känns våldtäktstraumasyndrom?

När du bearbetar detta trauma kan du uppleva mycket starka känslor. Till exempel:

• Ilska
• Känsla av förödmjukelse (”förnedrande”)
• Misstro
• Rädsla
• Skuldkänsla (`Skuld`)
• Hopplöshet
• Känsla av förödmjukelse (”förödmjukelse”)
• Sorg
• Skam
• Chock
• Känsla av värdelöshet

Dessa känslor kan vara överväldigande. Ibland kan de komma plötsligt ("utlösare") utan förvarning . Dessa känslor försvinner inte över en natt, och du kan behöva leva med dem resten av ditt liv. Vissa av dessa känslor kan göra det svårt för dig att söka behandling till en början . Även om dina känslor är verkliga, låt dem inte hindra dig från att söka hjälp eller medicinsk behandling.

Dina vänner och din familj kan ha svårt att förstå vad du går igenom. De kanske bara ser dina känslor och reagerar på dem. Dina relationer med andra kan vara ansträngda efter traumat. Det kan bero på att du inte vill återuppleva den traumatiska upplevelsen och beskriva den för någon. Dina upplevelser är dina egna, och du behöver inte dela dem med andra om du inte känner dig bekväm med att göra det.

När du samarbetar med en läkare eller psykolog kan du prata om tidigare erfarenheter när du är redo. Men det är aldrig för sent att söka hjälp.

Vad orsakar detta?

Våldtäktstraumasyndrom orsakas av att man upplevt sexuella trauman. Detta inkluderar alla sexuella handlingar eller beteenden som utförs mot ens vilja. Till exempel:

• Försök till korruption.
• Våldtäkt (sexuell penetration).
• Påtvingad sexuell beröring.
• Tvingat samlag.

Sexuella övergrepp kan drabba vem som helst, av vem som helst. Det kan vara från någon du känner väl (en make, fru, vän) eller någon du inte känner. Sex är inte en rättighet. Det är inte något du ska låna ut till någon annan.

Kom ihåg att du inte är ansvarig för vad som hände dig. Det är inte ditt fel. Våldtäkt och andra former av sexuella övergrepp är brott.

Vilka är komplikationerna med detta tillstånd?

Effekterna av våldtäkt och sexuella övergrepp kan ha en djupgående inverkan på ditt psykiska välbefinnande och din känsla av trygghet. Många som upplever våldtäktstrauma kan också uppleva:

• Drogmissbruksstörning.
• Självmordstankar.
• Självskadebeteende.
• Självmord.

Om du känner för att skada dig själv eller har självmordstankar, berätta det omedelbart för en vuxen, familjemedlem, vän eller kontakta en läkare eller psykolog . I Sri Lanka kan du gå till närmaste polisstation (nödnummer 119) eller ett sjukhus. Du kan också ringa hjälplinjer för psykisk hälsa, till exempel Sumedha, CCC Line 1333, och få hjälp.

Hur diagnostiseras våldtäktstraumasyndrom?

Om du har blivit sexuellt ofredad kan du ha symtom på våldtäktstrauma, även om du inte vet att dina symtom matchar ett medicinskt tillstånd.

Våldtäktstraumasyndrom diagnostiseras av en läkare, särskilt en psykiatrisk specialist, såsom en psykolog eller psykiater . De kommer att lära sig mer om dina symtom och din erfarenhet av traumat innan de ställer en diagnos.

Din läkare kan använda olika bedömningsverktyg för att identifiera vilka symtom du upplever, hur allvarliga de är och hur de förändras över tid. Dessa bedömningar ställer många frågor om ditt psykiska välbefinnande.

Det viktigaste är att vara ärlig och öppen med dina läkare. Dina läkare dömer dig inte eller klandrar dig. Deras mål är att hjälpa dig, inte att skada dig . Du kanske känner att det enda sättet att "komma över detta" är att ignorera dessa svåra saker och låtsas som att de aldrig hände . Du behöver dock utrymme och tid för att läka på ett säkert sätt med stöd från dina läkare. De kommer att hjälpa dig att hantera alla dina känslor och upplevelser.

Vad ska jag göra om jag blir våldtagen eller sexuellt utnyttjad?

Ta först ett djupt andetag. Du kan känna mycket känslor efter en traumatisk upplevelse som denna. Om du inte redan befinner dig på en säker plats, hitta en säker plats så snart som möjligt. Om du inte kan ta dig till en säker plats, ring polisens nödnummer 119 omedelbart eller berätta för någon du litar på.

