Ljudet av högt tuggat mat , någon som pratar så högt att hela bussen kan höra när de får ett samtal, någon som lämnar en använd våt handduk på sängen... Blir du någonsin otroligt arg och upprörd över även de minsta, mest triviala sakerna? Då är du inte ensam. Många av oss känner att dessa små saker är stora problem. Så varför händer detta? Är detta en sjukdom? Låt oss prata om detta vetenskapligt, väldigt enkelt.
Vad är dessa "husdjursirriterande"?
Enkelt uttryckt är "husdjursirriterande" små saker som irriterar oss, som irriterar oss, men som egentligen inte spelar någon roll för andra. Tänk dig att någon i ditt hus får slut på toalettpapper och inte lägger ut ett nytt. Det är egentligen inte det största problemet i världen. Men i det ögonblicket kan du bli riktigt arg. Du kan känna mycket oro, "Varför gör du det här?" Det är vad "husdjursirriterande" är.
Vissa människor står inte ut med ljudet av någon som tuggar på deras mat. Andra blir irriterade när någon annan pratar i telefon medan de pratar. Andra blir irriterade när någon tuggar tuggummi och säger "sot sot". Det finns psykologiska och biologiska orsaker bakom allt detta. Den gemensamma känslan som ligger bakom allt detta är ilska och rastlöshet.
Egentligen är inte känslan av ilska problemet. Ilska är en normal mänsklig känsla. Men problemet börjar när du inte kan kontrollera den.
Varför blir vi arga över sådana småsaker?
Det finns flera anledningar till detta. Låt oss titta på var och en.
Något som kom från evolutionen
Ända sedan våra förfäders tid har känslan ilska hjälpt människor att överleva. Hur kan det vara så?
1. När ett mål avbryts: Tänk dig att du kör på vägen till någonstans, och plötsligt blockerar någon din väg. Du blir arg, eller hur? Anledningen är att din resa, det vill säga ditt mål, avbryts av den personen. På samma sätt, om någon spelar hög musik medan du arbetar, avbryter det din uppmärksamhet. Vid den tidpunkten blir du också arg.
2. När vi känner fara: Våra hjärnor är utformade för att reagera med ilska när vi känner fara eller hot. Detta är för att varna andra för faran och motivera oss att undvika den. Ljudet av någon som biter på naglarna är egentligen inte en fara för oss. Men på grund av denna uråldriga mekanism i vår hjärna reagerar vi omedvetet på saker som gör oss oroliga.
Liksom sociala allergener
Det här är ett mycket intressant koncept. Tänk dig att någon är allergisk mot damm. Till en början orsakar lite damm ingenting. Men allt eftersom du fortsätter att exponeras för damm ökar din allergi gradvis, och sedan orsakar även lite damm på kroppen en kraftig reaktion.
"' PE t Peeves'" är ungefär så. Till en början kanske en liten sak någon gör inte stör dig så mycket. Men när samma sak händer om och om igen utvecklar du en allergi mot det. Sedan, så fort den lilla saken är gjord, blir du riktigt arg.
Faktorer som förvärrar situationen
Ibland kan ilskan som kommer från dessa små saker bli okontrollerbar. Tabellen nedan listar några av de psykologiska orsakerna som bidrar till detta.
| Psykologisk anledning | Hur det påverkar |
|---|---|
| Höga stressnivåer | När vi är stressade minskar vår toleransnivå kraftigt. Därför kan vi snabbt bli arga över småsaker som vi normalt inte skulle bry oss om. |
| Ackumuleringseffekt | Det är inte bara ett litet problem, utan många små problem hopar sig, ett efter ett, och det känns som en stor börda för våra sinnen. Det är som en hink med vatten som fylls upp en droppe i taget. Det är den sista droppen som rinner över. |
| Känsla av att inte ha kontroll (kontrollproblem) | När vi känner att vi inte kan kontrollera något kan det orsaka frustration och ångest. Vi blir arga för att vi inte kan kontrollera de små saker som andra människor gör. |
| Familjens inflytande | Det vi ser från ung ålder påverkar vårt beteende. Om våra föräldrar eller de vuxna vi växte upp med är personer som blir arga över småsaker och inte klarar av stress, är det troligt att vi följer det mönstret. |
Kan detta vara mer än bara ett "husdjursirritationsmoment"?
