Får din närstående i sig rätt näring? (Näringsbrist)

När någon i din familj, kanske din mamma, pappa eller någon som står dig nära, lider av en sjukdom är det normalt att frågan dyker upp: "Får han eller hon i sig den näring han eller hon behöver?" För vi vet att det är då de behöver bra näring som mest. Men vid sjukdom kan saker som aptitlöshet, illamående, smakförändringar och kanske svårigheter att tugga eller svälja mat göra detta till en riktig utmaning. Så idag ska vi prata om några enkla tecken som kan hjälpa dig att identifiera om din närstående inte får i sig tillräckligt med näring.

Vilka är de viktigaste symtomen på näringsbrist?

Det finns flera vanliga tecken på undernäring som vi kan se under sjukdom. Om vi ​​är lite uppmärksamma på dessa kan vi snabbt agera.

Tips 1: Oväntad viktminskning

Detta är det första symptomet vi ser och det vi behöver vara mest uppmärksamma på. När mängden mat vi äter minskar på grund av saker som illamående, aptitlöshet och svårigheter att svälja, går vi ner i vikt.

Låt oss säga att din närstående var lite överviktig innan hen blev sjuk. Att gå ner i vikt medan hen är sjuk är dock ingen bra idé. För vid den här tiden kan man, förutom fettet, också förlora muskler, vilket är viktigt för kroppen. Denna muskel är mycket viktig för att hålla sig stark och motstå sjukdom.

Vad kan göras?

Prova dessa enkla saker för att förbättra din kost och hantera din vikt:

• Öka antalet måltider: Istället för att ge tre stora måltider om dagen, ge fem eller sex små, näringsrika måltider varannan till var tredje timme. Du kan till exempel erbjuda yoghurt på morgonen, soppa några timmar senare, lite ris till lunch och lite frukt på kvällen.
• Flytande kosttillskott: Om du inte kan äta, prata med din läkare om flytande kosttillskott som är höga i kalorier och näringsämnen.
• Gör måltiderna roliga: Att äta med familj och vänner kan öka din aptit, snarare än att äta ensam.
• Ändra matens konsistens: Om du har svårt att tugga eller svälja mat kan du prova att ge mjuk mat som yoghurt, äppelmos och mosade grönsaker. Du kan också ge saker som finhackad gurka om möjligt. Prata med din läkare eller en näringsfysiolog om detta.

Tips 2: Konstant trötthet

Säger din närstående alltid att hen är trött? Gör även den minsta lilla sak hen trött? Den främsta orsaken till detta kan vara järnbristanemi, även känd som järnbristanemi .

Enkelt uttryckt uppstår detta tillstånd när antalet röda blodkroppar som transporterar syre till kroppens vävnader minskar. När syre inte levereras ordentligt förlorar kroppen energi och känner sig trött.

Förutom trötthet, se om du har något av dessa symtom:

• Ser din hud blek ut?
• Har du ett skedliknande utseende (skedformade naglar) mitt på dina naglar?
• Är dina händer och fötter alltid kalla?

Om järnbrist inte behandlas på rätt sätt kan det leda till hjärtsjukdomar och frekventa infektioner.

Vad kan göras?

Lösningen på detta är järn. Det finns dock en mycket viktig sak . Gå inte bara till apoteket och köp järntillskott på egen hand. Först bör du definitivt träffa din läkare och ta ett blodprov för att fastställa det exakta tillståndet.

Tips 3: Håravfall eller hårförtunning

Det kan finnas flera orsaker till håravfall under sjukdom. Mediciner, behandlingar (t.ex. cancerbehandlingar), stress eller själva sjukdomens natur kan alla bidra till detta. En annan viktig orsak till detta kan dock vara protein- eller järnbrist .

Tänk dig, om vår kropp inte får i sig tillräckligt med protein, kommer den att använda proteinet den har sparsamt. En av de saker kroppen gör är att tillfälligt stoppa hårväxten , en process som inte är nödvändig för överlevnad. Detta orsakar håravfall och hårförtunning.

Vad kan göras?

• Proteinrika livsmedel: Animaliska livsmedel som nötkött, fläsk, fisk, kyckling och ägg är rika på protein. Om du är vegetarian kan du få i dig det nödvändiga proteinet från nötter som kikärter, gröna bönor, linser, soja, cashewnötter och jordnötter.
• Var försiktig med järn: Om du misstänker att du har järnbrist, som nämnts tidigare, bör du testa dig hos en läkare och bara ta kosttillskott om hen rekommenderar det. Inkludera järnrika livsmedel som kött, fisk och gröna grönsaker i din kost.

Tips 4: Problem med mun och tunga

Är din närståendes tunga röd och glänsande? Finns det sprickor eller sår i mungiporna? Detta kan vara tecken på vitamin B-brist eller järnbrist.

Vitaminer som vitamin B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B6 ​​(pyridoxin) och B12 är viktiga för korrekt ämnesomsättning i kroppen, energiproduktion och bekämpning av sjukdomar.

Vad kan göras?

Om du har dessa symtom är det första du bör göra att uppsöka läkare . Han eller hon kommer att undersöka om det finns andra orsaker, kontrollera om vitaminnivåerna är låga och ge dig rätt råd.

Det rekommenderas ofta att inkludera livsmedel rika på vitamin B i kosten.

• Fisk
• Mjölk och mjölkprodukter (yoghurt, ost)
• Fullkorn
• Gröna grönsaker
• Berikade spannmål

I vissa fall, om du inte kan få i dig tillräckligt från enbart mat, kan din läkare rekommendera vitamintillskott. Vitamin B12 är särskilt viktigt för veganer , eftersom det bara finns naturligt i animaliska produkter.