Det är mycket viktigt att söka läkarvård om du har blivit utsatt för sexuella övergrepp. Gå till akutmottagningen på närmaste offentliga sjukhus. På sjukhuset kommer en läkare att göra följande:

• Dina fysiska skador kommer att undersökas och behandlas.
• En fysisk undersökning kommer att utföras. Detta inkluderar en undersökning av dina könsorgan och, om du är kvinna, en bäckenundersökning.
• Dina skador kommer att fotograferas och dokumenteras.
• Blod, saliv, vaginala och anala sekret, hår från kläder, hår från hårbotten och könsorganen samt prover från under naglarna samlas in. Ett särskilt våldtäktskit (liknande ett "våldtäktskit") kan användas för att samla in och bevara dessa bevis. Dessa är viktiga i rättsliga förfaranden.
• Ett blodprov kommer att tas för att se om det finns en infektion.
• De kommer att kontrollera dig för sexuellt överförbara infektioner (STI) och utbilda dig om akuta preventivmedel .
• Du kan också ta ett urinprov och testa för droger som kan användas för våldtäkt för att se om du var berusad och begick brottet.

Att göra den här typen av test efter ett sexuellt övergrepp kan vara mycket stressigt och obekvämt. Du kommer att få många frågor, och du kanske inte kan tänka klart och svara på dem. Du kan också bli upprörd när någon rör vid din kropp . Din läkare kommer att förklara testet för dig och berätta exakt vad de gör och varför. Om du behöver tid, om du behöver lite utrymme, berätta det öppet för din läkare. De vill hålla dig säker.

Vilka behandlingar finns det för detta?

En kombination av dessa behandlingar används vanligtvis för att behandla våldtäktstraumasyndrom:

• Psykoterapi: Detta är en form av samtalsterapi. Till exempel använder den metoder som kognitiv beteendeterapi (KBT) eller psykodynamisk terapi .
• Medicinering: Medicinering ges för att kontrollera symtom som ångest och depression.

Att prata med en läkare och en psykolog är ett bra sätt att få den vård och det stöd du behöver för din kropp och ditt sinne. Du kan ha svårt att lita på andra och prata öppet. Ditt medicinska team kan ge dig en trygg plats så att du kan hantera dina dagliga utmaningar och upplevelser i din egen takt, utan att bli dömd.

Att behandla våldtäktstraumasyndrom betyder inte att du helt kan "bota" det och glömma bort det. Istället hjälper det dig att hantera dina upplevelser, förstå dem och gå vidare. Ditt liv kommer att förändras efter att du upplevt trauma, men det behöver inte definiera dig eller kontrollera ditt liv. Det finns hjälp.

Hur länge varar våldtäktstraumasyndrom?

Det finns ingen bestämd tidsram för hur länge våldtäktstraumasyndrom varar. Symtomen kan komma och gå. Det kan ta ett tag innan du känner dig tillräckligt bra för att söka hjälp från en läkare eller psykolog . Även efter att du har stabiliserats kan symtomen återkomma. Du läker i din egen takt, eftersom du har kontroll över din kropp och ditt sinne.

Hur skyddar man sig mot våldtäkt och sexuella övergrepp?

Våldtäkt kan drabba vem som helst, när som helst. Det är svårt att garantera att du är helt skyddad från våldtäkt eller sexuella övergrepp. Att ta hand om din egen säkerhet, undvika riskfyllda platser och prata med betrodda personer om var du befinner dig kan dock göra stor skillnad. Men kom ihåg att oavsett vad är det aldrig offrets fel.

När bör du söka läkarhjälp?

Om du har blivit utsatt för sexuella övergrepp, kontakta omedelbart en läkare och prata med en psykolog . Var ärlig och öppen om vad du upplever. De kommer att skydda dig och ge dig alla resurser du behöver för att läka.

Våldtäkt och sexuella övergrepp kan lämna bestående fysiska och känslomässiga ärr, men de definierar inte vem du är. Efter upplevelsen kan du omedelbart känna rädsla, skuld eller ilska. Eller så kan du försöka skjuta dessa känslor åt sidan och återgå till din dagliga rutin.

Även om du känner dig "okej" bör du definitivt prata med en läkare och en psykolog . Läkning tar tid, och det sker inte alltid i den ordning vi förstår. Men det är värt det, och det är du också. Du kan gå i terapi, antingen individuellt eller i grupp, för att läka från trauma.

Om du behöver omedelbar hjälp, eller känner att du vill prata med någon snarast, vänligen ring nödnumren som nämnts tidigare (polis 119, Sumedha, CCC-linje 1333), berätta för någon du litar på, eller åk till närmaste sjukhus.

Slutligen, det viktigaste

Det är inte lätt för någon att gå igenom en så hemsk upplevelse. Men du måste komma ihåg att du inte är ensam och att det finns hjälp att få som kan hjälpa dig igenom den här situationen. Det som hände dig är inte ditt fel. Och låt inte detta trauma styra ditt liv för alltid.

Med rätt medicinsk rådgivning, psykoterapi och stöd från dem som älskar dig kan du ta dig igenom denna mörka tid och möta livet starkare. Lid inte i tystnad, be om hjälp. Du är värd det.

Våldtäktstraumasyndrom , sexuella övergrepp, PTSD, psykisk hälsa, trauma, återhämtning