Ja. Ibland kan detta vara ett tillstånd som kräver behandling, snarare än bara en vanlig besvär. Ett sådant tillstånd är misofoni .
Misofoni är ett tillstånd där en person upplever intensiv ilska, avsky eller ångest när de utsätts för specifika ljud (t.ex. tugga mat, andas, skriva). Det är allvarligare än ett vanligt "husdjursirritationsmoment" eftersom det stör en persons dagliga liv (skolarbete, kontorsarbete, sociala interaktioner ).
Tänk på det så här: Alla blir inte sjuka av att dricka lite alkohol. Men när man dricker för mycket utan kontroll blir det ett medicinskt tillstånd. Det är normalt att känna sig ledsen, men om det fortsätter okontrollerat är det ett medicinskt tillstånd som kallas depression. På samma sätt är det normalt att bli lite arg på ett ljud någon gör. Men om du inte kan kontrollera den ilskan, och du börjar blockera vägen till de platser där ljudet kommer ifrån, slåss med dem och undviker att gå till dessa platser, kan det vara ett tillstånd som kräver behandling.
Så vad gör vi?
Det finns några saker du kan göra för att hantera ilska över små saker som denna.
1. Ta itu med problemet rakt på sak
Om något stör dig, hitta en lösning istället för att springa ifrån det. Om någon till exempel tittar på videor på sin telefon högljutt på bussen kan du artigt fråga: "Ursäkta mig, kan du snälla sätta på ett par hörlurar?"
2. Andningsövningar och att lugna sinnet
Det är mycket viktigt att minska din totala stressnivå. Detta kan göras genom att ta djupa andetag, göra andningsövningar , öva mindfulness och göra saker som att träna och engagera sig i en hobby som du tycker om.
3. Tala direkt, men vänligt.
Ibland är det bästa att prata rakt på sak. Du kan till exempel säga något i stil med: "Förlåt, det kan ha varit mitt fel, men jag tycker verkligen synd om fläcken du lämnade på din kaffekopp." Detta kan vara fördelaktigt för båda parter. Den andra personen kan ändra sitt beteende, och du kan må bättre med dig själv eftersom du uttryckte dina känslor.
4. Kontrollera om ditt svar överskrider gränsen
Om du märker att du tänker "Jag borde inte bli så här arg över något så litet", eller om det orsakar fysisk spänning eller fortsätter att påverka dina relationer, kan det vara ett tecken på ett större problem. I sådana fall är det viktigt att söka professionell och medicinsk hjälp. Prata med din läkare om detta. Han eller hon kan hjälpa dig att komma på rätt spår. Behandlingar som kognitiv beteendeterapi (KBT) kan hjälpa dig att hantera den här typen av problem.
Det viktigaste är att inte skämmas för dessa känslor, att förstå dem och att be om hjälp om det behövs.
Meddelande att ta med sig hem
- "Pet Peeves" är saker som gör dig arg över småsaker. Det är vanligt för många människor.
- Bakom dessa känslor finns normala mänskliga känslor som ilska och ångest. Evolutionära orsaker spelar också en roll i detta.
- Detta tillstånd kan förvärras av saker som stress, konstant oro och en känsla av bristande kontroll.
- Om din överreaktion på vissa ljud påverkar ditt dagliga liv kan det vara ett tillstånd som kallas misofoni.
- Dessa kan hanteras genom andningsövningar, artigt tal och stressreducering.
- Om din reaktion överstiger den normala nivån, tveka inte att rådfråga din läkare.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar